流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師（Bill Sears）建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素A、C、E，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：• 柳丁與橘子／柑橘類水果所含的維它命C是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增...

華人社會的填鴨式教育，常讓人感嘆：孩子只會背書和考試，卻缺乏獨立思考的能力。要突破這個困境，就要培養孩子凡事好奇、勇於提問能力，這可以激發孩子的思考和創意，比背誦標準答案更為重要。愛因斯坦曾說，如果他有一個小時做研究的話，他願意花55分鐘去想什麼是好問題，剩下的5分鐘用來找到正確答案。只要問對問題，許多困難都可以迎刃而解。根據調查，兒童平均一天會問125個問題，成年人一天只問6個問題。年紀越...

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每到暑假，學生們開始計劃玩樂，但仍有一群熱心的學生，放棄享受玩樂的時光，紛紛投入大林慈濟醫院為病人們服務，在接受了醫護常識、人際溝通等基礎課程後，便在醫療志工們的引領下，投入實際的服務。從引導、推輪椅到為病人按摩、膚慰，憑著他們的純真、親切的服務態度與認真的付出的神情，讓年長的病人感到幸福不已，更獲得了許多病患們的喜愛及稱讚。克服文化障礙　體驗志工當學習不僅...

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）有些感情好的朋友，親密程度就跟家人沒兩樣，但你知道這是為什麼嗎？根據一項最新研究指出，人類容易選擇與自己基因相似的人當朋友，尤其是嗅覺基因相似度最高，且一個人與朋友的基因相似度，相當於第4代表親相近程度。朋友間有1％的基因是相同的該研究是由加州大學和耶魯大學的科學家共同進行，主要針對美國麻州近2000名長期參與心臟研究的受試者為對象，檢驗約150萬組的基因變...

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）暑假一到，不僅孩子要多加注意近視問題，就連大人也要當心肥油纏身！台北就有一名陳姓婦人，近期餐因獅子會、扶輪社等服務性社團活動不斷，不論是幹部交接、全國年會或者是義工服務，通常活動後都脫離不了餐敘聯誼，導致她的體重短短兩個月從70公斤暴增至77公斤，嚇得她趕緊至減重門診就醫。婦人體重超標　罹代謝症候群肥胖醫學會方銀漢醫師表示，陳姓婦人到門診就醫後，進一步替她抽血...

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）女性若有傲人胸部，自然是頗能驕傲的一件事，但若這胸部長在男性身上，又逢夏天之時，恐怕會讓男生笑都笑不出來。男性有大胸部， 醫學上的名詞就是「男性女乳症(Gynecomastia)」，也就是男生胸部有像女生一樣的乳房。夏天到了，男生常常都是一件貼身的T恤出門，結果胸前一對女生般的乳房，常常造成困擾，甚至影響到社交生活。男性女乳症有多種成因　  &nbs...

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）對於減重，相信民眾一定有自己一套減重心得，但為了讓體重能夠在短時間內大幅下滑，透過旁門左道，甚至猶如馬戲團玩命式的減重方式，時有所聞，事實上，減重毫無任何捷徑，最主要方式就是運動與飲食控制，兩項缺一不可。近幾年，拜網路謠言所賜，讓各種減重偏方，能逍遙且橫行無阻，能快速的在減重界裏頭，大行其道，立即成為眾人捧在掌心的減重方法，台中慈濟醫院就列出他們所觀察到的，「...

（優活健康網新聞部記者陳詩婷／採訪報導）果果平時在班上內向安靜、課業表現平平，但在升上小三後，功課複雜度變高，尤其是數學課明顯跟不上其他人的進度；某次數學段考，果果的成績突然一落千丈，詢問原因後，才發現果果難以讀懂應用題、也容易看錯題目、甚至還沒看完題目就搶著回答，經由老師提醒後，就醫發現果果患了「注意力不足過動症」，經過一學期的治療，果果期中考成績慢慢進步，忘記抄連絡簿、丟三落四的情況也大...

健康營養的根莖蔬菜加上香氣十足的當歸，搭配恢復活力的山藥佐醬，俐落有風格的健康沙拉就完成了。材料／蓮藕1/2個（150g）、萵苣1/6個（50g）、菊苣2根（20g）、當歸2根（10g）、紅辣椒1根、豆腐1/4塊、食醋水1杯、水1杯＋食醋1大匙。芝麻山藥優格佐醬／芝麻1小匙、山藥1/4個（30g）、原味優格5又1/2大匙、蜂蜜3大匙、鹽、胡椒少許。作法／1）芝麻山藥優格佐醬、山藥去皮後，以攪...

如果想把每一分鐘的訓練都化成可以提升的跑步力，那就必須要做到「好好休養」。因為雖然做完訓練後體力會暫時下降，但只要經過適當的休息，就會恢復到比原本狀況還要好的程度。而不斷重複這樣的階段之後，跑步力自然會逐步成長──訓練很重要，但是訓練之後的休養也不可輕忽，因為它跟訓練同等重要！「泡澡」對於消除疲勞的效果極佳。尤其是在跑完長距離之後，千萬不要淋浴了事，務必讓自己在浴缸中放鬆，將全身都舒適的浸在...