上班天天吃外食，你吃得健康嗎？小心肥胖和代謝問題悄悄上身！一份針對上班族代謝及飲食認知的千人調查發現，現代人常陷入3大代謝NG行為而不自知，包括高糖高鹽飲食、輕忽飲食對健康的影響，甚至不清楚6大類食物包含哪些。醫師及營養師警告，若飲食營養不均衡，可能會進一步引發代謝疾病，如糖尿病、三高、心血管疾病等。
特別企劃：外食健康
特別企劃：乳品選擇
近年來的健康風氣盛行，再加上許多爸媽不想要小孩攝取到糖分，衍生到許多人在網路上問調味乳健康嗎？調味乳成分有什麼？《優活健康網》特選此篇，這次讓營養師解析，調味乳與乳飲品的營養價值未有太大的差別，且也沒有食安問題，但可以用「2招」快速分辨是調味乳還是乳飲品。
近日社群上有關於「鋅」的討論度居高不下，許多網友洗版分享補充鋅之後不但「爛臉」得救，就連頭髮都變多，超神奇的功效被形容為「平民版醫美」引起一陣吃鋅風潮。常被認為屬於男性補充品的鋅，究竟是否有如此驚人的功效，只要多吃鋅，就有緩解痘痘與落髮危機的功效嗎？《優活健康網》特選此篇，讓好食課的營養師來向大家解答，探討其中的真實性。
臉上有紋路容易顯老，除了法令紋、魚尾紋以外，有一條「戈爾戈線」（Golgo Line／ゴルゴライン），是從眼頭下方斜向延伸至臉頰中央的陰影線條，容易讓人看起來疲憊、憔悴甚至顯老。《優活健康網》特選此篇，日本美容外科醫師澤口悠指出，這並非單純的一條「線」，而是臉部凹凸所形成的陰影效果。以下整理其形成原因、容易出現的族群，以及是否需要改善與日常應注意事項。
面對台灣少子化浪潮，每個孩子都是父母的心肝寶貝，兒童節前夕，振興醫院兒童醫學部主任張嘉侃提醒家長，在孩童時期要特別注意是否有先天性心臟病，因統計指出，約每1,000名出生嬰兒當中，就有7～10人患有先天性心臟病，即使孩子已長大，仍要留意有無心臟雜音及心律不整問題。
在繁忙的照護工作中，腦袋經常像塞車一樣擁擠、混亂嗎？醫師表示，當壓力大時，可以試試幾個簡單的腦袋「放空」技巧，讓自己快速「重啟」。而且不用深呼吸，保持自然呼吸即可。《優活健康》特摘此篇，分享放鬆的技巧，放空的重點是讓自己稍微喘口氣即可。
婚姻之路走不走得下去，沒有一句標準答案，不過還是有很多過來人的經驗可供自我警惕。之前網路上討論度很高的「女人4不幸」類型，將婚後不幸的女子分成4種類型，只經歷一種還可以為愛撐下去，中了2、3種表示這輩子注定要苦命，如果4種都有，妳還不快逃嗎？《優活健康網》特摘此篇，分享「4種苦命愛情」，別讓自己陷入不幸婚姻。
「一年之計在於春」，連假飲食多大魚大肉，在這個春暖花開時節，易遭受感冒病毒侵擾，影響上呼吸道或誘發過敏問題，防範之道在於提升免疫力，強化保護機制，因此春天吃蔬食格外重要。《優活健康網》特選此篇，營養師推薦吃對「5種蔬菜」就能補足必需維生素，提升免疫力。
好不容易盼到連假出國，孕婦可以跟嗎？隨著旅遊的普及與生活型態的多樣化，越來越多孕婦選擇在懷孕期間出國旅行。然而，孕期身體的變化可能帶來額外的健康風險，《優活健康網》特選此篇，整理一篇孕婦旅行充足的準備與適當的防護措施，能確保孕婦的旅程更加順利與安全。
吞嚥困難在老年人中並不罕見，通常發生在45歲之後，老化導致肌肉萎縮、唾液減少，使食物或液體可能進入氣管，導致吸入性肺炎，反覆發作恐危及生命。語言治療師提醒，吞嚥困難別只靠軟爛食物或泥狀來增加吞嚥，可能會使食物卡在喉嚨吞不下去，建議透過吞嚥訓練減少嗆咳風險。
台灣詐騙事件滿天飛，到底什麼才是真的？有民眾日前遇到自稱中研院研究人員上門，手持公文並戴名牌，挨家挨戶找人抽血，指名要找小孩抽血，擔心是不是受到詐騙。事件揭露後，引起社會熱議，衛生福利部國民健康署日前接受媒體澄清，表明強調該計劃是依法進行的調查，若民眾不願意參與將予以尊重；詐騙猖獗也間接使得拒訪率逐漸上升。
小孩睡前頻繁使用3C、滑手機，可能對睡眠品質跟心理健康產生負面影響！董氏基金會警告，根據近期研究指出，夜間使用手機不僅剝奪了孩子的睡眠時間，也對他們的心理健康產生負面影響，尤其是曾遭受網路霸凌的孩子，若發現他們在該睡覺的時間仍頻繁使用手機，須特別留意其精神心理健康。
烹調蔬菜可說是最簡單的料理，但民眾卻存有許多迷思。「蔬菜用哪種烹調方式，營養素流失最少？」許多人會不加思索直接說：「燙青菜」。《優活健康網》特選此篇，新北市立土城醫院營養治療科營養師吳宜真指出，這是錯誤的觀念，正確的烹調方式是「蒸青菜」。
清明，是24節氣中的第5個節氣，時間大約落在每年的4月4～6日之間。此時，春意盎然，萬物復甦，正是踏青賞春的好時節。然而，清明時節氣候多變，乍暖還寒，人體容易受到外邪侵襲，因此養生保健尤為重要。中醫師推薦，2款適合清明時節食用的養生食譜，以達到健脾、去濕、養肝功效。
