#睡眠障礙

常常半夜被另一半的磨牙聲吵醒嗎？還是曾被抱怨過睡覺習慣差，既會打呼又會磨牙呢？作為現代文明病之一的磨牙，因為不容易被自己察覺，因此多數人都是被他人提醒後，才發覺自己會在睡眠中不自覺地咬緊牙齒，或是反覆摩擦牙齒。如果你有這些症狀，快來看看有可能是這5大原因！

許多人都會碰到這樣的煩惱：睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來。其實最佳的睡眠模式，會根據每天、每週、每個季節甚至每個年齡而改變，只要掌握訣竅，就能睡好睡滿，疲勞全消失。睡眠教練角谷Ryo於《快眠地圖》一書中，分享簡單易懂的舒眠技術，幫助讀者好好睡一覺。以下為原書摘文：

你有好好睡覺嗎？根據台灣睡眠醫學會統計，台灣每5人就有1人有睡眠障礙，能夠好好睡上一覺，是現代人日常的最大願望。由家庭醫學科專科醫師歐瀚文與多位營養師共同撰寫，於《失眠診所》一書中，分享關於睡眠的觀念、疾病與助眠技巧，幫助讀者能好好睡個覺。以下為原書摘文：

失眠是現代人多多少少都會遇到的狀況，但只要想到失眠會影響明天，逼自己睡覺的話⋯反而會讓大腦更清醒。擁有25年睡眠治療經驗的美國睡眠名醫拉斐爾・佩拉約（Rafael Pelayo），於《好好睡一覺》分享個案的故事，並提供簡單易懂的睡眠指南，讓你擺脫擾人的睡眠問題。以下為原書摘文：

根據統計，年輕時長期失眠，晚年罹患阿茲海默症、大腦退化的機率大增。中醫建議，應提早建立規律的生活，民眾若出現難入睡、早醒、頻尿，甚至是整晚做惡夢等睡眠問題，睡前可按壓刺激安神的穴位，掌握以下4種穴位按摩法，有效幫助緩解緊繃、提升睡眠品質。

熬過疫情後，台灣民眾的心理健康程度卻比疫情時期還高？精神健康基金會最新調查指出，近3成台灣民眾受疫情影響，身心精神健康指數變差，出現問題以睡不好、焦慮緊張與記憶力下滑為主，且比起2020年疫情爆發前期，健康指數更低分。該調查顯示在後疫情時代，民眾的心理精神健康問題不可忽視，醫師提出緩解焦慮4大解方

「我真的不是偷懶，我一早起來就頭昏腦脹、渾身都痛，感到好疲倦。」明明這裡痛、那裡痛，痛到生不如死，連拿起梳子梳頭髮、爬一層樓梯，都沒有力氣，大腦有如一團迷霧，記憶力、專注力都不好，但不管是做抽血、影像檢查，都找不出東痛西痛的原因，常常被誤會是無病呻吟、沒病裝病想偷懶，這幾乎是所有纖維肌痛症病友經常面臨的困境。

最近台灣民眾最關心的活動，除了正在進行如火如荼的世界盃足球賽外，就是本週六將舉辦的九合一大選舉，隨著時間逼近，不管是賽況和選情都更加激烈，你的身心健康還承受得了嗎？許多人因為緊張、焦躁、開始失眠。有身心科醫師就提醒，想要緩解情緒壓力，可善用以下7種方法，幫助排除壓力源，恢復生活彈性。