腦中風和失智，都是高齡長者的常見疾病，也並列全球人口失能及死亡的主要原因。復健科醫師進一步指出，中風後可能引發血管性失智，且中風患者失智的機率比一般人高；提醒三高、抽菸、酗酒、作息不規律等高風險族群，應特別注意。復健科職能治療師更提供「居家訓練6招」，可訓練肌力和記憶力，有助於遠離腦中風及失智危機。
#肌力訓練
35歲陳小姐近來覺得右手肘外側疼痛，原本不以為意自行塗抹舒緩藥膏，卻未見改善。沒想到近2週她感覺手肘越來越痛，甚至連洗臉後擰毛巾都會痛得哇哇叫，至復健科求診，經理學檢查後才發現，原來是常見的「網球肘」，細問之下，得知陳小姐熱衷羽球運動，因長期做重複的動作，導致肌腱發炎疼痛。
家中長輩有肌少症，小心不是正常老化現象，是一種疾病！肌少症常見原因為衰老、體力活動減少及營養不良，造成肌肉量快速流失，而引發肌少症。若民眾想逆轉肌少症，飲食規劃該怎麼吃？營養師提供「4大營養關鍵」，建議透過天然蔬果、保健食品來補充。
「肌少症」是老年失能的兇手，其症狀是骨骼肌重量及功能減少，嚴重可能生活無法自理、死亡風險增加。《30+增肌訓練》由物理治療師郭曉韻、職能治療師曾品嘉共同撰寫，於書中分享核心的訓練方式，幫助運動新手透過適合的運動，達到促進身心健康、降低疾病風險的目標。以下為原書摘文：
我的背好痛！根據統計，80%人曾有下背痛的經驗，但你知道透過「肌力訓練」能夠改善疼痛嗎？物理治療師郭曉韻、職能治療師曾品嘉共同撰寫，於《30+增肌訓練》一書中分享核心的訓練方式，教運動新手透過適合的運動，累積健康資本，達到促進身心健康、降低疾病風險的目標。以下為原書摘文：
前NBA球星「魔獸」霍華德（Dwight Howard）宣佈來台加盟桃園雲豹，成為近期台灣籃球圈最不可思議的震撼彈。不過近日卻傳出霍華德在比賽中，不慎與隊友發生碰撞，造成左膝不適，檢查後醫療團隊建議休息2週後再上場。
目前對成年人的運動建議中，最常見的說法是「建議1週內，至少有5天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上1週2次的肌力訓練」。究竟哪些運動屬於有氧，哪些屬於無氧的肌力訓練，我們一起來看看。
新冠疫情近3年以來，台灣已累積超過600萬人染疫，但感染新冠肺炎除了會出現咳嗽、腦霧等後遺症，中華民國骨質疏鬆協會理事長、長庚醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師黃兆山提醒，研究證實染疫後，更會因發炎細胞增生，而影響骨骼健康，導致肌力流失和骨鬆危機！
