特別企劃:低卡食物

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單,讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單!

特別企劃:居家運動

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

久站久坐⋯下背痛如何舒緩?復健醫示範「4招運動」在家免器材就能做

隨著農曆新年假期結束,頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等,容易引發下背痛問題。對此,竹南診所復健科醫師劉建廷建議,民眾若是懶得跑健身房運動,不妨可以善用4招在家免器材、徒手就能做的伸展及核心運動,可有效緩解背部壓力,幫助改善腰背不適症狀。

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

每個月總有3、5天,平常愛跑的妳變得興致缺缺、全身無力。大姨媽上門讓妳打亂了課表,生怕跑著跑著就出現腹部脹痛、腰痠、血崩等生理期窘境。因為各種原因,許多女生在月經來臨時都窩在家不出門、不做跑步等運動,其實,這觀念要改一改了!《優活健康網》特摘此篇,分享生理期跑步的注意事項。

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

經痛可以吃普拿疼嗎?經痛吃止痛藥很傷身?生理痛「這類藥」最有效

每個月都痛到懷疑人生!經痛又稱生理痛,主要發生在女性月經來潮期間,患者會明顯感覺下腹部痙攣疼痛,不論坐著、躺著、趴著都不舒服,到底經痛該如何緩解呢?《優活健康網》整理經痛的相關QA,例如為什麼會經痛?經痛有哪些症狀?經痛可以吃普拿疼嗎?幫助女性們解決惱人的經痛問題。

運動傷害防護員 協助降低傷害的發生

運動傷害防護員 協助降低傷害的發生

(優活健康網新聞部/綜合報導)選手場上的受傷,如有運動傷害防護員會立即處置,除解決運動傷害問題外,更可藉由貼紮、按摩及伸展等方式,協助運動員繼續上場比賽爭取佳績,相對在沒有運動防護員的情況下,會因移動不當而造成選手更嚴重的傷害。為此宜蘭縣衛生局配合宜蘭縣即將展開的102年全中運,辦理二場次「102年宜蘭縣運動傷害防護員教育訓練」,第一場於102年1月13日在國立陽明大學附設醫院知行樓舉行,計...

便利商店即食品 吃的安心嗎?

便利商店即食品 吃的安心嗎?

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)寒流一波接一波,氣溫直直落,你最近是否也吃過便利商店的關東煮呢?但顧店人員畢竟不是專業廚師,衛生疑慮會不會讓你感到不安心?食品藥物管理局重申,所有食品從業人員,須遵守食品良好衛生規範,當中就包含了在便利商店負責調理關東煮、茶葉蛋等即食食品人員。依行政院衛生署89年即公告「食品良好衛生規範」,明定食品業者從業人員在A型肝炎、手部皮膚病、出疹、膿瘡、外傷、結...

美研究:失眠藥成分恐影響隔日專注力

美研究:失眠藥成分恐影響隔日專注力

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)美國FDA近期發布有關含zolpidem成分治療失眠藥品之用藥安全資訊,說明該藥品睡前使用後,次日早晨可能出現注意力不集中之風險,應避免從事需要注意力之活動,例如開車、操作機械等工作,而且女性的風險高於男性。美國FDA建議含該成分藥品廠商修訂該藥品仿單(說明書)中有關用法用量內容,包括:一、針對女性:降低每日建議用量,速效劑型由每日10mg降低至5mg;...

腎臟移植成效佳 我術後存活率不輸美國

腎臟移植成效佳 我術後存活率不輸美國

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)對於器官衰竭病人及其家屬而言,器官移植確能為他們帶來新生。健保局分析了從2000年到2011年十餘年間國內腎臟移植病人累積個案2734人次,發現接受腎臟移植人數呈現上升趨勢。而病人平均術後3年累積存活率維持在94%左右,5年與10年存活率約為92%與85%,不輸給美國。資料中顯示國內共有33家醫院提供腎臟移植手術,移植病人人數差異極大。以醫院別來看,手術...

