免疫負債來襲！腸病毒來勢洶洶！每年4～6月是腸病毒好發季節，且每3、4年就會有一次大規模流行，今年恐需慎防腸病毒大爆發。疾管署表示，近期國內腸病毒就診人數，光上週就飆到近8千人次，腸病毒創6年來同期新高，最快約5月中就會進入流行期，預估在暑假前達到高峰。
#肌肉痠痛
現代人愛滑手機、上班族久坐不動、回家就是躺一整天，身體缺乏活動，容易造成肩頸僵硬、全身肌肉酸痛。但，好不容易買了筋膜槍回來，你真的知道怎麼使用嗎？若不小心使用錯部位，反而很可能會不小心傷了筋絡。按摩槍的使用時間，也不是越長越有效。《優活健康網》特地選摘此文，教你一次看懂筋膜槍的適用肌群、禁忌部位、推薦用法以及注意事項。
中年婦女由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會開始出現熱潮紅、骨骼痠痛、盜汗、陰道乾澀、失眠及心情低落等情形，當心已步入更年期。這時期通常會有多種症狀同時出現，中醫師建議可用藥方搭配針灸穴位，減輕更年期症候群所帶來的不適症狀。
莫德納次世代疫苗開打近1個月，已累計64萬4千多人接種，而接種莫德納次世代疫苗產生的副作用也顯而易見。中央流行疫情指揮中心公布「Taiwan V-Watch」新冠疫苗接種健康回報系統，共計2,662人的回報資料分析指出，莫德納次世代疫苗接種後7天內，最常見「疲倦、肌肉痠痛、頭痛、注射部位疼痛、注射部位腫脹」等5大副作用。
近日媒體報導，47歲台語歌手葉勝欽於今年3月因罹患骨髓癌病逝，讓許多親友及粉絲都相當震驚。醫師就表示，多發性骨髓瘤的症狀其實相當常見，但因容易被誤會是正常老化或是其他慢性疾病，導致診斷不易，已提醒若出現5大警訊，就要當心可能是多發性骨髓瘤的症狀。
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）當出現腰痠背痛、肩頸痠痛等症狀時，許多民眾習慣使用酸痛藥膏或痠痛貼布來緩解不適。但日前曾有媒體報導國外一名田徑選手突然猝死，解剖後發現疑似使用大量痠痛藥膏，導致身體累積過多水楊酸，中毒而死亡。任何藥品都可能因為錯誤用法造成傷害，醫師提醒民眾在塗抹藥膏或者是貼痠痛貼布時，應有所節制，正確使用，才能安全又有效。若用貼布2、3天後仍無改善 應就醫治療經常使用痠痛貼布的民眾應注意成分，衛生福利部南投醫院藥師曾惠敏表示，市售痠痛貼布主要可以分成中藥和西藥2大類，中藥貼布可能含有冬青油（水楊酸甲酯，消炎止痛作用）、辣椒素（熱熱的感覺）、薄荷（清涼感）等成分，西藥貼布成分通常為非類固醇抗發炎藥，具消炎止痛作用。痠痛貼布或藥膏仍需要聽從醫囑或依照仿單來使用，曾惠敏藥師表示，如果落枕、肌腱發炎、肌肉拉傷、肌肉挫傷或跌打損傷等所導致痠痛，當症狀發生不久且輕微，痠痛貼布可以達到輔助緩解的效果，但若使用2、3天後仍沒有改善，建議要就醫接受診療。痠痛貼布避開傷口、濕疹處 不要超過6小時曾惠敏藥師提醒，痠痛貼布與藥膏使用時應避開有傷口或皮膚患有濕疹處，避免傷口惡化或被感染。也不要貼超過6小時，避免皮膚容易產生紅腫癢的現象。每次使用一種貼布，不要併用多種，避免過量經皮吸收作用全身，造成增加腎臟負擔等副作用。如果使用後症狀仍未改善，或出現過敏反應時，應儘快就醫。
