你有什麼「原子習慣」嗎?在《原子習慣》這本暢銷書裡,作者提到:只要養成一些小而簡單的好習慣,只要長期累積,就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過,運動是好習慣,但又覺得做到很困難,每天做到就更困難了。《優活健康網》特摘此篇分享9個暖身運動,讓暖身成為生活的一部分。
台灣推動流感疫苗接種將近30年,2026年首次引進20萬劑加強型流感疫苗,長照機構對象優先施打,老盟盼引進更多加強型流感疫苗。衛福部允若,施打成績越好,2027年更有機會爭取行政院、立法院預算支持,進一步擴大疫苗採購量,希望2027年能進一步增加到60萬劑。
身上出現不明瘀青、黃疸?醫師指出,「伊凡斯症候群」是一種自體免疫性疾病,異常抗體會同時攻擊紅血球及血小板,造成免疫性溶血性貧血與免疫性血小板低下。若出現不明原因的雙重血球低下、黃疸,或發生溶血、輸血後血球數值仍持續惡化,應盡快就醫評估。
年關將到,許多上班族的心情開始浮動。「領完了年終獎金,我是不是該換個工作?」「我再也不想忍受這個豬頭老闆,過完年我就走人!」相信類似的想法,此刻必定浮現在許多上班族的腦海。經過了一年忙碌的工作與生活,上班族特別容易產生一些矛盾的心情。最常見的就是「希望VS失望」以及「疲倦VS興奮」…等矛盾的心理。失望而疲倦的心情,來自於回顧過去的一年,曾經為自己所訂下的種種目標,如今一一檢視,難免有不滿意之處。...
何謂「糖尿病」?糖尿病是一種代謝相關的疾病,主要是由於胰島素分泌不足或胰島素無法被身體利用,造成血糖值升高超出正常,而產生一連串的疾病。常見的糖尿病併發症糖尿病如果經過一段時期未經有效的控制,還可演變成許多的併發症,這些併發症對身體健康容易導致嚴重的傷害,甚至造成患者死亡。1. 周邊動脈粥樣硬化:會導致冠狀動脈性心臟病、腦血管意外、間歇性跛行、壞疽等。2. 視網膜病變:會導致視網膜出血或剝離,嚴...
常見的冠心病症狀冠心病在早期可能無具體明顯的症狀,當病情發展到一定程度時,會出現:胸腔疼痛、壓迫、沉重感(大多在情緒激動時,或過度勞動及用力後發作),或有心悸、心律不整等現象。冠心病嚴重者可導致心肌壞死造成死亡。哪些因素容易造成冠心病?1. 年齡因素:男性在40歲以上,女性在更年期以後,罹患冠心病的機會大幅提升。2. 家族遺傳:若有早發性冠心病家族史者,直系親屬中,男性在55歲以下,女性在65歲...
哪些人容易得到高脂血症?1. 飲食結構不良者,例如:攝入高熱量油脂、動物性脂肪、人工氫化油脂、過多的碳水化合物,同時缺乏膳食纖維(蔬菜、水果、穀類)。2. 家族中有近親罹患高脂血症者。3. 缺乏運動、暴飲暴食者。4. 酗酒者。5. 肥胖症患者。6. 糖尿病患者。7. 更年期後的婦女。怎樣避免高脂血症的發生?1. 飲食:平時保持高纖維、低脂肪(使用優質油脂)、低熱量的飲食結構。飲食中若攝取過多的膽...
哪些人容易得到高血壓?1. 家族中有近親罹患高血壓者。2. 肥胖者。3. 年長者。4. 血脂肪過高者。5. 長期緊張、壓力過重,或精神抑鬱者。6. 缺乏運動、體質虛弱者。7. 飲食失當、作息不正常者。怎樣避免高血壓的發生?1. 保持適當的運動。2. 控制體重:根據觀察發現,肥胖者體重每減輕1公斤,血壓值大約可以下降1mmHg,體重下降5公斤,血壓就有顯著的改善。3. 預防感冒:高血壓患者應盡可能...
眼球的玻璃體位於眼睛中央在水晶體之後視網膜之前,為透明的眼球內組織,其外觀有若凝膠一般,體積約為3.9至4.5毫升,占眼球總體積2/3至3/4。在正常情況下,玻璃體充滿整個玻璃體腔,其原纖維 ( Fibrils )與視網膜內界膜的原纖維附著且混合。玻璃體原纖維組成的特性不同與玻璃體所產生的病理變化有高度的關係。由於玻璃體之特性解構類似凝膠,故對於外界的衝撞有良好的緩衝效果,因此一般認為在正常狀態...