特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

慢性胃炎患者注意!醫揭「這3類健康食物」別吃:恐讓症狀加重惡化

慢性胃炎患者注意!醫揭「這3類健康食物」別吃:恐讓症狀加重惡化

大家都知道全穀類、高纖蔬菜、堅果很健康,但如果你的胃正在發炎,吃錯了可能會加重不適,影響修復!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀指出,雖然未精製穀物、高纖維蔬菜、堅果等食物通常被認為對身體有益,但對於慢性胃炎患者,這些食物可能會增加胃部負擔,甚至加重症狀。

起司控看過來!盤點「5種起司」料理作法:「這1種」可切丁做沙拉

起司控看過來!盤點「5種起司」料理作法:「這1種」可切丁做沙拉

在生活習慣用語中,起司、乳酪、乾酪、芝士,指的都是「Cheese」,是以牛乳、羊乳為原料,將其中的酪蛋白凝集,與乳清液體分離後加工製成的半固態狀食品,含有豐富的蛋白質與脂肪,有令人無法抗拒的濃厚美味。《優活建康網》特摘此篇分享起司種類以及料理應用。

男性50歲後防「攝護腺癌」5大警訊症狀!泌尿科醫籲及早做1檢查

男性50歲後防「攝護腺癌」5大警訊症狀!泌尿科醫籲及早做1檢查

男性健康趁父親節來關心!中年過後身體開始出現各種病痛,排尿異常、背痛、夜尿⋯等,以為只是壓力大過度操勞,小心攝護腺癌悄悄上身。泌尿科醫師提醒,男性「忍痛」能力較女性強,常常忽略身體健康狀況,使攝護腺癌發現時多已晚期;建議50歲以上攝護腺癌高危險群應及早篩檢,早期發現早期治療,存活率可高達98%。

守護爸爸,對抗晚期攝護腺癌,三合一療法讓生命再「腺」曙光

守護爸爸,對抗晚期攝護腺癌,三合一療法讓生命再「腺」曙光

攝護腺癌近年來發生率急遽上升,已經有年輕化、普及化發展趨勢,特別是有家族病史的男性更是高危險群。由於早期攝護腺癌的徵兆不明顯,高達三分之一患者確診時已是晚期。不過隨著醫療進步,即便是晚期攝護腺癌仍可透過整合性治療達到有效延長存活期。 高雄榮總泌尿科陳盈伸醫師表示,晚期攝護腺癌惡化速度快,不僅疾病進展快,容易轉移至骨頭,導致病患疼痛造成生活品質低下,進而使病患死亡率升高。 晚期攝護腺癌治...

面試薪水怎麼談?履歷諮詢師教「薪資談判」1關鍵:先學會抬高身價

面試薪水怎麼談?履歷諮詢師教「薪資談判」1關鍵:先學會抬高身價

轉職面試時薪水怎麼談?如何回答期望薪資?《優活健康網》特選職場作家、履歷諮詢師莫莉所撰此文,揭密主管面試談薪資時,心裡所盤算的殘酷真相。她提醒,所有勞動付出都不該是免費的,求職者千萬不要以為降價求售能找到好工作,真正有能力談高薪資者,都必須讓主管看見你的價值,跳槽加薪絕對不只是作夢。

胃潰瘍可以吃什麼?禁忌食物有哪些?營養師揭「急、慢性飲食法」別吃錯

胃潰瘍可以吃什麼?禁忌食物有哪些?營養師揭「急、慢性飲食法」別吃錯

上班、上課時間漫長、壓力緊張,時常不定時吃飯,或是在短時間內狼吞虎嚥、嗑光便當,又加上喜愛喝咖啡、吃甜食?你也有這些不正常的飲食習慣嗎?小心很容易就患有胃潰瘍;然而,吃也痛、不吃也痛,胃潰瘍患者到底該怎麼吃才好?《優活健康網》特選此篇,營養師提醒胃潰瘍急性期、慢性期飲食法大不同。

