當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。
我們從小就被教導要選「正確答案」,彷彿人生也應該有一套標準解法,但越想找到完美答案,越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定?首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中,以豐富的專業經驗,結合神經科學與認知心理學,設計出可以獨自應對煩惱的方法,幫助讀者終結腦內小劇場,不再因煩惱而失控,將敏感的思維轉化成個人優勢,活出真正高效的人生。以下為原書摘文:
(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)隨著七夕情人節即將來臨,情人節當天的餐廳,幾乎是人滿為患,不過在一頓美味的情人節大餐中,除了沉浸在浪漫甜蜜的情人節之餘,如何吃到美味卻不失健康的美食?國民健康局今年推動「臺灣101躍動躍健康」健康體重管理計畫,特別在情人節,號召各縣市衛生局輔導地方餐飲業者,設計減熱量、多蔬果、減油、採用在地食材的情人節套餐,一同守護情人的健康。國健局指出,許多民眾享用情人節...
(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)鄭先生,過去曾有攝護腺肥大的病史,由於害怕手術,僅以藥物治療控制,近日因血尿、排尿疼痛就醫,檢查發現膀胱中有一顆約2公分大的結石,且攝護腺肥大的狀況更嚴重了,後經碎石及攝護腺肥大切除後,不適症狀獲得緩解,書田診所泌尿科主任醫師周固提醒,攝護腺肥大患者小心可能易有膀胱結石!周固醫師說明,膀胱結石常見伴隨有血尿、排尿疼痛、陰莖疼痛、排尿困難、頻尿、腹痛、夜尿、尿...
(優活健康網記者陳茂軒/綜合報導)新北市政府指出,民國101年適逢龍年,年年下降的臺灣總生育率終於回升,為鼓勵生育,由新北市政府新聞局舉辦「我的新北市 尋找101個龍寶寶」網路活動,民眾於即日起至9月12日,前往「我的新北市」粉絲團參加活動,就有機會得到客製化的出生證書等多項好禮。新北市政府新聞局綜合行銷科長賴素惠表示,活動分為「上傳龍寶寶照片」和「替龍寶寶集氣」兩階段,龍年(101年)出生...
(優活健康網記者陳茂軒/綜合報導)環保署表示,為使民眾因環境污染造成公害糾紛問題可獲得妥善處理,並協助受害民眾爭取權益,於今年開始試辦「公害糾紛法律扶助計畫」。扶助項目包括法律文件撰擬、公害糾紛相關程序代理(紓處、調處、裁決、調解及和解)及民事訴訟案件之代理等為民服務內容。民眾如有扶助需求,即日起可逕向所在地縣市政府環保局提出申請,經確認案件性質及資格條件符合規定後,將協助申請人進行法律扶助...
(優活健康網記者陳茂軒/綜合報導)環保署指出,為提高民眾回收「廢四機」(電視機、電冰箱、洗衣機及冷、暖氣機)的便利性,使廢四機回收流向追蹤作業更順暢,環保署舉辦「四機買新汰舊抽獎活動」。若民眾於活動期間購買新四機,並於販賣業者提供之「廢四機回收聯單」完成簽名,且將廢四機交由販賣業者回收者,保留回收聯單及發票,於101年9月14日前,至活動網站完成登錄,即可參加抽獎。環保署表示,為使廢四機妥善...
(優活健康網記者陳茂軒/綜合報導)疾管局8月14日下午再確認2例本土登革熱確定病例,其中1名為嘉義縣71歲女性,8月8日發病,8月13日通報,8月14日檢驗確定。疾管局指出,個案平時居住於嘉義縣布袋鎮,每週均會至台南市就醫,就醫當天居住於台南市安南區女兒住處,近期就醫日為8月2日及8月9日,其女婿亦於8月5日發病,8月13日已檢驗為登革熱確定病例,依疫調資料推測,該個案感染地可能為台南市。另...
文/阮綜合醫院 大腸直腸外科 趙東波主任大腸癌已躍升為國人罹患人數最多的癌症,近年來國人飲食習慣日益西化,罹患年齡層更有逐年下降的趨勢。其實,大腸癌是最容易從飲食及生活習慣中去預防,也是最能經由篩檢,早期發現、早期治療,甚至是可以治癒的癌症。大腸癌的發生與大腸瘜肉有著緊密切的關係。所謂大腸瘜肉,是指發生在大腸黏膜隆起的突起物,好發的部位為乙狀結腸與直腸,主要可分為:非家族...
(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)行政院衛生署國民健康局為鼓勵醫院推動癌症篩檢,宜蘭縣衛生局特於今(101)年8月3日舉辦「癌症防治績優醫院頒獎暨經驗交流研討會」,表揚宜蘭縣多家醫院在建立院內癌症篩檢政策與管理方面優良,廣泛運用門診主動提示系統,包括前端掛號列出應執行篩檢項目,看診系統自動跳出醫師應執行檢查畫面,看診結束系統列出提示單,主動告知病人應定期接受癌症檢查等等,讓民眾接受篩檢機會滴...
(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)檳榔,危害了許多人的健康,更讓許多人的幸福、家庭的美滿因此而破碎。根據統計顯示,台灣每年有2,300人死於口腔癌,9成患者都有嚼檳榔習慣,基隆衛生局提醒,喝酒、抽菸又嚼檳榔的民眾,罹患口腔癌的風險是一般人的123倍,因此呼籲民眾最好盡快戒檳榔、遠離口腔癌。 基隆市信義區衛生所主任張賢助表示,台灣每年有5,800人發生口腔癌,有2,300人死於口腔癌...
(優活健康網實習記者蔡孟澔/綜合報導)喜歡在吃吃到飽之前,先餓肚子的民眾注意了!臺北市立聯合醫院,近日收到一名7 5歲無糖尿病史的蕭老太太,過去一週少量進食,病發前天,自覺食慾變佳而大量進食,飯後發生意識不清、手腳抽搐,類似癲癇的症狀。家人緊急送醫,診斷發現,是長期斷食,再次飲食所引發的「再進食症候群」。蕭老太太過去無腎臟相關疾病,急診電腦斷層並未發現新的腦中風或血管梗塞。腎臟內科醫師劉文勝...