特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

葵花油是精煉油嗎?橄欖油為何營養含量更高?一文看懂油品加工步驟

葵花油是精煉油嗎?橄欖油為何營養含量更高?一文看懂油品加工步驟

烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。

路跑膝蓋痛?醫:發炎不理恐釀膝蓋長骨刺

路跑膝蓋痛?醫:發炎不理恐釀膝蓋長骨刺

(優活健康網特約記者陳詩婷/採訪報導)路跑會不會造成膝蓋的傷害?事實上,路跑若沒有評估自己的自身膝蓋狀況、做好暖身活動,確實很容易引起運動傷害。新光醫院復健科謝霖芬醫師表示,近年因路跑風盛行,診間因此引起運動傷害而就診的病患也逐漸提升,大部分原因是膝蓋使用不當,造成肌腱、髕骨或髕骨後軟骨磨損發炎,若置之不理,很容易年紀輕輕就膝關節退化,嚴重甚至長骨刺!骨刺最容易出現在膝蓋、脊椎及手指「醫師,...

慢跑20分鐘出汗 排出體內有害物質

慢跑20分鐘出汗 排出體內有害物質

(優活健康網編輯部/綜合整理)這個世界上有很多種運動,不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操,每週做一次瑜珈也是運動。不過,若要提升「食欲」感應器的敏銳度,必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞,將滯留體內的老廢物質排出去,而且還能燃燒囤積脂肪。各位不妨想像將體內髒東西全部掃除乾淨,同時引進有益健康的優質養分。換句話說就是要做大掃除,更新體內物質。更替新鮮物...

唱歌飆高音high過頭 婦人腦出血

唱歌飆高音high過頭 婦人腦出血

(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)與朋友、家人聚會唱歌,先來首高音歌曲開嗓、炒熱氣氛,這是多數人去KTV的必備流程;不過,想挑戰飆高音的嘶吼快感,得先確保身體無恙才行。中國一名53歲婦人,與朋友到歌廳聚會,高歌幾曲後,突然全身癱軟、說不出話,嚇壞眾人;診斷發現她是情緒太過激動,造成腦出血。血壓上升衝破腦血管 導致癱軟、失語「現在我要飆高音!」歌手唱到聲嘶力竭、掌聲如雷,但是如此振奮的歌曲...

如何提高蔬果植化素濃度 發酵過程決定

如何提高蔬果植化素濃度 發酵過程決定

(優活健康網特約記者陳詩婷/採訪報導)飲用酵素保持健康的人不少!絕大多數人喝酵素不外乎就是為了讓身體代謝循環更好,改善體內環境,由內調整體質,追求健康;然而,你喝的酵素真的有幫助嗎?營養師說,酵素營養價值高,但是不同的發酵方式與添加成份,呈現的營養價值可是差很多。5要素決定酵素好壞多吃蔬果可以幫助身體抗老化、抗氧化,原因是蔬果裡頭的「植化素」可以幫助消化、對抗自由基。但該如何提高蔬果植化素的...

他流汗打赤膊進冷氣房 吹出五十肩

他流汗打赤膊進冷氣房 吹出五十肩

(優活健康網實習記者張致筠/綜合報導)運動過後,頂著滿頭大汗吹冷氣,是再幸福不過的事;而多數男性,更喜愛一進屋就把上衣脫掉,打著赤膊、享受冷空氣灌穿全身的滋味。但如此自然的習慣,卻讓中國這名男子不敢再次嘗試。平常健壯如牛的他,連感冒都很少,沒想到竟然運動完,吹上一晚冷氣,就把肩膀給吹「壞」了!長握滑鼠致肩損 吹完冷氣就「動不了」中國一名36 歲男子,因平常從事電腦工作,整天下來,手幾乎沒離開...

沒碰撞就瘀青 身體第一道警訊

沒碰撞就瘀青 身體第一道警訊

罹癌、服藥、缺B12,血小板易有狀況 血管是輸送血液的管道。連接動脈、靜脈的微血管,其血管壁非常薄,薄到只剩一層細胞,當然很脆弱,一旦發生碰撞,即使有時皮膚沒有出現傷口,也會讓微血管破裂、血液滲漏出來,在皮下形成血腫、瘀青。所幸,當血管受傷時,血液裡的血小板、凝血因子也會自動聚集,適時發揮作用,形成血塊,達到止血的目的。 健康成人的血小板壽命約為十天,數量約是每立方毫米...

她便秘多年腸齡如老嫗 調查:國人7成腸老化

她便秘多年腸齡如老嫗 調查:國人7成腸老化

(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)你也長期為便秘所苦嗎?二個月前全台浣腸缺貨,竟爆出有500萬人有便秘困擾;董氏基金會公佈「全台腸年齡調查」顯示,7成青壯年的腸齡出現老化,每10人中就有5人有便祕問題;像是今年38歲的楊小姐,20年來深受便祕之苦,工作家庭兩頭燒的情形下,腸年齡竟達68歲!糞便乾硬、解不乾淨 半數人有便秘問題董氏基金會「全台腸年齡調查」發現,15~59歲青壯年的平均腸年齡比實...

顛覆傳統!早期乳癌治療 手術與放療同步完成

顛覆傳統!早期乳癌治療 手術與放療同步完成

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)早期乳癌治療又有新的進展,一位52歲的女性,平常並無任何症狀,一個月前自己摸到右乳內上方好像有一顆小小的硬塊,立即前往乳房醫學門診就診。經超音波檢查確實有一顆約1.3公分大的腫塊,再經病理切片檢驗,證實是第一期乳癌。而在澄清醫院乳房外科和放射腫瘤團隊的合作下,於手術房同時完成乳癌切除和放射治療,顛覆手術後需長期放射治療煎熬的思維,澄清醫院乳房外科陳豐仁醫師表...

著色本風潮夯 過度用眼易提早老花

著色本風潮夯 過度用眼易提早老花

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)近期許多上班族一窩蜂購買著色本,使用色鉛筆將顏色描繪在著色本上的花草、人物、動物等精細圖案,想透過著色、塗鴉的過程,達到情緒宣洩、抒發壓力、減緩焦慮之效果。但眼科醫師提醒民眾,避免近距離盯著著色本超過30分鐘,應休息讓眼睛放鬆,以避免老花現象發生。視力模糊、難對焦 近距離+常時間用眼所致南投醫院眼科何建賢醫師表示,老花是指40歲以後眼睛的調節能力退化,眼睛自...

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