特別企劃:身心充電

歐美流行「Silent Walk」是什麼?10分鐘「無聲散步」讓你身心充滿電量

歐美流行「Silent Walk」是什麼?10分鐘「無聲散步」讓你身心充滿電量

在快節奏的生活中,運動早已成為現代人不可或缺的一環,而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮,中文翻譯為「無聲散步」,這項簡單卻極具療癒效果的運動方式,不僅能讓身心疲憊的感覺歸零,更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力?《優活健康網》特摘此篇,從以下4個重點帶你解析。

特別企劃:兒童保健

孩子「在家便祕」更害怕上廁所!爸媽必知「5大便秘原因」有效改善

孩子「在家便祕」更害怕上廁所!爸媽必知「5大便秘原因」有效改善

為什麼越來越多的孩子便祕?飲食中纖維太少、缺乏運動和水份攝取不足水是主要原因。食物通過速度太慢,水分吸收時間就會更長。結果,大便會變得更硬,更難排出,甚至讓過程中開始產生疼痛。《優活健康網》特摘此篇提醒,如果想預防兒童便秘,可嘗試4方法從正確飲食選擇、運動來改善。

要不要告訴罹癌家人真實病情?安寧療護醫師:別到死了還在互相隱瞞

要不要告訴罹癌家人真實病情?安寧療護醫師:別到死了還在互相隱瞞

當親人罹患癌症,你會告訴他事實嗎?擁有40年以上的安寧療護工作經驗,安寧療護醫師凱瑟琳.曼尼克斯(Kathryn Mannix)於《看穿生死,好好告別》一書中,從30個真實故事看清死亡的樣貌,並帶領讀者領悟死亡是活在當下,面對死亡的準備愈是充足,就愈能減少恐懼。以下為原書摘文:

有食譜》罹癌怎麼吃才營養?專家授2款「超營養點心」堅果飲、濃湯都OK

有食譜》罹癌怎麼吃才營養?專家授2款「超營養點心」堅果飲、濃湯都OK

癌症病人除了要對抗疾病以外,營養不良是常被忽略的關鍵風險因子。營養師提醒,透過適當的營養介入與飲食調整,癌症病人不僅能維持體重、提升生活品質,還能強化身體對抗疾病與治療副作用的能力,建議「癌友飲食3大指引」及自製簡單2款「高營養密度點心食譜」,幫助提升預後、加速恢復能量。

體質燥熱亂進補 小心腸胃道出血

體質燥熱亂進補 小心腸胃道出血

一波波冷氣團到來,讓人想吃熱食暖身,麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐生意超夯,中醫師提醒,天氣寒冷導致血管收縮,流感、氣喘、中風、心肌梗塞病人爆增,如果不當進補、飲食過量,可能愈補愈糟糕,引發腸胃道不適甚至出血。(圖:補湯可以冬季吃,但體質燥熱的人適量即可)最近氣溫低,且又有新一波寒流要來襲,臺中慈濟醫院急診室腸胃道出血病人最近增加兩到三成,急診室主任黃正金醫師指出,這是整個冬季寒流來襲時最常見的問題...

幹細胞研究精進 臍帶血可治多種疾病

幹細胞研究精進 臍帶血可治多種疾病

張小妹妹在前年兩歲多時,因肚子痛和發燒就醫後發現腹部有個腫瘤,之後轉診至中國醫藥大學附設醫院,經過仔細檢驗後,確定診斷為第四期的惡性度神經母細胞癌。幸好她在出生時,父母已將她的臍帶血保存,因此不用忍受收集造血幹細胞期間必須忍受插管打針的疼痛與風險,且輸回的自存臍帶血也成功恢復造血功能。中國醫藥大學附設醫院小兒血液腫瘤科主任巫康熙指出,目前張小妹已移植後一年多了,持續追蹤也沒有發現癌細胞,活潑...

影音/學童手機成癮 爸媽宜訂出規則

影音/學童手機成癮 爸媽宜訂出規則

拿出手機,玩著自己最喜歡的遊戲,為了方便連絡,不少家長都會幫孩子準備手機,但隨著手機功能越來越多元化,不少孩子常抱著手機玩、怎樣也不肯離手。根據兒福聯盟對國小五、六年級及國一國二學生所做的調查發現,台灣學童有一半以上的國小5、6年級學生都使用手機,更有高達7成的國中一、二年級學生都有。而且都會地區學童手機使用率,5年來增加22%,另外有三成七的學童一早起來就使用手機,甚至有兩成一到了深夜11...