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）台灣年度宗教盛事媽祖遶境進香活動在農曆三月初展開，今年特別的是大甲鎮瀾宮媽祖與白沙屯拱天宮媽祖分別於4月7日晚上10點、4月8日凌晨1點20分，一前一後起駕出發，出發時間前後只差距3.5小時，雙方很有機會在進香途中相遇，近百年來兩位媽祖只有2次相遇紀錄，信徒都感到相當興奮與期待。遶境進香前暖身、遶境進香過後則溫和伸展及按摩大甲媽祖9天8夜或白沙屯媽祖10天9夜的行程，對於信徒香客都是一種體力挑戰，長時間跟隨媽祖徒步遠行，許多人因為平時沒有運動習慣，可能會在長途行走後出現延遲性肌肉痠痛（俗稱鐵腿）的狀況，常因肌肉在拉長狀態反覆收縮而造成。童綜合醫院復健科醫師鄭琦加提醒，民眾參加遶境進香前，可以預先進行適度的中長途的行走訓練，鍛鍊腿部力量，讓肌肉先習慣遠距離行走動作，使肌肉產生適應性而達到保護的效果，預防進香時突然長時間行走，出現肌肉嚴重痠痛或拉傷。另外，運動前暖身、運動後溫和伸展及按摩，也能保護並幫助肌肉放鬆及恢復。鐵腿2天內冰敷、2天後熱敷緩解痠痛鄭琦加醫師表示，鐵腿常發生於劇烈或過度運動後的24至48小時內，如果在進香途中出現鐵腿的症狀，可在2天內先以冰敷，2天後再以熱敷的方式緩解痠痛。若以便利性考量，也可使用痠痛貼布替代，清涼型的貼布有類似冰敷消炎止痛的效用，溫熱型的貼布則類似於熱敷可以緩解痠痛。但鄭琦加醫師也提醒，如果鐵腿持續超過1星期，就可能是肌肉較嚴重的損傷或伴隨其他組織傷害，建議民眾至門診尋求專業醫師治療。
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）即將喜迎過年，全家大掃除已進入高峰期，有位主婦因重複掃地及搬重物，右手肘外側疼痛不已，就醫才發現得到「網球肘」。除了接受物理治療還接受震波治療，快速制服疼痛，不用手痛過年。物理治療師並示範2招舒緩大掃除手部後遺症的運動，讓大家安心過年。網球肘易發生在貨運人員、廚師、家庭主婦等族群活力得中山脊椎外科醫院復健室王俊介物理治療師表示，掃地或搬重物需重複使用手肘彎曲及伸直動作，一旦不當施力或重複過度使用，就容易引起手肘外髁發炎，也就是俗稱的「網球肘」，如這位婦人。一般多出現在網球運動選手，但貨運人員、工廠作業員、廚師，甚至家庭主婦都容易發生，並非網球選手專利。尤其過年期間大家忙於大掃除或準備過年，這類患者都會增加2至3成。網球肘發生後，需先暫時停止搬動重物或重複手肘彎曲伸直的動作，以免惡化。治療方面，可接受熱敷、電療及低能量雷射等物理治療，但費時較久，須至少半個月至3個月才慢慢感覺不痛。有些人若忍不住又重複做相同工作，常導致反覆發作，因此在物理治療外會建議患者接受震波治療。物理治療師教2招運動 疼痛不過年王俊介物理治療師說明，由於震波可放鬆肌肉組織，破壞受傷組織使其再生，並修復微血管，增加血流供應，讓組織加速修復，尤其對修復軟組織效果較佳。以這位主婦而言，接受震波治療一次後就感到明顯改善，間隔2周後再接受第二次震波，鎮痛效果已達到7至8成。為讓大家都能自行舒緩大掃除的後遺症，王俊介物理治療師示範2招在家就可做的運動，避免疼痛或貼痠痛藥布過年，這2招每回做15至20下，一天1至3回，沒事也可以多做：1） 手肘伸肌群牽拉運動／手肘伸直，對側手協助將手腕向下壓，在可忍痛的範圍停留10秒。2） 手肘伸肌群肌力訓練運動／手肘伸直，手腕向上抬升，可使用寶特瓶或啞鈴增加重量。
