相信許多人都曾經有過這樣的經驗，每當工作壓力大時就會想吃炸雞、披薩這類的垃圾食物，來療癒自己的心靈。然而當體重失控時，又會因為羞恥而暴飲暴食，於是開啟不健康的惡性循環。營養師指出，面對壓力時腦中「1迴路」會關閉，若想要破解暴飲暴食的惡性循環，建議可以從生活習慣及飲食開始調整。

你的臀部夠力嗎？通常說到肌肉力量，會在意的多半是手臂、腿部的肌力，但千萬別忽略你屁屁的力量。臀大肌是屁股最外層的肌肉，它在屁股整體比例佔最大，也是影響你有沒有翹臀的主要因素。究竟該如何判斷「臀部是否夠力」？《優活健康網》特別選摘此篇，快用這3點來衡量你的屁屁力量。

自律神經系統掌管全身的血液循環、器官內臟及免疫荷爾蒙三大系統，不論是呼吸、心跳、排汗都有關，其中「副交感神經」掌管身體的休息和消化，若沒好好休息則會讓身體出狀況。日本神經治療師淺井咲子於《療癒自律神經》一書中，分享自律神經的相關知識，並透過簡單的練習，幫助身體放輕鬆。下為原書摘文：

「毛孔粗大」是不少人的困擾之一，毛孔粗大的原因有很多，包括油脂分泌旺盛、老化等等；然而，皮脂分泌過多可能會導致肌膚問題。日本皮膚科專科醫師小林智子於《打造水煮蛋肌》一書中，分享常見的肌膚問題，並詳細整理具體的護理方法，幫助讀者打造水水肌膚。以下為原書摘文：

30歲陳小姐在1年前因婚前檢查而至婦產科就診，不料子宮頸抹片檢查異常，經切片發現她有第1級子宮頸癌前病變，需要以抹片檢查持續追蹤，醫師擔心陳小姐有人類乳突病毒感染風險，進一步安排檢測，雖檢驗結果為陰性，但為了降低感染風險並增強保護力，仍建議接種3劑9價人類乳突病毒疫苗，半年後回診複查，子宮頸抹片檢查結果無異常，達到及早預防癌變的成效。

一名2歲8個月的寶寶，因出生時發現罹患先天短腸症，面臨營養攝取不足的危機，在進行小腸延長手術後，接受醫院營養醫療小組的評估，安排媽媽學習居家靜脈營養治療方法，在家進行近2年的居家照護後，體重從3.3公斤增加到13.5公斤，得以穩定成長茁壯。至今已成功脫離居家靜脈營養，順利進入幼兒園上學。

足底筋膜炎患者，常於久站或長時間行走後感覺腳底疼痛，休息一陣子後症狀消失，但早晨起床一踩地又開始痛，大幅影響生活品質，及早治療才是上策。到底足底筋膜炎有哪些治療方法？能不能完全治好？又該搭配哪些復健運動呢？《優活健康網》特邀請復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，教大家5招復健運動，改善足底筋膜炎。

23歲的小偉是一名男大生，平常喜歡跑步、打籃球。半年前開始經常覺得下背痠痛僵硬、尤其早上起床時更明顯，原認為可能只是運動所致，休息一陣子就會好。但近期半夜睡覺開始莫名胸痛、呼吸不順，擔心是心肌梗塞而掛急診，心電圖和抽血檢查卻又正常；後續甚至出現屁股疼痛、膝關節腫脹情形，求診風濕免疫科後，確診為僵直性脊椎炎。

雖然新冠肺炎（COVID-19）疫情已趨緩許多，但還是不少人受到新冠後遺症的困擾。60歲的陳女士就是一案例，今年7月感染新冠肺炎康復後，不僅持續咳嗽、痰多、走路喘的症狀，甚至還喪失了嗅覺，所幸經過中醫師以中藥調理及穴道按摩，陳女士1週後就恢復9成的嗅覺。

近日天氣悶熱容易臉部出油，進而導致臉上大爆痘，此時一般人都會用手去「擠痘痘」。皮膚科醫師表示，若嚴重發炎的痘痘長在臉部「黃金三角區」附近，過度擠壓可能會造成血管受損；建議民眾，無論痘痘是否有發炎，都不要用手或器具擠出，因為擠壓產生的傷口都有細菌感染的潛在風險，也會增加痘疤的生成。