#情緒壓力

你是好好先生／小姐嗎？小心情緒界線不清楚可能會影響他人。諮商心理師周慕姿於《關係黑洞》一書中，以精準的剖析與動人的案例，書寫生命所遭遇的困頓，例如不安全感如何影響我們的愛情？又如何影響我們的家庭？如何避免你追我逃，互相怨懟？帶領讀者進行一場自我理解與療癒。以下為原書摘文：

每年11月11日被稱為「光棍節」或「單身節」，這個日子雖帶有一絲幽默自嘲的意味，但也反映出台灣社會對單身存在的刻板印象與壓力。有人可能會在這天特別感到孤單、失落，甚至懷疑「自己是不是哪裡不夠好」，醫師提醒，可能造成孤獨感、自我價值感低落與社交焦慮等，可用4招尋求心理支持。

生活難免會有讓人感到「不爽」的時候，該如何面對這些情緒呢？日本精神科醫生水島廣子於《遠離！傷人傷己的情緒風暴》一書中，從精神醫學的角度出發，針對憤怒、焦慮、悲傷、不爽等7大負面情緒，提出簡單易行的情緒管理方法，幫助讀者看懂情緒背後的訊號，從容應對各種人際困擾。以下為原書摘文：

每天都不想上班？不妨試試魔法咒語吧！翰霍普金斯大學醫學院（The Johns Hopkins University School of Medicine，JHUSOM）兒童青少年精神醫學系助理教授池羅英於《核心思維，喚醒你的內在力量》一書中，提供豐富、創新且立即可行的心理學法則與技巧，幫助讀者在日常生活中管理情緒、調整心態，從內而外建立強大且穩定的「核心思維」。以下為原書摘文：

日前，台灣長榮航空一名空服員抱病值勤，返台就醫住院後病情快速惡化，短短16天不幸病逝，此事件也引發公眾對長榮排班、出缺勤制度問題的質疑。《優活健康網》特摘以熙國際共同創辦人鄭宇庭（Madeleine Cheng）分享美國與亞洲職場制度的差別，健康與安全應是每個職場最基本的保障。

每個人都會經歷悲傷，但悲傷就該自己承受嗎？美安全球集團首席執行長羅琳・萊丁格（Loren Ridinger）與摯愛JR攜手走過近30年，然而，JR的驟然離世，讓那些看似微不足道的日常片段，瞬間成為她生命中難以承受的重量。她於《炒蛋還是太陽蛋？》一書中，以平實的筆觸談論失去與悲痛，訴說時間如何緩緩沉澱傷痛，也分享她如何在混亂中擁抱不完美，最終找回屬於自己的療癒之路。以下為原書摘文：

有時候，生活的不順、壓力和意外，就像一場突如其來的大雨，雖不一定將你打倒，卻會讓心漸漸濕透、感到疲憊，甚至迷失方向。這時候，我們需要的不只是「撐過去」，也不用一定要堅強，不妨嘗試簡單5招鍛鍊心理抗壓力，培養心理的彈性與韌性，幫助自己學會在風雨後重新站起來。

你是否曾體驗過，一杯花草茶下肚，煩躁心情隨之消散，甚至一夜好眠？這絕非巧合。許多天然花草茶含有具鎮定、提神、舒緩功效的植化成分，能透過香氣與飲用雙重調節身心。《優活健康網》特選此篇，探討為什麼花草茶能幫助情緒放鬆，並為你整理8種情緒對應的「功能性花草茶」圖鑑，分享花草茶沖泡方式與飲用指南。