不管是老化容易導致健忘或失神,還是新冠肺炎後腦霧症狀上身,想要擺脫記憶力不佳、思緒不清晰的困擾,營養師教民眾認識對大腦有益「補腦食物」,包括蔬菜、堅果、水果、飲料等4大類,以及對大腦有害的「傷腦食物」應避免食用過量,幫助保持頭腦強健、增強記憶力,遠離腦霧困擾。
不管是老化容易導致健忘或失神,還是新冠肺炎後腦霧症狀上身,想要擺脫記憶力不佳、思緒不清晰的困擾,營養師教民眾認識對大腦有益「補腦食物」,包括蔬菜、堅果、水果、飲料等4大類,以及對大腦有害的「傷腦食物」應避免食用過量,幫助保持頭腦強健、增強記憶力,遠離腦霧困擾。
想吃甜又怕胖 改吃代糖可以嗎?現代人生活忙碌、工作壓力大,來點甜食是許多人抒壓的方式,但吃進太多的糖,又擔心加速老化、熱量過高造成肥胖,甚至高血脂、高血壓、糖尿病等。有些人會選擇吃代糖來取代精緻糖,但這樣對身體健康是否真的沒問題,以下醫師及營養師共同解答。
年輕時身體健康,吃東西偶爾暴飲暴食、高油高鹽,只要吃稍微清淡一些就能調整恢復正常身體狀態,不過到了某個年齡後,身體復原能力不再立竿見影,及早開始健康飲食相當重要。《優活健康網》特選此篇,專家建議健康飲食最好在「這年齡」前開始吃,可避免老年認知功能退化風險。
不只喝咖啡睡不著,日常飲食中若碳水化合物、蛋白質吃不夠,也會導致失眠!醫師指出,飲食與睡眠大有關係,進食的時間點、吃進去的食物,都與睡眠息息相關。63歲的阿隆半年來為了減重,進行低碳高蛋白飲食,雖體重有減輕,睡眠品質卻越來越差,每天不是失眠就是早醒,醫師建議他調整飲食習慣後,睡眠狀況才逐漸好轉。
減重卻越減越肥,可能是生活習慣不正確,在不對的時間吃水煮餐、喝飲料就不吃正餐、晚睡晚吃都NG!《優活健康網》特選此篇,營養師提醒,減重方法百百種,但成功的關鍵只有一個,就是要維持正常的生活習慣,過油蛋白質、高熱量甜食都應盡量避免,早睡早起、有睡飽更能加速瘦身效果。
夏天到來,台灣「暑氣濕熱」的氣候特色登場。《優活健康網》特選此篇,台中慈濟醫院中醫師提醒,除了運用夏季節氣,使用三伏貼提前冬病夏治外,更提醒要從避暑工具、生活保健、飲食習慣等方面均衡並進,才能在防疫行動中安度溽暑。並教大家吹電扇、冷氣及刮痧解暑,應留意以下事項,避免傷身。
一位15歲男性國中生因上腹痛多日到急診就醫,經醫師安排電腦斷層及腹部超音波掃描後,發現兩顆分別為2.5公分及1.5公分的膽結石卡住膽囊出口,診斷為急性膽囊炎,並安排腹腔鏡手術治療。術中發現病人膽囊已嚴重發炎、壞死,幾乎已到快破裂的狀態,幸好及時摘除膽囊與結石,才不致引發腹膜炎。
飲食跟健康息息相關,不但要求均衡,吃得幾分飽也是一大學問;雖然身體攝取的能量不足,會讓免疫力下降,但能量太過,也會壓抑免疫系統,過猶不及都不好。《優活健康網》特選此篇,中醫師提醒民眾,最好的方式就是定時定量,且只吃7分飽,但以下這5類食物絕對不能空腹吃。