（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冬天運動眉角特別多！民眾除了暖身運動要做足外，運動路線、天候狀況、身體體溫等都需特別留意，才能安全運動、強身健體！國民健康署提供5個運動安全準則，供大家天寒運動時可參考：● 暖身運動／運動務必做好暖身，至少要做到心跳加速、稍微出汗的程度，從事劇烈活動或運動前都應漸進式暖身，以免發生運動傷害。● 注意天氣狀況／避免在寒流來襲或下雨天於室外運動，應改為室內活動，...

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）週五就是元宵節，你是不是會吃個元宵或湯圓應景呢？你是不是會擔心買到不新鮮或有問題的食材呢？對此，台北市政府衛生局提供4個選購湯圓小撇步，讓民眾安心過佳節，提醒業者和消費者在製造或選購湯圓時，可注意以下4點：● 購買現場「手工搖製的散裝元宵湯圓」時，需留意製作場所的工作人員，其手部清潔衛生，如不得留指甲、不得配戴飾物、不得塗指甲油、不得有傷口，且需穿戴乾淨的衣...

人類的本能分成好幾個階段；大致上可分成反射、習性、智慧三個層級。所有的本能，都是在同一體內連續不斷出現，並非由各個種類或類別「各自為政」。所有的本能都會跨越階層或種類而緊密結合；也就是說，訓練一項本能，也有助於提升另一項本能。調整呼吸本能，有助於消除壓力，壓力消除後，睡眠本能獲得滿足，睡眠品質便會改善，同時也對排泄本能帶來正面影響，治好便祕；便祕改善後，腸胃內部的環境也能獲得改善，不但可以提...

疲勞是一種主觀的感覺，是一個人自覺沒有像正常時一樣足夠的能量去應付平時的活動，嚴重時會影響到日常生活或工作。疲勞的情況大致可分為三種：1）生理性疲勞／身體健康的人在運動、休息與飲食方面太過或不足所造成失衡的正常現象，通常在充分休息後即可恢復，症狀持續時間大多小於一天。2）急性疲勞／症狀持續時間在6個月內，不屬於生理性且臥床休息後亦無法改善。3）慢性疲勞／症狀持續時間在6個月以上。一般來說，「...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）目前正值流感高峰期，學校也即將開學為避免學童交互感染造成流感群聚，新竹市衛生局呼籲加強校園宣導生病在家休息、咳嗽要戴口罩、勤用肥皂洗手，以減少流感傳染的機會。衛生局呼籲生病學童在家休息近日寒流來襲，氣溫驟降日夜溫差大，學校又開學同學聚集在一起，衛生局提醒應保持室內通風，如有呼吸道症狀者，請務必戴上口罩儘速就醫並儘量在家休養，以減少流感傳染造成群聚的機會。同時...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣的口腔癌發生率遠高於歐美國家，加上復發率高，往往使得患者失去信心，放棄治療機會。因此，大林慈濟醫院耳鼻喉科和腫瘤中心研究團隊，針對口腔癌治療後的預後因子做研究，發現青壯年預後的狀況未較差，反而是所有年齡族群中較佳的，呼籲病患應把握治療黃金期。發表此研究的大林慈濟醫院耳鼻喉科李清池醫師表示，青壯年口腔癌病患常是肩負家庭重擔的角色。一旦罹病，便會對個人、家庭...

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）罹患流感勿輕忽，嚴重恐併發腎衰竭！農曆年前，一名45歲男子染上感冒、卻因工作繁忙無法充分休息，所以病情一直無法好轉，直到診所醫師發現他臉色不對勁，抽血檢查一看，患者肌酐酸竟高達7.04mg/dl，為腎衰竭現象，立即請他前往醫院掛急診、接受治療，才使情況好轉、免於終身洗腎。患者先出現呼吸道症狀　接著腸胃道　最後併發腎衰竭患者表示，過年前夕罹患感冒，但因工作繁忙...

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）愛地球做環保！為響應政府節能減碳的環保政策和確保個人資料安全，健保署自今年1月起，全民健康保險費繳款單將精簡版面，不再寄送異動減免清冊及明細表給投保單位，減少紙張的用量，未來會持續推動健保費無紙化繳款服務，不只節省經費、亦維護環境。健保署表示，繳款單主要的功能是提供繳費途徑，因健保服務對象眾多，每年寄發繳款單需耗費大量紙張、郵資及印製費用，此次改版，除了撙節...

（優活健康網實習記者張瓊之╱綜合報導）近來，有許多人敵不過寒流肆虐，紛紛都感染腸胃型感冒，又加上歡樂假期的結束，隨之而來的是開學潮的巔峰時期，在學生密集的接觸下，易出現腸胃型感冒進入另一波盛行高峰。衛生福利部疾病管制署表示腸胃炎病毒是透過糞口傳染，因此須落實防疫3要：勤洗手、注意個人與飲食衛生，提醒家長與老師要輔導同學們生病戴口罩、勤洗手、強化環境消毒與使用公筷母匙，才能避免多種病毒所引起的...

（優活健康網實習記者張瓊之╱綜合報導）寒流持續發威，全台各地冷颼颼，外出時建議民眾多加注意自身保暖，尤其是保暖頭部與頸部，避免血管低溫劇烈收縮，引發中風、心肌梗塞。天冷 中風及心肌梗塞患者增2成根據臺中市政府緊急醫療救護資訊系統顯示，2月8日至2月10日猝死個案就有10人，年齡均在48-78歲間，其中還有一名21歲的男性青年也不幸猝死。而且，光是2月10日就有6人因心臟不適，緊急送醫急救仍宣...