當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)夏季是毒蛇出沒的高峰期,不論在山區、自家庭院,只要雜草叢生處,都要特別注意。日前,中國一名老翁遭毒蛇咬傷,左腿上出現咬痕後傷口潰爛;但令人匪夷所思的是,幾天後,卻是右腿出問題!經檢查發現,病患右腿發黑且動脈血栓栓塞,害他逃不過截肢命運。左腿傷口潰爛 右腿動脈硬化遭血栓明明是左腿被咬傷,怎麼截肢的是右腿?半個月前,這名老翁在自家庭院遭蛇咬傷,家人得知後隨即...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)在成長階段,女孩總是比同齡男孩成熟,不管是個性、想法、態度,都比男生「長大」一些,因此「幼稚」這詞就常出現在男性身上。雖然許多人還是無法接受此說法,但挪威這項調查,可能要讓反對者大吃一驚,因為研究發現,女性從2歲半開始,就比男性還獨立。2成女孩可擺脫尿布 語言、社交皆略勝一籌「成長最殘酷的就是,同齡女生永遠比男生成熟!」這句話雖得到多數人贊同,卻也引來反...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)許多人為追求苗條身材,會採取減肥節食,但效果卻不盡理想,反而越減越肥;美國一項研究發現,其實,最大原因在於運動量的多寡,而他們也大膽定論,運動不足已是現代人的「流行病」。長期久坐、熬夜加班、吃宵夜等,很容易造成脂肪堆積,若沒培養運動習慣,體重可能不小心就一路直飆。除了最明顯的數字,運動不足還會增加慢性病風險,對此,美國專家直接將運動不足,歸類為現代人流行...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)檳榔子為第一類致癌物,但你知道嗎?多數青少年最主要的檳榔「供應者」,竟然是最親近的家人及朋友。據國健署調查結果指出,國中生嚼檳率為0.9%、高中職生總計為2.4%。另外,值得關注的是,國中生首次嚼檳榔的來源,最多的是家人及長輩的42.7%,其次是同學及朋友的35.8%。學生對檳榔健康危害認知 有待加強國健署表示,根據國際癌症研究總署(IARC)2003年已證...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名49歲經營早餐店的王小姐,因工作時雙手經常需要反覆平舉或高舉過肩操作。導致肩膀疼痛多年,近半年來症狀加劇,右肩無力且手舉不直,經醫師診斷為旋轉肌袖破裂,並接受關節鏡手術治療。同時也於手術4個月後進行職能復健及調整工作模式,以減少工作中反覆肩部抬舉、外展與前彎等動作,適當的休息後;王小姐在術後5個月多順利復工。長期舉手過肩 超過60度者要當心成...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)「我的小孩氣喘,能不能讓他體育課多休息?」不少氣喘兒的家長因為孩子運動後出現胸悶、咳嗽與呼吸困難等症狀,擔心相同情形再次發生,而不鼓勵孩子從事運動。其實氣喘兒不運動,體適能狀況會下降,對於氣喘的控制反而會惡化,家長更害怕讓孩子運動,產生惡性循環。但據美國研究,其實規律與適度的運動可以明顯改善氣喘患者的運動能力、肺功能及呼吸道過度收縮反應症狀!只要能把握運動三...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名19個月大的蔡姓女童,罹患頸部淋巴管瘤,父母擔心一般手術無法徹底清除淋巴管瘤,且怕傷及頸部的重要血管與神經,選擇經由機械手臂來進行手術,當天術後就可下床活動,讓父母放下了心中的一塊大石頭。原來這名女童日前跌倒、結果左側的脖子瘀青且腫了起來,醫師判斷是一般的碰撞紅腫,給予藥膏回家擦,沒想到過了兩個月腫大部分並沒有消去,經由超音波掃描,醫師告知為女童長了不好...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)暑假進入尾聲,許多生活習慣都得「調回來」,不論是晚睡晚起、愛吃零食、看電視等行為,一到開學,就得「回歸正常」。不過,中國這名男童,恐怕沒辦法好好接上正軌,因為他整個暑假只吃肉,蔬菜、水果完全不碰,挑食過頭害他染上白色糠疹,貌似一隻小花貓。三餐不見蔬果 缺乏多種維生素中國湖北省一名7歲男童,因暑假期間挑食過頭,三餐離不開肉食,餐桌上不見蔬果,兩個月來,讓他...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)依據國際疫情監測資料顯示,美國今年截至8月鼠疫病例已累計11例,其中3例死亡,與該國近10年每年病例數相較,有顯著增加的情形;此外,馬達加斯加近期亦出現疑似肺鼠疫疫情,疾管署呼籲,民眾前往流行地區,應防範跳蚤叮咬及避免接觸動物屍體等,以降低感染風險。疾管署表示,美國今年病例分布於6個行政區,主要集中於西部,其中以科羅拉多州通報4例最多。另馬達加斯加中部穆拉曼...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)大腸癌已連續第七年蟬聯國人的十大癌症發生數首位,每年發生人數超過1萬4千人,每35分鐘就有1人罹患大腸癌,每年因大腸癌死亡人數超過5000人。但現代人飲食精緻,又少運動,導致發生率逐年增高,到底日常生活該注意什麼,才能遠離大腸癌呢?這3類人最要當心:肥胖、運動少、飲食習慣差世界衛生組織指出,肥胖的人罹患大腸癌的風險,也比一般人高出1至2倍,根據研究顯示21%...