影音/MIT! 中藥能改善化療副作用

影音/MIT! 中藥能改善化療副作用

癌症化療的病人,有八成以上都會有疲勞、食慾不振、免疫力下降、嘔吐等副作用,造成病患極大的痛苦。國內業者現在利用有機大豆,以特殊的酵母菌和乳酸菌發酵製成萃取液,歷時14年的研發,投入了十多億的經費,終於通過臨床三期的測試,取得了國內第一張中藥新成藥的許可證。這項新藥在台北榮總和新光醫院癌症中心進行第三期人體臨床試驗,證實了服用口服液的病人,在疲倦感和食慾,比沒有輔助療法的化療病人有明顯改善。衛...

冬至搓湯圓氣氛濃 長者慶團圓笑開懷

冬至搓湯圓氣氛濃 長者慶團圓笑開懷

一年一度的「冬至」到了,入冬以來首波寒流也同時跟著報到。在冷颼颼的寒天,喝一碗熱呼呼的湯圓,不只身體暖呼呼,心中更是溫暖又幸福。 22日下午,花蓮慈濟醫院輕安居舉辦「搓湯圓」活動,醫護團隊開心地與長者搓湯圓一同歡度佳節,祝福阿公阿嬤「健康快樂、呷百二!」在冬至這天,吃一口湯圓,意味著「圓滿」與「添歲」。冬至的湯圓,俗稱「冬節圓」,在習俗中吃過湯圓就代表增加了一歲。22日下午,輕安居的護理人員...

適度性生活增健康 女呻吟表達愉悅

適度性生活增健康 女呻吟表達愉悅

最近在網路上流傳著一段影片,看了令人臉紅、害羞,這段影片名為「復旦大學配音系女生完美演譯各種呻吟叫床」,影片全長2分24秒,模擬女性各種不同的叫床呻吟方式,表演過程中讓台下的同學興奮的尖叫、鼓掌,此段影片中,女學生將呻吟聲分為滿足式、組合式、清純式、馬拉松式、清教徒式、小狗式、嬰兒式、美國本土式、日本A片式、突如其來的三重高潮等10種。其實呻吟的聲音對性生活的影響十分大,根據美國性學專家總結...

薩克斯風慈善音樂會 邀請各界一同參與

薩克斯風慈善音樂會 邀請各界一同參與

台灣除了資訊產業世界聞名外,台中市后里區的薩克斯風,也是世界各大廠牌的主要生產與代工重鎮;至於新北市鶯歌區建國國小的爵士樂團,更是台灣少數以薩克斯風為主的樂團。但是很可惜的是,這樣的資訊卻是很少人知道,因此建國國小與慈恩扶輪社,預計在台北醫學大學舉辦「人道關懷,行善天下」的慈善感恩音樂會,希望透過這次的表演,可以讓台灣更多人聽到薩克斯風音樂,並且將台灣的薩克斯風推廣到全世界。今年適逢建國百年...

吃湯圓噎到!哈姆立克法救回老婦命

吃湯圓噎到!哈姆立克法救回老婦命

冬至吃湯圓,74歲的李姓婦人吃湯圓竟噎到,導致臉色發黑被緊急送到秀傳醫院急診,醫師趕緊以哈姆立克法急救,很快的婦人的嘴裡噴出一粒湯圓,命被救回來了,家屬在驚嚇中轉憂為喜。秀傳醫院急診部主任黃炳文說,每年冬至都有老人或小孩被湯圓噎著,也有民眾買麻糬代替湯圓拜拜,去年就有一位阿伯吃麻糬噎住,因太晚送醫而救不回來。 黃炳文指出,糯米製作的湯圓入口容易滑入食道,一不小心就會哽住噎到,提醒民眾吃湯圓時...

4成警察有睡眠問題 精神不佳人民恐受害

4成警察有睡眠問題 精神不佳人民恐受害

有些人很不喜歡警察,總覺得警察愛找人麻煩,但是你知道嗎,警察也不見得好當,根據《路透社》(Reuters)報導,美國一項大規模的研究發現,40%的美國警察因為壓力過大,導致失眠或是睡眠呼吸中止,而這些睡眠問題會導致警員們上班的時候,精神狀況不好、焦慮、疲倦,甚至會有憂鬱的傾向。主持這項研究的賓州大學(University of Pennsylvania)神經生物學家麥克(Michael Gr...

中風非老人專利 研究發現年輕人大增

中風非老人專利 研究發現年輕人大增

近日首波寒流前來報到,氣溫越來越冷,南部地區日夜溫差明顯,此時候最容易引發中風等心血管疾病,佳里奇美醫院近來發現,原本以為只有中老年人居多的中風患者,漸漸地有年輕化的趨勢。佳里奇美醫院內科部主任莊華盈醫師表示,近來有許多45歲以下的民眾中風求診,原因多為生活習慣不良、氣溫變化大所引起,若中風復發多次,可能會有罹患失智症的風險。(圖片翻攝自署立台中醫院,為缺血性中風的示意圖。)莊華盈醫師表示,...

Menu