你會騎腳踏車嗎？這項看似簡單的運動，其實處處充滿著學問。別以為它只是重複踩踏動作，若關鍵技巧不佳，不僅肌肉使用沒效率，還可能讓你在短時間就疲勞，甚至產生肌肉傷害。《優活健康網》特地選摘此篇，教你如何調整踏板、椅座高度，掌握3個關鍵騎車技巧，讓你在自行車騎乘過程中更省力，騎得更長、更遠！

就是愛躺著不動，這習慣竟要命！6旬謝姓男子走樓梯時突然感覺呼吸急喘、嘴唇發紫且冒冷汗，掛急診就醫，會診心臟內科後，確診為可能致命的「雙側肺栓塞」發作，緊急治療才救回一命。醫師追查原因後發現，病患除了具家族性先天凝血因子異常外，也可能與平時久坐、喜歡久躺沙發看手機的習慣有密切相關。

你也曾經走不出「情傷」嗎？或是現在仍深陷其中，無法自拔⋯心理師指出，不管是自己或是身邊的親朋好友，多少有受過感情、人際關係上的傷，如果沒有好好處理，就容易因為害怕自己在新的關係裡再次受傷，無意間做出一些傷害他人與自己的事，這種情況可歸納為「依附創傷」所產生的行為。

50歲潘女士受慢性偏頭痛困擾，但市售常見止痛藥成藥與針灸治療都成效甚微，已嚴重影響她的日常生活，就連喝溫水、彎腰抱寵物、使用電動牙刷等小事都會引起劇烈疼痛。經由花蓮慈濟醫院神經內科醫師陳俞名診斷後，透過肉毒桿菌治療每3個月施打1次作為預防用藥，搭配其他藥物治療，大幅提升病患生活品質，逐漸脫離天天吃止痛藥度日之苦。

世界衛生組織（WHO）建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動。國民健康署署長吳昭軍表示，對於身體活動量不足且體能差的長者，除醫學診斷上應注意的身體活動禁忌外，以增加日常性活動為優先，像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力，以減少身體活動時可能發生跌倒的情形。

你喜歡吃冰嗎？小心愛吃冰的人大多為「痰濕」體質，不僅連喝水都會肥胖，甚至還會出現脾胃失調、容易疲勞、容易腹瀉等問題。營養師指出，民眾想要改善痰濕體質，除了中藥調理外，日常生活也要養成好習慣，首先要從戒冰飲開始，也要多吃利水的食物，才能讓身體裡的「痰」排出。

66歲金鐘獎主持人陳凱倫於去年11月中發現頸部腫塊，檢查確診扁桃腺癌第4期，經手術化療後病況已獲妥善控制，近期已順利復工。耳鼻喉頭頸外科醫師表示，在統計所有頭頸癌、口咽癌之中，有高達2～7成是因感染HPV病毒所引起，扁桃腺是腫瘤最好發的部位之一。而近年頭頸癌病例呈持續上升趨勢，甚至已超越子宮頸癌罹病人數，原因竟在於缺少「1關鍵因素」。

一位50多歲婦女無慢性病史，半年來常常在晚上睡覺時一直咳嗽，但坐起來就會稍有改善，原本懷疑是天熱喝冰水或床舖有灰塵、塵螨，造成氣管過敏，但咳嗽症狀卻越來越嚴重，還伴隨雙腳輕微水腫。至醫院胸腔科檢查發現，婦人心臟衰竭指數異常飆高，因此轉診至心臟內科。

一名34歲黃小姐在去年確診新冠肺炎，確診後開始皮膚起一塊一塊的凸起，當時就診皮膚科診所給予西藥抗組織胺有稍微緩解。豈料今年年初再度確診，原本稍微好轉的尋麻疹再度爆發，而西藥抗組織胺已然完全無效。黃小姐在天氣悶熱時搔癢會更加明顯，運動流汗後症狀也會加重。嚴重時甚至臉、四肢、軀幹皆是紅腫的團塊，服用兩倍劑量的抗組織胺也壓不下來。 翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示常見的新冠後遺症如咳嗽、胸悶、疲勞、...

跌倒撞到瘀青了怎麼辦？想快速消除瘀青該熱敷還冰敷？不少人都會去藥局買瘀青藥膏，但你知道如何正確塗抹嗎？對此，《優活健康網》整理一篇「瘀青小知識」文章，提供如何快速消除瘀青的方法，更揭密瘀青藥膏的主要成分有哪些，讓民眾更容易了解碰撞之後，該怎麼處理瘀青才最有效。