當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)老年人會因為身體退化容易產生許多慢性病,也常常因為看過太多科別拿了更多的藥,成為藥罐子;75歲的阿櫻阿嬤就是如此,他同時是高血壓、高血糖、高血脂的患者,因為慢性病分別在七科看診,若依照醫囑吃藥,一天必須吃上41顆,數量驚人。醫師彙整用藥 每日剩11顆阿櫻阿嬤6月底骨折住院,因為有多種慢性病,把平常的藥袋一起帶著,醫護人員清點用藥,發現阿嬤遊走三家醫療院所,藥...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)日前,媒體報導新竹縣有位腦性麻痺孩童,疑似被特製擺位椅的保護束帶勒死事件,有民眾質疑難道輔具真的會傷人嗎?復健科醫師指出,坐姿擺位輔具適用的對象,多為重度及極重度腦性麻痺無法獨立維持坐姿者,需正確使用才會達到輔具所帶來的效果。輔具適當用 減少攣縮、利於餵食部立南投醫院復健科周建文醫師表示,坐姿擺位輔具需藉由坐姿擺位促進身體軀幹挺直和骨盆下肢保持直...
(優活健康網記者陳思綺/綜合整理)世界衛生組織指出,身體活動不足,為影響全球死亡率的第四大危險因子,不運動的死亡率更高過肥胖,21~25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病、30%缺血性心臟病的肇因都在於運動量不足,所謂要活就要動,其實健走就是一項很好的運動方式。6成5國人 因工作忙而不運動根據《優活》過去報導指出,國衛院2011年針對台灣人所進行的研究調查,相對於完全不運動的人,每天以15分鐘走完...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)腦血管病變一直高居國人十大死因的前三名,其發生時的嚴重程度及其預後,與腦組織缺氧的範圍以及時間長短有極大的關係。一位77歲的張姓老翁,突然發現有頭暈及半邊無力的狀況,緊急送往醫院診治,發現罹患腦中風,在醫師建議下,住院接受腦中風團隊的照護並積極復健,同時搭配高壓氧治療。從原本剛發病時的半側偏癱、無法行走,到目前已恢復到可以生活自理。大千綜合醫院高壓氧治療中心...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)登革熱疫情在大台南市持續發燒,截自8月底為止,今年度累積個案數已超過3千7例,並且還在持續增加當中。加上適逢開學日,返校開學的同學無不聞「蚊」色變,深怕成為下一個受害者。對此,臺南市立安南醫院家醫科蔡忠紘醫師指出,若學校不強制要求,可鼓勵學生穿著淺色的長袖上衣及長褲,身體裸露的部位,可擦含有DEET(敵避)成分的防蚊藥膏或噴防蚊液...
(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)「敢不敢賭一局?」這是從小到大,不管在玩遊戲、過年時,都會聽到的一句話;有些人為爭一口氣、炒熱氣氛,紛紛上前玩一把,不過「賭什麼」,還是要謹慎思考。中國一名女子,因長年鼻塞,誤當鼻炎不在意,沒想到情況加重,近日就醫發現,原來是自己在童年時與人打賭,將豆子吸入鼻子從未取出,竟造成鼻腔結石。6歲吸進豆子未取出 長期鼻塞誤當鼻炎俗話說「年少不懂事,老大徒傷悲」...
(優活健康網編輯部/綜合整理)了解自己是否為乳癌高危險群以及避開危險因子,可減少乳癌發生的危險性。而降低罹患乳癌的風險,首要之道絕對是定期篩檢。除了每個月自我檢測、注意乳房是否產生變化之外,也要定期乳房檢查。許多人主張30歲以下有乳癌家族史者,每年應接受乳房超音波檢查,但我認為,女性朋友從20歲開始,每年就應該做1次乳癌篩檢,特別是高危險群的女性朋友,因為國內乳癌患者愈來愈年輕,不乏20幾歲...
(優活健康網編輯部/綜合整理)你知道每天所喝的飲料,可能將你一步步推向癌症嗎?怎麼喝才能遠離致癌危機……水份是人體每天不可缺少的必需品。夏天人們喜歡喝冰涼的汽水飲料來消暑,冬天則喜愛喝熱騰騰的熱湯、熱茶來取暖,但你可知道這些飲品,在某些情形下飲用,可能讓你的致癌機率大大提高。1)喝熱茶增加食道癌機率至少2倍?伊朗格列斯坦省(Golestan)的食道癌比率是全世界之...
(優活健康網記者陳思綺/綜合整理)近來連日大雨,讓登革熱疫情越演越烈,疾管署公布最新病例數,今年5月入夏後共計3686例本土登革熱,分別為臺南市3234例、高雄市389例、屏東縣17例、另有14縣市出現零星本土病例共46例,其中19例為疑似因登革熱死亡個案;學者指出,清掃時應注意衣服、暗色家具有無蚊蟲停留。疑19例因登革熱死亡 1例排除疾管署表示,臺南市今年入夏以來登革熱病例數飆破3千例,8...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名39歲李先生,去年從四樓墜下,經過搶救終於挽回一命,但硬腦膜下腔出血後,導致視神經萎縮合併第六對腦神經麻痺,檢查後發現視野缺損,眼前昏暗無光感,並有複視、斜視、色盲等症狀。經西藥治療,再搭配接受中醫眼針療法合併中藥治療後,半年來視力從0.02進步到0.1,視野缺損改善,視物感光明顯增加,終於在昏暗中見到了曙光。台南市立醫院眼科王琳煜醫師指出,「視神經萎縮...