現代人生活壓力大,飲食習慣不規律,身處高壓的工作環境,往往回到家中都無法正常入睡,然而長期失眠,又可能會影響日常工作表現以及人際關係,造成惡性循環。營養師黃威杰建議,可透過飲食來改善睡眠狀態,多食用奇異果、牛奶⋯等5種助眠食物,透過內含的助眠營養素,促進自身的睡眠品質。
現代人生活壓力大,飲食習慣不規律,身處高壓的工作環境,往往回到家中都無法正常入睡,然而長期失眠,又可能會影響日常工作表現以及人際關係,造成惡性循環。營養師黃威杰建議,可透過飲食來改善睡眠狀態,多食用奇異果、牛奶⋯等5種助眠食物,透過內含的助眠營養素,促進自身的睡眠品質。
嬰幼兒口腔保健防蛀牙,從媽媽懷孕時就要做起!兒童牙醫指出,若媽媽口腔不健康,也會影響腹中胎兒的蛀牙機率,若孕期牙齒有問題,應立即就醫檢查。此外,醫師也建議孩子刷牙的正確方式,以及3歲前後該注意的刷牙事項,幫助孩子減少罹患口腔疾病,避免影響發育咀嚼和進食。
孩子快樂放暑假,別讓營養也跟著放假!根據國民健康署數據指出,高達8成國人有每日蔬果攝取不足的問題,其中又以學生比例最高。小兒科醫師提醒,蔬果攝取不足會造成維生素、礦物質及膳食纖維等營養素缺失,反讓脂肪、糖分、澱粉攝取更多,容易造成免疫力降低、影響發育、睡眠、情緒及學業表現等問題。
一天的開始「早餐」你吃對了嗎?現代人生活忙碌,早餐常以超商麵包、早餐店奶茶等外食為主,容易攝取過量碳水化合物,缺乏蔬果攝取。營養師提醒,早餐加入1份蔬果有助血糖穩定,避免孩子早上昏昏沉沉、影響學習專注力,更針對挑食族、忙碌族、外食族等3大族群,設計最佳「早餐搭配菜單」,以取代高油高糖低纖維的早餐地雷組合。
孩子愛吃糖,該嚴格禁止嗎?當面對孩子哭鬧、吵著要吃甜食飲料時,許多爸媽常會於心不忍,陷入天人交戰的兩難。營養師程涵宇提醒,重要的不是禁止小孩吃糖,而是建議家長聰明選擇,善用「正確挑選、控制份量、假日限定」3招,就能把糖分攝取控制得剛剛好,在滿足孩子口慾的同時,兼顧營養健康需求。
「醫師,我的膽固醇偏高很多年了,每次健檢都是紅字,但是我的身體都沒有不舒服,應該不需要擔心或是處理吧?」這往往是門診病人共同的疑問。家醫科醫師指出,膽固醇偏高時間越久,相當於血管提早老化、退化,對於心血管的健康威脅也會越大。
現代人文明病之一的「代謝症候群」小心已悄悄找上你!代謝症候群常見的病徵包括高血糖、高血壓、高血脂和肥胖。而引發代謝症候群的原因十分複雜,像是生活習慣不佳、運動不足及家族病史遺傳因素,皆有可能是原因,尤其是隨著現代生活節奏加快和飲食習慣改變,使大眾日漸重視有關代謝症候群的討論議題。
減肥常瘦不下來、易復胖?恐因沒先搞懂你的「肥胖型態」是哪一型!醫師指出,肥胖就是進食與代謝的拉鋸戰,雖然大家都知道,熱量消耗大於攝取就能瘦身,但卻不一定瞭解自己進食行為及能量消耗的類型,反致錯誤減肥甚至傷害身體健康。想要有效減肥,快看以下「4種減肥型態」你是哪一型?醫師親自解答!