內向型I人必學的說話法!心理學家教「2招溝通技巧」讓人自然搭話

內向型I人必學的說話法!心理學家教「2招溝通技巧」讓人自然搭話

內向的人不知道如何開口?其實,只要主動告知行程,就有機會可以讓身旁的人幫你開啟話題,無須自己設想。日本職場心理學專家神岡真司於《活用人性弱點の說服心理學》一書中,分享心理誘導密技,藉由情境理解活用「內向能量」,不論聚會、約會、商談、談判、反擊等都能運用,讓所有人都聽你的。以下為原書摘文:

活到年紀一把還不成熟?成熟大人必備「5種說話方式」你做到了嗎

活到年紀一把還不成熟?成熟大人必備「5種說話方式」你做到了嗎

你有沒有想過怎樣才算成熟的大人?成熟大人不一定是在一定的年紀,累積一筆足夠的財富,或是在最理想的時間結婚生子⋯心理治療師元貞美於《是家人也是他人》一書中,分享自己的親身經驗,帶領讀者找出原生家庭所遇到的問題,撫平「家」所帶來的傷害,重新活出自我。以下為原書摘文:

每年近萬人罹頭頸癌!醫揭「確診多已晚期」健保一線治療省近4百萬

每年近萬人罹頭頸癌!醫揭「確診多已晚期」健保一線治療省近4百萬

晚期頭頸癌可望治癒!50歲的黃先生為舌癌患者,身為家中唯一經濟支柱的他,雖然初期診斷罹患舌癌後積極配合治療,也獲得良好控制,卻在今年初不幸復發,且腫瘤發生轉移而無法再次手術,若自費癌症治療恐拖垮家中經濟收入⋯⋯所幸,他正好符合健保癌症免疫治療條件,免除治療經濟壓力,讓他可以安心就醫,治療至今兩個多月腫瘤已明顯縮小。

有食譜》立秋冷熱交替身體扛不住?2步驟泡「養生紫蘇茶」預防感冒

有食譜》立秋冷熱交替身體扛不住?2步驟泡「養生紫蘇茶」預防感冒

立秋是進入秋季初始,由於盛夏餘熱未消除,天氣仍然非常炎熱,故有「秋老虎」之稱,此時養生注重潤燥、滋陰、養肺益氣。《優活健康網》特摘養生專家但漢蓉所撰此篇,分享立秋的養生之道,並分享紫蘇薑茶、紫蘇梅子凍的食譜,立秋撿上一把芬芳的紫蘇葉泡茶正剛好!

末期腎臟病「換腎存活率」比洗腎高!醫揭腎臟移植「5大心血管風險」

末期腎臟病「換腎存活率」比洗腎高!醫揭腎臟移植「5大心血管風險」

台灣有「洗腎王國」之稱,近9萬人罹患末期腎臟病須靠洗腎維持生命,但其實腎臟移植也是延命選項之一。醫師指出,腎臟移植成功率高,存活率更高於洗腎3倍,生活品質也更好,不用定期回診接受透析,已成為長期存活治療趨勢,但移植後心血管疾病及糖尿病的發生趨勢仍較同齡來得高,建議腎臟移植患者可透過護心關鍵,維持心血管健康。

看完奧運也想跟著運動?醫教「3原則」防運動傷害:至少暖身●●分鐘

看完奧運也想跟著運動?醫教「3原則」防運動傷害:至少暖身●●分鐘

麟洋配再度奪金啦!羽球男雙「麟洋配」王齊麟與李洋在巴黎奧運奪金,台北市運動中心入場免費慶祝,吸引不少民眾帶著運動鞋,準備到運動中心運動。不過,醫師提醒,穿新鞋運動是容易受傷的錯誤行為,平時沒有運動的民眾千萬不要臨時買新運動鞋;此外,運動前的暖身活動特別重要,才不會造成運動傷害。

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