憤怒是很常見的情緒,而憤怒背後也隱藏許多感受。加州瑜伽教師協會主席茱迪絲.韓森.拉薩特(Judith Hanson Lasater)、美國加州北區地方法院調解小組成員艾克.K.拉薩特(Ike K. Lasater)於《非暴力溝通的對話練習》一書中,分享「非暴力溝通」的技巧,告訴讀者如何以此為基礎,應用在自己、伴侶、孩子和父母,甚至是職場對話中。以下為原書摘文:
憤怒是很常見的情緒,而憤怒背後也隱藏許多感受。加州瑜伽教師協會主席茱迪絲.韓森.拉薩特(Judith Hanson Lasater)、美國加州北區地方法院調解小組成員艾克.K.拉薩特(Ike K. Lasater)於《非暴力溝通的對話練習》一書中,分享「非暴力溝通」的技巧,告訴讀者如何以此為基礎,應用在自己、伴侶、孩子和父母,甚至是職場對話中。以下為原書摘文:
過年連假結束了,收假症候群是許多人面臨迎接新年工作或學業的挑戰時所共有的感受,轉換回正常的生活步調,常伴隨著情緒低落、壓力增加等現象。有趣的是,憂鬱或心情低落感其實與飲食也密切相關。《優活健康網》特摘此篇,教你吃對食物就能緩解沉悶心情,可多補充色胺酸、維生素B和D,讓大家開工第1天就有好氣色!
你是很在意他人想法的人嗎?習慣追求別人的認同、習慣以他人的意見為主⋯若轉換「視角」或許能讓心情放鬆。韓國精神科醫師全美暻於《你比想像中強大》一書中,以臨床經驗結合親身實踐,分享「解放心理學」,幫助讀者跳脫自我折磨的內耗思考模式,找回建構強大內心的潛在力量。以下為原書摘文:
農曆新年將至,家家戶戶開始忙著大掃除,但面對堆積如山的舊物,如學生時期的制服、紀念冊、朋友送的禮物、小孩子的衣物、玩具等,留下用不到,丟掉又捨不得,讓許多人陷入兩難。臨床心理師指出,輕鬆斷捨離其實有技巧,可利用2個問題釐清自身需求,讓心理不再有負擔。
小睿今年8歲,是位注意力不足過動症(ADHD)的孩子,平時在學校有規律的課表幫助,情緒和專注力還算穩定,但一到假期,作息被打亂,情緒波動加劇,精力無法紓解,家裡變得一片混亂。小睿會一整天追著媽媽陪玩,讓媽媽壓力好大,有時候真的忍不住生氣,覺得自己是不是哪裡做錯,也擔心長時間用3C產品只是讓問題變得更嚴重。
人生不可能事事盡如人意, 總有遇到困難和煩心事的時候,若只是一昧發洩情緒,恐怕無法調和情緒。韓國心理學博士、臨床心理學專家李珉圭於《我只是改變一個觀點》一書中,分享簡單的「逆思維法則」,無論是商場、職場甚至情場都適用,只要稍微改變一下觀點,就能過著充滿智慧及幸福的生活。以下為原書摘文:
一場突如其來的重大疾病,不僅衝擊了患者的身體,更在心理上投下了一顆震撼彈。病患除了要面對疾病帶來的痛苦,更要克服心理上的陰霾。《優活健康網》特選此篇,整理重大疾病確診後常見的心理歷程,並分享如何透過具體方法,陪伴患者重拾希望!
爸媽一離開孩子就哭鬧不吃不喝,可能是心理上的過度不安全感和壓力焦慮,進而產生分離焦慮症,不只心理、身體也會受到影響。到底分離焦慮有什麼症狀?孩子有分離焦慮怎麼辦?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁於專欄撰文指出,父母離開孩子身邊前應做到告知離開後會再回來,可減緩孩子分離焦慮的產生。