冬天清晨氣溫低，最近起床，你也會感覺關節卡卡、硬硬的不好活動嗎？復健科醫師提醒，尤其是五十肩患者，這時需要一些保養方法，使身體的肌肉與其他軟組織都能各就各位，讓關節活動度增加、提升代謝，建議天冷晨起可利用「5方法」，讓身體在起床時可以舒服一些。
#五十肩
40多歲的李小姐平時在電子廠上班，因工作關係需要經常抬舉零件與物品，重複的動作導致其肩部疼痛、僵硬，不僅每天穿脫衣服時深受困擾，連晚上睡覺都還持續疼痛，日前因症狀持續未改善，疼痛難耐，才至衛福部苗栗醫院就醫。
阿珠跟她的旋轉肌撕裂奮戰了很久，但運動訓練、復健跟增生療法，都無法完全解決肩膀的痛跟無力，於是阿珠決定接受旋轉肌修補手術。開刀很順利，阿珠覺得痛有改善，然而幾個月後，阿珠發現肩膀好多角度都做不到，好像被黏住一樣。這個症狀勾起了阿珠的回憶，自己幾年前的五十肩好像也是這個症狀，阿珠疑惑怎麼會這樣？
診間，就像是社會的縮影，面對每一天生老病死來來去去，對於曾任台北榮民總醫院院長的張德明來說，醫者能做的，常只是減輕病患的苦楚，但終究也在悲歡離合間學習成長。當然，其中曾遇過許多感動的瞬間，也不乏怪妙趣事值得一提。以下是《人醫之間》的3個診間小故事：
一名有糖尿病史的55歲女性，半年前開始出現右邊肩膀疼痛症狀，尤其在晚上睡覺更不舒服，經診斷後為五十肩。這陣子疼痛感越來越明顯，做了復健、推拿、打針都沒有效果，後來以關節鏡手術治療後，終於能夠鬆一口氣。
50歲林女士因不慎跌倒拉傷右肩，儘管骨頭沒事，由於肩膀不舒服，盡量不使用，卻反而疼痛加劇，睡覺甚至痛醒，無法自己穿脫衣物，生活十分不便。即使在診所打止痛針、熱敷、電療，仍未改善。經新竹台大分院生醫醫院竹東院區復健科醫師馮仕豪在理學檢查及超音波即時診斷後，發現林女士為肩膀的沾粘性關節囊炎，即俗稱「五十肩」。
46歲的李先生因左側肩膀疼痛導致手無法抬高或往後，也無法側睡，就醫檢查確診為五十肩，配合藥物及復健治療後，狀況改善不少。但近日因居家隔離，李先生擔心無法就醫做復健，會讓五十肩狀況變嚴重；因此才想請教復健科醫師，該如何進行居家復健活動，舒緩五十肩的不適呢？
