特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。

除舊佈新 醫師教你如何防止拉傷、閃到腰

除舊佈新 醫師教你如何防止拉傷、閃到腰

再過不到2個星期,就是中國人最重要的節日「農曆春節」的到來,為了迎接這一天,家家戶戶都會大掃除,象徵除舊佈新來迎接嶄新的一年,不過當民眾趕著大掃除時,也要適時休息,日前一名50歲婦人,因趕著年前大掃除,把窗台拿下來打掃,結果因窗台太重,一不小心閃到腰,忍了一個星期痛到站不直,緊急赴醫就診,醫師表示,近來門診因清掃時扭傷、下背痛的案例增加2到3成。(圖:正確搬重物姿勢)因為一般上班族平時較少提...

國內成年人吸菸率有降 但二手菸呢?

國內成年人吸菸率有降 但二手菸呢?

菸害防制法新規定自98年1月11日實施迄今已滿3周年,新法重點在擴大禁菸場所範圍,包括室內公共場所、室內三人以上工作場所等,從100年相關調查或統計資料顯示,近九成的民眾(88.5%)認為無菸環境因新法實施後而有改善,18歲以上成年人吸菸率微幅下降(由97年21.9%降至19.1%),推估過去3年減少了42萬吸菸人口;禁菸公共場所二手菸暴露率從97年23.7%降為8.2%;職場二手菸暴露率由...

中藥能使腦神經再生 獲美國專利

中藥能使腦神經再生 獲美國專利

根據平面媒體報導指出,從研究發現中藥確實可以讓受損的腦神經再生,且這項新研究更在去年底正式獲得美國專利,由中醫師李政育主持,協調三軍總醫院腦血管神經科主任張成富博士,宜蘭大學陳怡伶博士、中醫師何秀琴博士組成研究團隊,共同研發「誘導腦神經細胞增生之醫藥組成物」,經動物實驗後,初步判定有出現腦部新生細胞,未來可望能進一步預防、治療大腦老化相關疾病、保健。(圖為香港中藥行,取自維基百科,作者mai...

染黴漿菌引發肺炎 小兒科門診增兩成

染黴漿菌引發肺炎 小兒科門診增兩成

氣溫變化大,小朋友就容易感冒,在小兒科門診病房外常常可以聽到小朋友咳咳咳的咳嗽聲,不過當父母的可能要注意了,當小朋友咳嗽不止時,最好盡快就醫,日前一名一歲多男童因發燒、咳嗽超過兩周,就醫時甚至還咳到臉部發紫,眼白布血絲,診斷發現是感染黴漿菌引發肺炎,若不及早用抗生素治療,可能惡化為肺膿瘍,有致命危機。醫師表示,近來相同症狀的病童,已增加約2成,經過肺部X光的檢查後,當時這名男童幾乎肺裡全是痰...

流感奪20條人命 免疫差的人要注意

流感奪20條人命 免疫差的人要注意

這次B型流感來勢洶洶,衛生署疾管局今天(10)公布新增2例流感併發症死亡病例,分別為居住新北市的58歲及71歲女性,到目前為止,已有20人死於流感及其併發症。疾管局表示,該2名個案都沒有接種流感疫苗,而且有糖尿病慢性病史,發病後分別因肺炎引起敗血性休克及多重器官衰竭死亡。疾管局再次呼籲民眾,感染流感後應在家休養避免到公共場所,並且不能對於流感掉以輕心。(圖片翻攝自疾管局附件。)疾管局表示,這...

冷到聽不清楚?天冷耳鳴患者增

冷到聽不清楚?天冷耳鳴患者增

天氣變冷了,不只打噴嚏、鼻水猛流,有些人更是冷到聽不清楚,有耳鳴現象出現,根據耳鼻喉科醫師表示,氣溫驟降,也是突發性耳聾的好發季節,最近這類病例就爆增了3~4成,醫師也提醒民眾,若是持續一天出現突發性耳聾、耳鳴症狀,就要盡快就醫,以免造成永久性聽力損傷,造成遺憾。聽不清楚?耳朵出現嗡嗡嗡的聲音,竟然是因為天冷而引起的,根據醫師表示,天氣太冷,流鼻水、打噴嚏,鼻黏膜腫脹,就會造成中耳耳咽管和外...

衛局評選特色哺乳室 兒童育樂中心奪金

衛局評選特色哺乳室 兒童育樂中心奪金

很多人都知道小朋友要多喝母乳,才能長得頭好壯壯,但是哺乳的空間是否足夠呢?為了因應哺乳風潮日漸盛行,台北市衛生局推動「優良哺集乳室認證」,現在公私立機構設置哺集乳室的數量已經達到575間,為營造友善哺乳環境,衛生還推出「特色哺集乳室評選」,針對本市優良哺集乳室,評選出11間有特色的哺乳室,提昇哺乳室的環境品質。(圖片翻攝自國民健康局母乳哺育網站的衛教單張。)這次特色哺乳室的團體組由「國立臺灣...

縮短醫療城鄉差距 奇美打造行動健康巡迴車

縮短醫療城鄉差距 奇美打造行動健康巡迴車

台南奇美醫學中心為了關懷偏遠地區居民,為他們的健康把關,特地耗資千萬打造台南第一部無障礙社區健康巡迴車,昨天上午由台南市長賴清德等人剪綵啟用,未來將投入台南偏遠地區的醫療服務,造福偏遠地區民眾。奇美醫學中心共為台南添購兩輛健康巡迴車,奇美醫學中心院長邱仲慶表示,2輛健康巡迴車分別是大型的乳房攝影巡迴車、及中型的子宮頸抹片巡迴車,其中,大型巡迴車更是台南第一部無障礙專車,設有升降梯,造福老人、...

年貨大街「血拼」 衛局教你購物小撇步

年貨大街「血拼」 衛局教你購物小撇步

台北市年貨大街從1月7日開跑,展開為期15天活動,為了提供一個衛生、安全的購物環境,台北市衛生局,不但對攤商進行食品衛生講習,同時在活動期間,每日派員以不定時方式前往現場加強稽查與輔導,以維護市民飲食衛生與安全。同時衛生局也教導民眾如何選購新鮮衛生的食物,讓辦年貨也可以很健康。衛生局針對本次年貨大街活動總共列管324家廠商,從活動開始已經輔導過414家,共3670件食品,並且輔導改善129家...

患初老症?銀杏能增強記憶力?什麼食物有助記憶力?

患初老症?銀杏能增強記憶力?什麼食物有助記憶力?

聽很多人說,銀杏有助記憶力,可以改善健忘、失智的症狀,因此有許多老人常常互相開玩笑說,「哀,老了!該多吃點銀杏了!」,而銀杏目前在市面上有許多商業化的產品,像是口服液、膠囊狀、錠劑等形式,且近年來銀杏的保健食品在日本及歐美國家等一直都名列健康食品市場銷售前幾名,不過究竟銀杏真的有助記憶力嗎?網路說法真真假假,眾說紛紜,到底真相是如何?(圖:銀杏果實,取自維基百科)當記者在找尋解答的過程中,不...

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