市面上鍋具百百種，許多人認為，只要買一個好鍋回來就能食得安心，卻忽略鍋具保養的重要；所以，即使買的鍋具一樣，烹調或清潔的方法不一樣，仍有可能會吃進有毒物質。《優活健康網》特選此篇，無毒教母譚敦慈教民眾「4類常見鍋具」使用小秘訣，先了解各種鍋具的材質與特性，依照個人烹調習慣選擇適合的鍋具，才能安全的烹調並減少有毒物質。

久坐低頭一段時間，轉動脖子竟產生咔咔聲？《優活健康網》特選此篇，脊椎外科醫師提醒，扭動脖子產生聲音，其實是骨頭附近的韌帶、肌腱磨擦，或失去軟骨保護的骨頭間磨擦聲音，屬於正常現象，但如果出現「2症狀」要小心關節退化；建議常做簡單1動作放鬆頸後方肌肉，保養頸關節預防退化。

你是擅長給意見的人嗎？給人意見，不僅製造學習機會，還會給對方動力。英國排名第一Podcast頻道主持人海倫．塔柏（Helen Tupper）、莎拉．艾莉絲（Sarah Ellis）於《職場天賦》一書中，分享簡單的練習，幫助讀者運用自身的才能與優勢，於職業生涯中取得成功。以下為原書摘文：

人與人之間的距離太遠或太近都不好，該如何拿捏好距離也是一種生活美學。日本地區醫療醫師鎌田實於《剛剛好的孤獨》一書中，累積行醫與生活經驗寫下本書，提倡培養「獨活」的能力，在這個社交距離已成常態的時代，「剛剛好的孤獨」是每個人都必須學會的技能。以下為原書摘文：

46歲黃小姐擔任科技業主管，飲食作息均衡且正常，也有規律運動習慣，原本排便狀況正常，但過去6個月幾乎每2～3天才上1次廁所，3個月前因工作繁重，使她一天腹瀉多次，或有時突感腹部絞痛不適，卻又解不出來。經醫師檢查排除其他腸胃疾病後，判斷為腸躁症的可能性頗高，建議進行高纖飲食、補充益生菌及腸胃藥，腹瀉及便秘交替的症狀才獲改善。

「立冬」代表冬天的開始，俗諺「補冬，補嘴空」，民間習俗以此時為進補節日。中醫師提醒，現代人多虛、多火，立冬進補宜防「虛火」，以「平補滋陰」為原則，此外，每天按摩足部或泡腳（足浴），有助增強免疫力。《優活健康網》特摘此篇，由中醫師分享立冬的養生方法。

我國《刑法》設有墮胎罪，處罰懷胎婦女之墮胎行為，在刑法價值中，婦女無法決定人工流產（墮胎）之自由。日前，法務部預告修法，墮胎罪罰金擬調高至新台幣8萬元，引發外界譁然。婦產科醫師擔心修法造成執業心理壓力，罰與不罰的灰色地帶，可能讓女性身體自主權倒退，解決少子化不是強迫不想生的人生育。

隨著流感季節的到來，對於免疫力較弱的高風險族群，如患有糖尿病、慢性腎病、心血管疾病等慢性疾病的患者，除注意流感、呼吸道疾病的預防之外，也要特別小心帶狀疱疹（ 皮蛇）上身。醫師指出，尤其是糖尿病患者，患上帶狀疱疹的可能性大約是一般人的2倍，後遺症更比一般人高1.5倍。

卵巢早衰恐面臨不孕危機？33歲周太太健康檢查意外發現「卵巢功能退化」，這讓夫妻倆感到震驚，決心加緊備孕，並認真調養身體。即使未來可能需要試管療程，周太太和丈夫仍希望先讓身體狀況達到最佳狀態，因此轉向台南市立醫院中醫好孕門診接受診治。經過調理後，周太太順利迎來2次好孕，且都是自然受孕，並於3年內相繼誕下兒子與女兒。

日前，知名YouTuber捲入心靈成長課程的風波，起因於他在新頻道的影片中，展現不自然的動作和語氣，加上拍片風格也大變，被網友質疑受到心靈成長課程及邪教影響，引發熱議。《優活健康網》特摘情緒花園創辦人倪英渱所撰此文，分享「擺脫邪教PUA」的方法，幫助民眾重拾主權和自由。