特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

中暑症狀有哪些?6種「中暑危險因子」一次看:這樣吃恐加重不適

中暑症狀有哪些?6種「中暑危險因子」一次看:這樣吃恐加重不適

天氣越來越熱,走在路上不到幾分鐘就汗流浹背,小心踏入熱傷害、熱衰竭和中暑陷阱!到底中暑症狀有哪些?如何自我判斷自己已經中暑了?又該如何自救緩解呢?《優活健康網》特選此篇,營養師在這篇專欄分享中暑症狀,也分享中暑該喝什麼、吃什麼,才能減輕身體不適。

不想要意外懷孕?盤點「5種女性避孕方式」:這種「植入手臂」就可以

不想要意外懷孕?盤點「5種女性避孕方式」:這種「植入手臂」就可以

現今避孕方式相當多元,常見的方法包括保險套、口服避孕藥、避孕貼片等。根據臨床應用,避孕方法大致可分為短效型與長效型兩類。《優活健康網》特別整理金安心醫院副院長邱士芸醫師所分享的避孕方式,其中也包含目前較受關注的「手臂避孕植入劑」,建議想避孕的女性朋友可依照身體狀況、避孕目標和需求,與婦產科醫師討論最適合自己的避孕方案。

嘴歪眼斜、口水流出⋯是顏面神經麻痺或腦中風?醫教簡單1招判斷

嘴歪眼斜、口水流出⋯是顏面神經麻痺或腦中風?醫教簡單1招判斷

眼皮下垂、法令紋消失和口水流出,是腦中風症狀還是顏面神經麻痺?《優活健康網》特選此篇,神經內科醫師指出,兩者雖容易令人混淆,但症狀辨別關鍵為:顏面神經麻痺主要表現在臉部,而不會影響手腳功能;腦中風則會導致手腳無力、言語不清等全身性症狀。顏面神經麻痺多因病毒感染引起,尤其在春秋季節易發,提醒免疫力較差的老年人應特別當心。

年輕人不婚不生又怎樣?現代女性不婚「5大原因」:大齡單身也很好

年輕人不婚不生又怎樣?現代女性不婚「5大原因」:大齡單身也很好

從古時說起,女人一旦嫁進男方家中就會有冠夫姓的傳統,因此古時候許多女性的名字都會是老伴的姓氏再加上自己的名字。雖然現代社會,冠夫姓的傳統不再普及,不過結了婚後的女人,還是需要做出極大的改變,像是要離開自己原先舒適自在的家庭、與生養自己多年的原生家庭分開住,或是婚後協助照顧公婆、可能需包辦夫家的家務事、自己婚後組織家庭的家務事,或是最常見的帶娃等。《優活健康網》特摘此篇分享女人不婚的5個原因。

頸部腫大、呼吸困難⋯兒童甲狀腺亢進「好發●●歲」恐影響生長發育

頸部腫大、呼吸困難⋯兒童甲狀腺亢進「好發●●歲」恐影響生長發育

12歲謝姓小弟因長期頸部甲狀腺腫大,導致呼吸困難、走路易喘而無法運動跑步,就醫經仁愛長庚醫院內分泌科暨新陳代謝科醫師林文玉診治,透過電腦斷層檢查,可見呼吸道氣管受到壓迫只剩一點點縫隙,再經抽血診斷為「葛雷夫氏甲狀腺機能亢進症」,於是開始給予藥物治療。

血壓降不了竟是內分泌出問題!醫揪「高醛固酮血症」有1特徵快就醫

血壓降不了竟是內分泌出問題!醫揪「高醛固酮血症」有1特徵快就醫

高血壓降不了?小心高醛固酮血症作祟!「高醛固酮血症」是一種由於腎上腺產生的醛固酮過多導致的疾病,患者常出現高血壓、低血鉀、肌無力、頻尿、疲倦、口渴等症狀,其中高血壓為該疾病最常見的症狀,並且常併發中風或心房顫動。本文解析高醛固酮症的症狀、診斷、治療與預防,若出現相關症狀應及時就醫。

