當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。
耕莘醫院新店總院表示,將訂於元月11日下午3時30分至4時,在新店耕莘醫院E棟1樓門診領藥候藥區,由藥劑部藥師張正賢主講「巴金森氏症藥物介紹」專題健康講座,歡迎病友、民眾踴躍參加。
50歲的洪小姐因腎衰竭使用腹膜透析三年,日前在家因更換藥水時未留意手部清潔,引發腹膜炎,住院9天才出院。為了協助腹膜透析病友降低腹膜炎發生率,大林慈濟醫院血液透析室組成「腎力圈」,群策群力研究如何降低病患發生腹膜炎的機會,結果將發生率由原來的每百人每月2.02次下降至1.05次,獲得醫策會第12屆醫療品質類競賽佳作及經濟部工業局銅塔獎。使用腹膜透析三年的洪小姐,曾有兩次腹膜炎狀況,第一次是吃...
新的一年快到了,家家戶戶都忙著大掃除,清理家園的同時,是不是連肩頸疼痛、腰痠背痛也跟著來了呢?彰化基督教醫院二林分院物理治療師夏瑞梅表示,以下提供幾個小動作,幫助您舒緩不舒服的痠痛感,健健康康的迎接新年。1.(1) 一手抓住座椅,另一手放在對側耳朵上方,垂直地面下壓。(2)感覺肩頸緊繃即可,維持5秒,避免閉氣。(如圖)2.(1) 一手向前伸直呈90度,手掌面向前方,指尖向下。(2)另一手抓住...
中視《你猜你猜你猜猜》昨(10)日錄製小年夜特別節目,來賓沈玉琳(見圖,中視提供)封自己為捷舞之王,但直言和舞蹈老師近身練舞會害羞,不過看完他的「精湛」舞技,主持人侯佩岑笑到差點跌倒。 沈玉琳也透露,最近忙著和老婆「做人」,除了吃中藥調整體質,還要算老婆的排卵期,有時候大清早老婆一量體溫升高,馬上就得開工,只好閉著眼睛辦事。他表示,為了這次比賽練舞,練到晚上還會做惡夢不停踢腿,常不...
在春節過年前後當中,伴隨著許多親友聚餐、公司尾牙以及年菜等的美食佳餚,在如此歡欣的氣氛當中還得完全堅守飲食控制的原則並不容易。(圖:醫師呼籲過年期間飲食的原則)奇美醫學中心內分泌新陳代謝內科主治醫師嚴逢杰表示,「少糖、少鹽、少油、八分飽,是最重要的基本原則。」嚴逢杰醫師耳提面命著,「並且,若能遵守一些簡單重要的用藥飲食原則,糖尿病友也可以健康快樂過好年。」飲食原則方面:●年貨餅乾的部分要盡量...
中視《你猜你猜你猜猜》昨(10)日錄製小年夜特別節目,來賓郭書瑤(瑤瑤)、豆花妹、BY2(見圖,中視提供)、楊青倩等宅男女神才藝大車拼,而瑤瑤甚至不惜狂露黑色安全褲,只為了完美呈現國標舞中的人體風火輪。BY2則為了展現紮實舞功,練舞練到貧血險昏倒;豆花妹帶來大鼓秀,密密麻麻的大字報有如「太鼓達人」遊戲秘笈,只有她自己看得懂。 郭書瑤為了《你猜》特地準備雙人特技國標舞,穿著平口小洋裝...
目前女性肌膚保養有新概念,不再僅限於在家擦擦瓶瓶罐罐的保養品,而是以進步的複合式微整療程作為日常肌膚保養。女性在意臉部暗沈、細紋增多,甚至法令紋、嘴角下垂、頸紋逐一出現,看起來老態畢露。尤其年關將近、景氣不好,凡事能省則省。但是對自己想要變美、抗衰老的心願可不能忍!荷包緊縮,微整形美容的計畫,一定就要花在刀口上,沒辦法打電波拉皮+飛梭雷射?沒有關係,可試試微整形複合式療法。郭綜合醫院整形外科...
時序進入冬季,又到了冬令進補的季節,雖然溫補的確有禦寒的功效,卻常發生女性為了改善手腳冰冷,吃了過多的麻油雞、羊肉爐、薑母鴨或麻辣火鍋,造成身體太過燥熱,導致補過頭的狀況產生,反而讓臉上痘痘狂冒,出現「寒冬痘痘症」的肌膚危機。為了治癒好惱人的青春痘,避免留下痘疤,此時許多民眾會求助於飛梭雷射等療程,修復組織與增生膠原蛋白來消除痘痘與痘疤,同時也可搭配淨膚雷射療程,均勻膚色,讓整張臉更白皙透亮...
流感疫情持續發燒!疾管局10日公布新增2例流感併發症死亡病例,分別為居住新北市的58歲及71歲女性,從去年7月至今,已有20人死於流感及其併發症,且光是上周就有超過2萬名類流感患者掛急診、確診病例達76例,顯見流感疫情似乎越演越烈。這兩名死亡病例都是感染B型流感,而且兩人都有糖尿病的病史,所以疾管局強調,如果有慢性病的病患、嬰幼兒等容易發生流感併發症的族群,感染流感後千萬不可掉以輕心,因為這...
在日本殺害兩位台灣女留學生的張志揚,讓張父訝異自己兒子竟犯下殺人案,但張父或許不知道,張志揚可能就在優異成績之下,讓周圍的人都很放心,卻因為內向個性而沒有培養好處理人際關係的態度,心理健康就日益被家長忽略,因而埋下了殺人事件的地雷。(圖片翻攝自日本時事通信。)據了解張志揚求學階段成績優異,考高中時都是屬於第一志願的成績,且內向害羞不多話,看起來是一個非常乖的小孩,但是一個乖小孩怎麼會做出這種...