當我們在增強肌力訓練的過程中，你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢？為什麼會這樣呢？我們從訓練生理學的角度來說，當我們將訓練加諸於身體時，對身體而言它就是一種「刺激」，因此，我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」，但當這項刺激一直不斷的重複進行，則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
特別企劃：肌力訓練
特別企劃：癲癇警訊
一名45歲患者，左上肢有斷斷續續麻痛感，伴隨味覺異常及上腹部不適感，每次約持續10多秒鐘，症狀就自行緩解，除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後，患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診，電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫，醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作，後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。
我們從小就被教導要選「正確答案」，彷彿人生也應該有一套標準解法，但越想找到完美答案，越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定？首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中，以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出可以獨自應對煩惱的方法，幫助讀者終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生。以下為原書摘文：
現代工作繁忙，該如何為自己充電？Google首位韓裔公關總監鄭金慶淑於《Google公關總監的職場慢爬成功學》一書中，分享自己的工作心態與心路歷程，即使是再喜歡的工作，也無法避免倦怠和無聊，但只要願意充實新知和技能，就能再次從中獲得動力。以下為原書摘文：
謝小姐年紀很輕，她之所以想瞭解「拉筋」、「拍打」，是骨盆腔歪斜，和足底筋膜炎的緣故。剛開始感覺腰、背、髖骨，和腳跟等處疼痛時，謝小姐和一般年輕人一樣，選擇到醫院看醫生，但是進行X光、超音波等各項檢查後，確定她罹患兩種病─骨盆腔歪斜、足底筋膜炎。醫生明白表示，需要依靠她自己，藥物只能緩解疼痛，對於治療，無法產生任何幫助。「幸虧網路萬能。」記得當時謝小姐笑笑地說，因為她就是依靠網路，成功找到上述兩種...
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）優活記者在之前新聞報導中提到，「美國營養學會雜誌」的研究報告中指出，綠茶具有降膽固醇、抗癌、抗病毒、防中風等好處，不過相信許多人都有一個疑問，那就是，究竟平時便利超商的罐裝綠茶或連鎖飲料店的綠茶，有沒有相同的功效呢？經營茶廠的黃子誠先生表示，市面上的飲料店的茶飲、便利商店的茶飲，大多是配方茶，所謂配方茶指的是經過茶葉的調合以後，另外還加入麥草、香料等物質來加...
（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）現年46歲的于姓男子，三個月前出現走路疼痛，甚至左腿無力而臥病在床，就醫檢查竟然發現左腿髖關節已出現退化性關節炎、關節周圍長滿骨刺，加上軟骨磨損造成疼痛無法走路，在接受手術之後無礙。據了解，于先生過去曾持續使用類固醇藥物治療過敏性鼻炎，加上當兵時受到運動傷害，兩個因素加在一起使他的髖關節股骨頭缺血性壞死及股骨頭崩蹋，最後只能接受人工髖關節置換手術治療。于先生...
（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）根據統計，全台灣約有430萬高血壓患者，平均每四人就有一人罹患高血壓，但血壓控制良好的比例卻不到三成！對此，台灣高血壓學會秘書長王宗道醫師指出，高血壓病患自行忘藥、減藥、停藥是常見的「服藥順從性」問題，若高血壓患者若未按時服藥，血壓無法良好控制達標，會增加15％罹患心肌梗塞風險、28%中風發生的風險。而政府日前通過健保給付之新一代「三合一」複方血壓藥物，可降...
（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）根據世界衛生組織（WHO）於今年5月公布的最新資料指出，全球每3個成年人當中，就有1個罹患高血壓；以台灣地區而言，20歲以上民眾，平均約每4個人就有一個人患有高血壓，以此估計目前全國約有430萬位高血壓患者。醫師指出，高血壓患者必須要按時服藥控制，但根據調查發現，高達7成2高血壓患者曾經忘記服藥、2成4患者曾經自行減藥、3成患者曾經自行停藥，實在是「藥」不得...
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據世界衛生組織統計資料分析，子宮頸癌是全球婦女第二常見的癌症，台灣也算是高發生率國家之一，雖然子宮頸癌是台灣女性好發的癌症，但也是最適合透過癌前病變篩檢，以預防發生侵襲癌導致死亡的癌症，透過篩檢政策研究顯示，子宮頸抹片檢查可以降低60％～90％子宮頸癌侵襲癌發生率和死亡率，提醒30歲以上婦女每3年至少接受1次子宮頸抹片檢查。「人類乳突病毒（HPV）檢查」，...
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）鈣一直被認為跟我們的生活息息相關，骨質疏鬆症、經前期綜合症、孕婦孕期大多覺得需要好好補充鈣。甚至還有研究顯示，體內鈣含量低的人往往容易發胖，所以可多補充鈣。但根據最近發表在British Medical Journal《英國醫學雜誌》上的研究，體內攝取過高的鈣卻會導致腎結石，心臟疾病，及冠狀動脈硬化。（照片／翻攝自Medical Daily）因此，建議民眾每...
（優活健康網新聞部／綜合報導）症症末期病患一般常見的身體症狀有，疼痛、噁心嘔吐、呼吸困難、軟弱、食慾不振、失眠、吞嚥困難、排尿困難、頭暈及意識不清等，許多人擔心若使用止痛藥會不會上癮，或是劑量需求量愈來愈多，其實止痛劑的使用在良好的規範下，是可以有效地減輕病患的痛苦。為協助癌症病友與家屬在治療過程中提升對於藥物的知識與了解，如化療藥、口服藥、標靶藥等，林口長庚特別邀請藥劑部鄭吉元藥師主講「認...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來國民營養知識提升，健康意識抬頭，為因應國內消費者需求，衛生署在96年5月公告要求市售包裝食品營養標示依規定應明確標示營養成分及含量以供參考，讓消費大眾可以安心選購各類產品。 自101年8月9日起行政院衛生署修正下列未有營養宣稱之類別：1.飲用水、礦泉水、生鮮水果、蔬菜、家畜、家禽和水產品、沖泡用且未含其他原料或食品添加物之茶葉、咖啡、草本植物等、非直接...
（優活健康網實習記者蔡孟澔／綜合報導）心臟是人體最重要的器官，而心臟病卻是人類健康的頭號殺手，全世界有1／3的人死因為心臟病引起。心臟病發作時，若在5分鐘內沒有對患者施行急救，就可能成為植物人，甚至死亡。因此民眾要多留意自己的心臟健康，更要熟知心臟病發時的處理方式，以免身邊有人發作時呆若木雞，造成難以挽回的遺憾。一般來說，年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性，或吸煙者、高血壓患者、糖尿病患...
