無法進健身房或身邊沒有任何輔助的訓練器材時，你會想到什麼樣的訓練動作？相信有絕大多數的人都會想到伏地挺身這個動作，然而，伏地挺身（push up）最主要是能刺激我們的胸部、肱三角肌、肩部、背部、核心以及腿部等肌群的複合式訓練，也是許多重量訓練及徒手健身等族群最喜愛的自重訓練動作。

運動抽筋怎麼辦？為什麼會抽筋？預防抽筋吃鹽巴有用嗎？事實上，抽筋是因為肌肉疲勞、電解質失衡所引起，當體內的水分不足，會影響肌肉的代謝功能，增加抽筋風險。《優活健康網》特摘此篇，解答抽筋相關的小知識，並教民眾1招自製運動電解質水，可有效預防抽筋。

台灣正式邁入超高齡社會，長者跌倒及照護問題更須受到大眾關注，不僅導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。為有效預防長者跌倒，衛生福利部國民健康署呼籲可透過每半年進行1次認知、行動等6大面向功能評估，並透過「防跌3步驟」及早發現跌倒風險有效預防。

吃對水果能助攻減肥！《優活健康網》特選此篇，適合減肥期間吃的6種水果推薦，這些水果熱量低、營養豐富，還能幫助控制食慾和促進代謝，是健康減重的好選擇，尤其運動前、後吃1根香蕉，營養比吃五穀燕麥能量棒更好，但單靠水果減肥不可取，需搭配蛋白質、全穀類及健康脂肪。

衛生福利部2024年預告「檳榔專法草案」，明定禁止未成年人及孕婦嚼用，及各級學校、醫事機構、遊覽車等處禁嚼檳榔。17日為草案預告60天期滿，衛福部表示，收到逾4500則正反意見，以建議暫緩居多，主要針對業者登錄、禁檳場所、檢驗標準等，將納入研議。

52歲蔡女士從事美髮業，經常需要替人洗頭，但近來工作時經常覺得手腕疼痛，拇指無法出力，雖有去復健科就診，但止痛藥效果有限，因此來到台北慈濟醫院骨科就診。透過X光發現，蔡女士的手腕因長期使用導致拇指腕掌關節磨損病變，導致她稍一施力關節就會脫離軸心。後續，醫師以新式的微創手術將關節復位，順利消除疼痛，也恢復工作機能。

據衛生福利部統計，糖尿病是國內10大死因之一，已成為現代常見的慢性疾病，但許多人忽略其可能帶來的嚴重併發症。亞東醫院新陳代謝科主治醫師江珠影指出，糖尿病患友若血糖未能妥善控制，患者恐面臨心血管疾病、腎臟病變、視網膜病變及神經病變等風險，嚴重甚至可能導致失明或截肢，不可不慎。

一名80歲膽管癌末期的婆婆，入院時已有腸阻塞情況難以進食，開刀更發現腸子已經破掉，醫療團隊第一時間評估個案營養不良嚴重，術前先介入靜脈營養補充，之後透過手術與醫療照護及營養調整，婆婆不僅脫離呼吸器出院，更勤勞復健到恢復可以持續接受正常癌症療程，精神狀態也相當好。醫師表示，以往這類病患預後都很差，甚至可能因為感染致死，但由於適時介入營養補充，不僅降低術後併發症，也把身體狀態調整到更有體力持續治療。 ...

「要集中托高，要有包覆性，要性感」對於穿著內衣這門美學，女人們要的可不只是「能蔽體」而已，一定要穿出讓自己滿意的好身材，胸形更加堅挺，讓「內在美」看起來更有料。不過，除了外觀要美，也有不少人提出疑問，究竟，穿錯內衣會不會得乳癌？內衣怎麼挑才適合？《優活健康網》特選此篇醫師解答。