當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
你有對你的人生保持開放態度嗎?訓練數萬名Google員工、Google第一位首席創新傳道者弗雷德里克.佛特(Frederik G. Pferdt)於《原力心態》一書中,分享「Google模式的未來思考」,當人生規劃都變得不可能,「創意」將會是你最重要的原動力。以下為原書摘文:
「For me思考」指的是為了自己好而讓對方行動的思考模式,如果沒有將這種思考連根拔起,那麼無法獲得正牌的影響力。日本保誠人壽保險業務員金沢景敏於《超影響說服力》一書中,公開他從業績幾乎掛蛋,到學會活用的「超影響說服力」,只要學會如何發揮現有的力量,克服利己思維,人人都能成為影響力的王者。以下為原書摘文:
(優活健康網記者陳詩婷/採訪報導)正確的潔牙步驟為「一漱二刷三牙線」,也就是先漱口沖掉口腔殘留物,接著刷牙,刷掉牙齒大表面的牙菌斑,最後再利用牙線,清潔齒縫中的牙菌斑,如此潔牙三步驟,才能確保口腔的健康。然而,利用牙線清潔齒縫時,若發現牙線上有血,就要小心了!牙醫師陳世岳說明:「若牙線沾血,很有可能是罹患牙周病的前兆!」為什麼牙線會有血呢?牙醫師陳世岳解釋,牙齦出血原因主要為罹患牙周病,而主...
(優活健康網記者陳茂軒/綜合報導)服用中藥能「有病治病、無病強身」嗎?日前衛生署一份針對國人使用中藥習慣調查的報告揭露,僅有三成六的民眾知道中藥有副作用,且有超過四成七的民眾認為中藥可以「有病治病、無病強身」,顯示國人仍缺乏使用中藥的正確觀念。為宣導正確中藥使用觀念,衛生署於29日舉辦記者會,除公布電訪民調結果外,也於活動前在台南市知名的景點做面訪調查,以影片記錄民眾對中藥用藥安全的了解狀況...
(優活健康網記者陳茂軒/綜合報導)為秉持「醫療無國界」的精神,臺灣國際醫療衛生人員訓練中心(Taiwan International Health Training Center, TIHTC)於2002年8月29日在衛生署台北醫院揭牌成立,專責培訓國外醫事人員及推展醫療外交。而今年8月29日是該中心成立屆滿十週年的日子,衛生署台北醫院特別舉辦「臺灣國際醫療衛生人員訓練中心10週年紀念暨20...
(優活健康網記者陳茂軒/綜合報導)暑假接近尾聲,以往常見九月墮胎潮,但現在連在暑假後進行匿名篩檢性病、愛滋病的民眾也變多了!衛生署疾病管制局防疫醫師、感染科醫師羅一鈞指出,近來臨床上就常見年輕族群因性病求診,包括梅毒、淋病、菜花、甚至急性C型肝炎,傳染來源有異性間性行為,也有男男間性行為。此外,醫師在問診時,也發現年輕朋友常有性病的五大迷思,如不及時矯正觀念,恐怕會有更多人受到性傳染病的侵害...
(優活健康網記者廖詠琦/綜合報導)常覺得胸部卡卡,或是腹脹、噁心、喉嚨熱熱的?小心有可能就是胃食道逆流在作祟!署立基隆醫院肝膽腸胃科李齊芳醫師說:當吞嚥的時候,下食道括約肌會放鬆,使食物進入胃。如果在其它的時間開啟,胃酸會逆流到食道,就是發生了胃食道逆流。李齊芳醫師說,慢性胃酸逆流會引發食道炎,而如果放著不管沒治療就有可能引發其他症狀,門診中,曾有一名40歲左右的中年男子,常年被胃酸逆流所困...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)「豐年祭」在原住民心目中是一年中最神聖的祭典,也是族人命脈延續,甚至最大的意義是慎終追遠緬懷祖先以及增進部落團結意志與感恩祈福等,所以為了提供更便捷的健康服務,基隆市衛生局將於9月1日原住民豐年祭現場提供多項的健檢服務(例如:x光、口腔癌、大腸癌篩檢、乳房攝影、子宮頸抹片檢查),及生育健康指導與菸害防治衛生宣導等,基隆市衛生局許明倫局長呼籲原住民朋友應多注意...
(優活健康網記者廖詠琦/綜合報導)夏季進入尾聲,但是天氣依然炎熱,中醫師建議民眾想消暑可以試試這3道簡單的食療,綠豆薏仁湯、 黑糖蓮藕湯、銀耳蓮子湯;另外,也可以在飲用水中加入少許的檸檬,變成淡淡的檸檬水,平常當成水來喝,也是一種改善燥熱的方式。署立彰化醫院中醫科張煒東醫師表示,這三道甜湯的製作很簡單,民眾可以在家自己將適量的薏仁與綠豆熬煮成湯後再加入適量的糖,就是一碗爽口的綠豆薏仁湯;製作...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)在暑假期間兒童及青少年,因放假減少了學校的體育課,放假在家大都以靜態方式安排因此增加了面對螢幕看電視或使用電腦的時間,造成體能衰退、影響視力,增加肥胖等影響健康的機率。基隆市信義區衛生所特別呼籲家長應特別留心兒童及青少年每天面對螢幕的時間,鼓勵他們要趁著暑假多活動,加強健康體能!每週安排身體活動時間越多的兒童,每天面對螢幕的時間就越不容易超過2小時。基隆市信...
(優活健康網記者陳茂軒/採訪報導)網路上一段影片先是從社群網站上流出,一對男女在台北捷運上公然有激情行為,除了忘我「喇舌」外,男方的手掌還不安分的在女生的胸部上搓揉,完全沉浸在兩人世界,不料卻被網友全都錄!而這段影片也已被網友轉載到Youtube上,影片中的男子還被封為「搓奶哥」,不過這樣過分激情的行為,恐怕已觸法!針對這段影片,台北捷運公司行政處新聞課長凌啟堯表示,北捷相當不贊同民眾在捷運...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)依據國民健康局二手菸調查,南投縣100年家庭二手菸暴露率為21.6%;禁菸公共場所二手菸暴露率8.79%,二手菸暴露率雖有下降,但仍高於全國值。全球排名第二的小兒科期刊-「兒科學」(Pediatrics)的研究報告指出,所謂「三手菸」,是指菸熄滅後在環境中殘留的污染物。研究證實,在家吸菸,會造成有毒物質在家中持續高濃度的殘留,即使菸已經熄滅很久了,這些物質仍...