#情緒壓力

每個憤怒的背後,都藏著一個受傷的人!專家教你「這樣做」拆解憤怒

每個憤怒的背後,都藏著一個受傷的人!專家教你「這樣做」拆解憤怒#情緒壓力

憤怒是很常見的情緒,而憤怒背後也隱藏許多感受。加州瑜伽教師協會主席茱迪絲.韓森.拉薩特(Judith Hanson Lasater)、美國加州北區地方法院調解小組成員艾克.K.拉薩特(Ike K. Lasater)於《非暴力溝通的對話練習》一書中,分享「非暴力溝通」的技巧,告訴讀者如何以此為基礎,應用在自己、伴侶、孩子和父母,甚至是職場對話中。以下為原書摘文:

收假不憂鬱,吃對食物好心情!專家推5招「抗憂鬱飲食」釋放壓力

收假不憂鬱,吃對食物好心情!專家推5招「抗憂鬱飲食」釋放壓力#情緒壓力

過年連假結束了,收假症候群是許多人面臨迎接新年工作或學業的挑戰時所共有的感受,轉換回正常的生活步調,常伴隨著情緒低落、壓力增加等現象。有趣的是,憂鬱或心情低落感其實與飲食也密切相關。《優活健康網》特摘此篇,教你吃對食物就能緩解沉悶心情,可多補充色胺酸、維生素B和D,讓大家開工第1天就有好氣色!

總是在意別人看法?精神科醫教「1招」停止內耗:試著轉換「第3視角」

總是在意別人看法?精神科醫教「1招」停止內耗:試著轉換「第3視角」#情緒壓力

你是很在意他人想法的人嗎?習慣追求別人的認同、習慣以他人的意見為主⋯若轉換「視角」或許能讓心情放鬆。韓國精神科醫師全美暻於《你比想像中強大》一書中,以臨床經驗結合親身實踐,分享「解放心理學」,幫助讀者跳脫自我折磨的內耗思考模式,找回建構強大內心的潛在力量。以下為原書摘文:

寒假如何安排活動,能提升孩子專注力?醫教5招「親子假期陪伴策略」

寒假如何安排活動,能提升孩子專注力?醫教5招「親子假期陪伴策略」#情緒壓力

小睿今年8歲,是位注意力不足過動症(ADHD)的孩子,平時在學校有規律的課表幫助,情緒和專注力還算穩定,但一到假期,作息被打亂,情緒波動加劇,精力無法紓解,家裡變得一片混亂。小睿會一整天追著媽媽陪玩,讓媽媽壓力好大,有時候真的忍不住生氣,覺得自己是不是哪裡做錯,也擔心長時間用3C產品只是讓問題變得更嚴重。

為什麼要將情緒「貼標籤」?心理學家揭「4大好處」理解真實自我

為什麼要將情緒「貼標籤」?心理學家揭「4大好處」理解真實自我#情緒壓力

人生不可能事事盡如人意, 總有遇到困難和煩心事的時候,若只是一昧發洩情緒,恐怕無法調和情緒。韓國心理學博士、臨床心理學專家李珉圭於《我只是改變一個觀點》一書中,分享簡單的「逆思維法則」,無論是商場、職場甚至情場都適用,只要稍微改變一下觀點,就能過著充滿智慧及幸福的生活。以下為原書摘文:

一離開就大哭大鬧⋯孩子有分離焦慮症怎麼辦?醫教「這樣做」安撫孩子

一離開就大哭大鬧⋯孩子有分離焦慮症怎麼辦?醫教「這樣做」安撫孩子#情緒壓力

爸媽一離開孩子就哭鬧不吃不喝,可能是心理上的過度不安全感和壓力焦慮,進而產生分離焦慮症,不只心理、身體也會受到影響。到底分離焦慮有什麼症狀?孩子有分離焦慮怎麼辦?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁於專欄撰文指出,父母離開孩子身邊前應做到告知離開後會再回來,可減緩孩子分離焦慮的產生。

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