傷腎不只吃太鹹!醫列「護腎飲食」5步驟:用「它」代替鹽防洗腎

傷腎不只吃太鹹!醫列「護腎飲食」5步驟:用「它」代替鹽防洗腎

腎臟是富含許多小血管的器官,可以清除體內的代謝廢物和多餘的水分,如果腎臟的功能下降,多餘的廢物就會累積在體內,影響其他器官的功能。台灣人罹患腎臟疾患的比率不低,尤其當糖尿病、高血壓、高血脂的患者變多的時候,腎臟病的人就也變多了,無論是高血糖或是高血壓,對腎臟裡頭密密麻麻的血管都是傷害。《優活健康網》特摘此篇分享護腎飲食5步驟,有效保護腎臟功能。

年長者新冠肺炎症狀通常非典型,發燒可能不明顯!醫提醒:嗜睡、意識不清都是警訊

年長者新冠肺炎症狀通常非典型,發燒可能不明顯!醫提醒:嗜睡、意識不清都是警訊

根據統計數據顯示,新冠肺炎的重症病患9成幾乎為年長者,隨著新冠病毒持續變異,馬上要進入秋天呼吸道疾病流行季節,醫師表示,這幾週其實就有發現呼吸道症狀病患有增加趨勢,今年10月1日同步開打流感與新冠疫苗,年長者為第一波疫苗接種對象,也呼籲及早接種疫苗,提升保護力。 台北仁濟院附設仁濟醫院李龍騰主治醫師表示,這2週上呼吸道症狀的病患都有增加趨勢,但由於目前民眾自主篩檢新冠肺炎的意願較低,因此很難...

退休主管社交活躍,白內障致視力突破千度!透過個人化水晶體置換療程,丟多年厚重眼鏡優化生活

退休主管社交活躍,白內障致視力突破千度!透過個人化水晶體置換療程,丟多年厚重眼鏡優化生活

隨著民眾對生活品質的要求提高,即便是退休也希望能夠持續良好的視力狀態。一名60幾歲的退休男性社交相當活躍,近視多年都戴著厚重眼鏡,近期因為白內障讓視力達到破千相當困擾;透過手術醫師除了協助矯正散光,更換了非繞射長延伸焦距老花矯正人工水晶體,為了讓近距離視力品質也能改善,以個人化療程協助保留單眼50度,不僅不再需要戴眼鏡,看近的也清楚,對結果非常滿意。 振興醫院眼科部黃渝芸主治醫師表示,門診不...

別再說沒時間吃早餐!兒科醫2招「快速早餐食譜」先備好燕麥優格碗

別再說沒時間吃早餐!兒科醫2招「快速早餐食譜」先備好燕麥優格碗

每天上班、上學時間都好趕,沒有時間做早餐?孩子早餐午餐都沒食慾,卻狂吃零食、晚餐該怎麼辦?小兒科醫師表示,生活中的時間壓力迫使我們忽略了早餐的重要性,因此如何吃到「快速又營養的早餐」成為活力與專注力的關鍵來源,不妨透過以下方式選擇早餐,達到養生與效率並存的效果。

你平常記帳都記錯了!真正讓你變有錢的記帳法:只需記錄「1關鍵」

你平常記帳都記錯了!真正讓你變有錢的記帳法:只需記錄「1關鍵」

理財最重要的一件事就是「記帳」,記帳可以幫助你了解自己的財務狀況,有效規劃未來理財計畫,但是要怎麼記帳才對呢?擁有財務規畫師證照的上班族KURAMA於《最強儲蓄體質》一書中,分享儲蓄的理念與儲蓄方法,幫助讀這養成「儲蓄體質」,擁抱幸福的人生下半場。以下為原書摘文:

I型人不是社恐,只是懶得社交!心理師揭「低社交欲望」因對人過敏

I型人不是社恐,只是懶得社交!心理師揭「低社交欲望」因對人過敏

內向者給人的印象是話少、喜歡獨處、不愛社交,你真的了解內向者嗎?中國知名心理師吳冕於《對不起,我可能對人過敏》一書中,解讀「I型人」的深層困擾,幫助內向者擺脫人際交往、親密關係和職場成長中的現實困境,優先照顧自己的需求,先取悅自己再取悅他人。以下為原書摘文:

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