如果想把每一分鐘的訓練都化成可以提升的跑步力，那就必須要做到「好好休養」。因為雖然做完訓練後體力會暫時下降，但只要經過適當的休息，就會恢復到比原本狀況還要好的程度。而不斷重複這樣的階段之後，跑步力自然會逐步成長──訓練很重要，但是訓練之後的休養也不可輕忽，因為它跟訓練同等重要！「泡澡」對於消除疲勞的效果極佳。尤其是在跑完長距離之後，千萬不要淋浴了事，務必讓自己在浴缸中放鬆，將全身都舒適的浸在...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）進入炎炎夏日溫度日俱增高，近日已有不少中暑事件發生，呼籲民眾應提高警覺，大家必須要防範環境性熱疾病。彰化縣衛生局特別提醒體溫調節差特別容易中暑的民眾、戶外工作者與農民等盡量勿在上午10點至下午2點的正烈日下從事工務過度曝曬，為讓大家能有效預防熱傷害的發生，特別提供3撇步：1）適當防曬及遮陽／穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物。儘可能保持室內涼爽，待在...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）吸菸者每2人就有1人死於與菸相關的疾病，仍有許多吸菸者困於菸癮中無法自拔，往往需要外力的勸導、支持，才能強化戒菸的動機。因菸草中所含尼古丁具有高度成癮性，不容易僅靠吸菸者意志力成功戒菸，因此需要靠醫事專業人員的戒菸服務、藥物的協助與心理上支持，才可以大幅提昇成功率。未經濾嘴！二手菸毒性更高基隆市信義區衛生所張賢助醫師呼籲：「為了家人要戒菸，為了家人要勸戒菸」...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據衛生福利部疾病管制署公布上週7月8日至7月14日國內登革熱確定病例，新增3例境外移入病例及53例本土病例，累計共267例登革熱病例。登革熱是一種環境病、社區病，因此只要環境中存在適當的孳生源，就有登革熱流行的可能，目前已進入登革熱流行期，更需要全民總動員，才能有效清除病媒蚊孳生源。「登革熱」是一種由登革病毒所引起的急性傳染病，這種病毒會經由蚊子傳播給人類，...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市衛生局提供「婚後孕前健康檢查」服務，價值達1千8百餘元，享受這項免費服務的夫婦人數屢創新高，今年截至7月初，已有2,074位夫妻接受檢查，今年的服務量已比去年成長2倍，另外102年的服務量亦比101年成長3成，顯見民眾期待健康下一代。一方設籍新北市即可享福利孕育健康的寶寶為夫妻雙方的責任，因此，衛生局於103年度擴大服務，只要新婚夫妻一方設籍新北市（含...

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署表示，目前雖然不是麻疹好發流行季，但全球麻疹疫情仍頻傳，尤其是中國大陸、菲律賓及越南等國今年病例數為去年同期的3倍。因此，疾管署提醒民眾，若有意前往流行地區旅遊前，可先至醫院評估接種疫苗需求，並避免攜帶未滿1歲及未完成疫苗接種的幼兒前往，以降低感染機會。麻疹個案逾6成病例集中西太平洋地區世界衛生組織公布全球今年截至為止麻疹病例數，已達9萬餘例確診病例，...

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日本腦炎正值流行期，民眾應做好預防措施，避免感染，疾管署公布今年截至為止，共累計10例日本腦炎病例，包括彰化縣、嘉義市、臺南市、高雄市、臺中市及屏東縣，與歷年同期相比，今年疫情並不高。病媒蚊吸血高峰為黃昏與黎明時段日本腦炎病媒蚊主要孳生於水田及灌溉溝渠等處，吸血高峰為黃昏與黎明時段，而豬為病毒的主要增幅宿主，民眾儘量避免於病媒蚊吸血高峰時段，在豬舍、其他動物...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據統計顯示，50歲以上的長者有6成會有超過3個月以上的疼痛問題。前3名好發疼痛的位置有下背痛、關節痛及頭痛。深受疼痛所苦的病人，得長期依賴止痛藥及傳統復健治療，然而有部分病人認為藥物或復健治療效果不佳，甚至因長期服藥產生副作用。奇美醫學中心神經外科洪翊傑醫師說，慢性疼痛除了緩解疼痛之外，積極打破疼痛的惡性循環是重要關鍵。當疼痛刺激進入脊髓後，一部份直達大腦產...

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署公布上週國內登革熱確定病例，新增3例境外移入病例及53例本土病例，目前登革熱疫情正進入流行期，且高雄地區快速增加，尤其是鳳山區疫情最嚴峻，請民眾定期巡查環境，全力清除孳生源。今年截至為止　共累計267例登革熱病例新增的53例本土病例，分別居住於高雄市鳳山區、小港區、前鎮區、苓雅區、新興區、大寮區、鼓山區、三民區及楠梓區，今年截至為止共累計267例登革熱...

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）不管身在何處，往往只要有人放屁，總會引來旁人的異樣眼光，不過，根據英國埃克賽特大學一項研究顯示，臭屁中的微量硫化氫可活化細胞的粒線體，並能預防癌症、中風、心臟病及老人癡呆等，所以，以後若聞到別人的屁味時，不要在生氣了，反而要好好感謝他。適量吸入硫化氫　有益無害該研究指出，屁是細菌在腸胃道分解食物後，人體所自行產生的硫化氫，而這種微量的硫化氫可以活化胞的粒線體...