情緒的參與和情緒的覺察之間的區別就在於抽離。抽離使你能夠看到你的情緒的形成、發展、加強和改變。如果無法抽離，你就只能看到情緒最強烈的頂峰。抽離就像是聲吶（聲波探測儀），它讓你能夠同時看到表面以下、表面以及表面以上。如果無法抽離，你就像是在冰山中航行的泰坦尼克號。從船上的瞭望台看去，一座冰山只是一塊浮在水上的冰。然而如果泰坦尼克號當時船上有聲吶，操作員將可以看到每座冰山真實所是的樣子──一座潛...

根據美國《運動醫學期刊》研究，追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走及其他運動來得少。研究分別追蹤7萬4,542名跑者7.1年，以及1萬4,625名健走者5.7年，結果顯示，從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退化性關節炎風險，比健走或從事其他運動者來得少；其中退化性關節炎風險少1成5到1成8，髖關節置換風險少了3成5至5成。研究結論指...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）二手菸霧對成人會造成嚴重的心血管和呼吸系統疾病，包括冠狀動脈心臟疾病和肺癌；暴露在二手菸下的嬰兒會導致猝死；身處二手菸環境的孕婦會導致嬰兒出生體重過輕的問題。由於新生兒及幼兒的呼吸速率較快，所以在瀰漫二手菸的環境中，相對會吸入更多的菸。對孩子們的健康造成影響，例如會因刺激耳咽管，感染中耳炎容易罹患呼吸道疾病，如喉頭炎、支氣管炎或肺炎、咳嗽、打噴嚏甚至引發氣喘...

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）許多民眾常認為，開刀完的術後飲食，要採「進補」方式，才能加速身體康復，但營養師提醒術後飲食別攝取過多油脂，以免導致乳糜液，可能會使傷口癒合變慢或影響淋巴液。82歲的蔡先生是第一期的肺癌病患，在接受胸腔鏡部分肺切除手術後放置引流管，進食兩三天後，引流管內卻出現了大量乳糜液（乳白色分泌物），經營養師訪視後，發現病患食用了含高脂肪的雞湯、排骨湯，而經過1至2週極低...

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）隨著科技的發達，現在健康減重也能線上諮詢了，國民健康署自100年6月起委託衛生福利部雙和醫院提供免費健康體重管理諮詢專線「0800－367－100（瘦落去、要動動）」，使得民眾隨時都可發問。來電諮詢常見5大問題　幫助民眾減重目前，截止至去年底已累計服務達9,636人，且分析民眾來電諮詢問題，整理出5大最愛問的問題，主要是運動頻率多少才適當、如何計算食物熱...

（優活健康網新聞部／綜合報導）冬春交替為肺炎鏈球菌好發的時節，再加上剛結束的清明連假，家長帶著幼童南來北往，更易讓孩子曝露在感染風險中。新北市衛生局疾病管制科李佳琪科長表示，1－5歲幼兒最易罹患侵襲性肺炎鏈球菌感染症，因此新北市在去年六月時，已將公費肺炎鏈球菌疫苗接種對象由原2－5歲幼童擴大至1－5歲，而中央政府也於今年元旦起跟進，所以只要是符合公費疫苗接種資格的幼兒，家長應儘早帶去各合約院...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）氣喘為基因與環境相互作用的影響，罹患氣喘的病患中，有超過7成傾向遺傳因素，但從過去20年間氣喘患病率迅速增加，顯示環境影響的重要性，更不能忽視。阮綜合醫院小兒科于靜雯醫師指出，環境因素除了飲食外，也與天氣冷熱、灰塵、過敏原和空氣污染有關。在飲食方面，過去的研究，證實孕婦的營養與胎兒呼吸道和免疫系統的發展有關，特別是抗氧化物，如蔬果類食物富含的維生素C、E、β...

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）乙型鏈球菌GBS，又被稱為B型鏈球菌，是人體常見菌之一，常見於女性的泌尿及生殖系統，雖然通常不會造成嚴重的疾病，但被認為是嬰兒出生前後感染及死亡的重要原因，且國內每6名孕婦中就有1名為帶菌者，目前臨床絕大多數的帶菌孕婦都未出現症狀。孕婦應進行乙型鏈球菌篩檢　預防出現後遺症基隆市衛生局提醒各位孕婦，早期診斷，可有效預防新生兒感染，給新生兒一個健康的身體，且...

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）不論是頭痛、關節痛亦或是生理痛等，在疼痛難耐情況下，許多民眾選擇使用止痛藥來緩解疼痛。據行政院衛福部102年民眾用藥行為調查結果顯示，有8.3％的人表示會同時使用感冒藥及止痛藥，17.9％的人曾同時使用外用酸痛藥及口服止痛藥，臺北市立聯合醫院仁愛院區藥劑科藥師藥師提醒，當心有重複用藥及止痛藥濫用的疑慮。而目前醫療上用來緩解疼痛的止痛藥，大致分為3大類：●乙醯...

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）你有「水桶腰」、「蝴蝶袖」嗎？提醒你，可能已罹患「代謝症候群」，因為腰圍過粗（男性超過90公分，女性超過80公分）、血壓、血糖偏高、三酸甘油酯過高及高密度脂蛋白膽固醇數值過低，都是引起代謝症候群的危險因子，因此，民眾們要多加留意自身健康。控制體重　遠離代謝症候群找上門根據基隆市衛生局吳澤誠局長表示，「代謝症候群」多由肥胖所引起的，它是腦血管疾病、心臟病、...