即將迎來長達9天春節連假，小心年假放太久讓你吃喝過量、作息不規律，春節症候群找上門！亞東醫院精神暨身心醫學部醫師李耀東提醒，民眾容易在假期間飲食失衡、作息紊亂，過度應酬交際也容易造成心理壓力，導致假期結束後極度疲憊，甚至引發潛在健康問題，可掌握3招避免春節症候群。
#飲食習慣
減肥其實很簡單！吃對食物加睡飽就好，偏偏這2樣正常的生活習慣，現代人常常做不到。研究指出，每天睡不滿7小時的人，比起睡眠時間超過9個小時的人，更容易肥胖；早餐有吃蛋的人不僅可以抑制亂吃食慾，也能減少中午進食的食量，長期下來就能依靠飲食習慣調整，無痛達到減重效果。
在春節假期中，親朋好友相聚圍爐吃年菜為國人重要習俗之一，然而，在年節歡樂的氛圍烘托下，常會不自覺的飲食過量，除了攝取了超標的熱量外，也提高罹患肥胖等相關疾病的風險。《優活健康網》特摘此篇，負責採買年菜的你到底該如何健康挑選，只要掌握6秘訣就能讓一家人吃得安心又開心。
老人家咬不動、吞不下，但飲食又想兼顧營養，該怎麼吃？隨著年紀增長，牙齒數量減少，或者疾病等因素，老年人咀嚼能力變差，造成肉塊咬不動，青菜咬不爛等牙口不好的情況。營養師指出，事實上，也有適合只餘少數牙齒和無牙可以吃的食物，不妨參考高齡營養飲食質地分級，簡單5步驟自製「山藥鯛魚塔」和「鷹嘴豆烤蛋」2款食譜。
肛門癢怎麼辦？抓了反而會更癢？《優活健康網》特選此篇，肛門搔癢症是一種難以啟齒又困擾人的症狀，主要表現為肛門周圍皮膚的強烈癢感，常發生在夜間或排便後，可能影響睡眠與日常生活，許多人因感到尷尬而延誤就醫。民眾可透過正確清潔方式有效止癢，以及4招預防肛門搔癢。
經常遭遇便秘困擾？了解便秘的定義、原因和解決方法可以幫助你改善腸道健康。《優活健康網》特摘此篇，探討便秘的多重原因，如水分不足、飲食習慣和運動不足，並提供實用的解決方案，包括充足水分攝取、膳食纖維補充及規律運動等。掌握這些方法，不僅能解決便秘問題，還有助於提升整體健康水平，重拾舒適的腸道健康！
台灣在2025年正式邁入超高齡化社會，隨著人口老化趨勢不斷加劇，許多長者面臨健康挑戰，特別是在營養不良、衰弱及肌少症的風險上。北市聯醫營養部主任張惠萍提醒，飲食習慣、肌力流失是造成肌少症的關鍵因素，根據統計指出，光台北市就有半數長者存在肌少症飲食迷思，營養不良的長者更可能導致肌力衰弱，增加跌倒、失能風險。
你的寶寶是過敏兒嗎？過敏體質有很強的遺傳傾向，你知道是為什麼嗎？引起過敏症狀的原因我們稱之為「過敏原」，過敏原種類大致可分為2大類：食物性過敏原和吸入性過敏原。《優活健康網》特摘此篇，了解過敏可能對孩子造成的成長發育問題。事實上，若父母一方有過敏疾病，孩子過敏機率約為30～50%；雙親都有過敏體質，機率則高達50～80%。