定期檢查乳房 及早發現把握治療時機

定期檢查乳房 及早發現把握治療時機

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)一年約有50萬人死於乳癌,乳癌是全世界女性最常見的癌病,在歐美國家,平均每四個女性癌症患者中就有一個罹患的是乳癌。2003年台灣的醫療統計報告發現乳癌位居女性癌症死亡率的第四名。東方女性好發年齡多發生在40~50歲,西方女性多好發於30~40歲。母親或姐妹是乳癌患者、初潮(第一次月經)年齡小於12歲、超過55歲才停經、從未生育或超過35歲才生育、 胸部曾...

天冷 心血管疾病患者須多留意身體

天冷 心血管疾病患者須多留意身體

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)近日天氣驟冷,時常聽到年長者說:「血壓又高了、頸部緊緊及胸口悶等…,至醫院經醫師診斷為高血壓,幸好及早就醫服藥,避免腦中風發生,要人照顧就糟糕囉!」心血管疾病指人體內循環系統運送血液的器官和組織,主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管),一般都是與動脈硬化有關。這些疾病都有著相似的病因、病發過程及治療方法。心血管疾病包括:心臟病、低血壓、高血壓、高血糖症...

至少冷到周六!北部濕冷一周白天低溫僅12度

至少冷到周六!北部濕冷一周白天低溫僅12度

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)新一波大陸強烈冷氣團昨晚來襲,氣象局指出,本周將受到冷氣團的影響,中部以北沿海地區將出現十度左右的低溫,而冷氣團因水氣較足,北部地區及東北部地區將會降下短暫陣雨,高山地區則有機會降雪,提醒中部以北的民眾,不僅要嚴防低溫,更要隨時攜帶雨具。此波冷氣團 至少冷到18日氣象局指出,今日白天受到大陸冷氣團的影響,中部以北地區白天低溫將探12度,東部15至22度,南部...

要打要快!北市公費疫苗所剩不多

要打要快!北市公費疫苗所剩不多

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)要打要快!台北市政府衛生局表示,衛生局統計101年公費流感疫苗接種完成數,滿65歲以上長者已接種11萬6,741劑,滿6個月至學齡前幼兒計接種3萬4,470劑。而公費流感疫苗使用率已達九成五以上,成人劑型(0.5ml)僅剩約9千多劑,幼兒劑型(0.25ml)僅剩5千多劑,預估1月底至2月初用罊。對此,台北衛生局呼籲,本次流感疫苗株與社區流行病毒型別吻合度極高...

諾羅病毒引腹瀉 當心導致脫水、休克

諾羅病毒引腹瀉 當心導致脫水、休克

(優活健康網實習記者劉麥文/綜合報導)依據疾病管制局疫情統計,近來民眾因急性腹瀉至急診與門診就診比率皆比去年高出許多,元旦四天連假期間全台更有高達八千多人因腹瀉就醫,其中又以六歲以下兒童比例最多。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王南凱表示,諾羅病毒主要經由糞口途徑傳染,通常是食物、飲水或餐具被病人嘔吐物或糞便所污染,或是與病人密切接觸,如分享食物、飲水或餐具所傳染。諾羅病毒只要一點點病...

醫師奔走募疫苗 企業盼拋磚引玉

醫師奔走募疫苗 企業盼拋磚引玉

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)每當氣候轉為寒冷,就到了「輪狀病毒」發威的高峰期,輪狀病毒經由糞口傳染,病毒會感染腸黏膜細胞,導致腸毒素的發生,進而引起嚴重的腹瀉,若無妥善的照護,病童有可能因為脫水而死亡。而此病毒具高傳染力,常造成嚴重的群聚感染,對於育幼院等社福收容機構來說,不足的人力,需照護上吐下瀉不斷蔓延的病童,無疑是沈重的負擔。尤其對部分有先天疾病的幼童來說,根本禁不起輪狀病毒...

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