特別企劃:人際相處

拒絕別人好尷尬?心理師教你「8大拒絕技巧」為人際關係立下界線

拒絕別人好尷尬?心理師教你「8大拒絕技巧」為人際關係立下界線

該怎麼做,才能溫柔又堅定地表示拒絕?專業心理治療師安潔拉.森於《守護我的關係心理學》一書中,以IAPT的諮商進程為架構,分階段介紹自我診斷、化解困境與守護自我的溝通技巧,帶領讀者健康而正確地解讀、表達自己的內心,並建立健康的自我與人際關係。以下為原書摘文:

特別企劃:人生框架

改變人生的小步驟!CEO揭成功法則:想完成大事,就是重複做小事

改變人生的小步驟!CEO揭成功法則:想完成大事,就是重複做小事

我們以為要改變人生,就要發生點什麼大事,其實小事也可以改變。13家企業的CEO、自我開發及理財講師柳根瑢於《我的一天勇敢三次》一書中,分享自己的生命故事,真實展現如何透過勇敢行動逆轉人生,與其在腦中想1000次,不如實際行動一遍,因為機運會避開什麼都不做的人。以下為原書摘文:

明明已經練得很壯,卻仍對身材不滿意?10個問題檢測「肌肉上癮症」

明明已經練得很壯,卻仍對身材不滿意?10個問題檢測「肌肉上癮症」

近幾年來全球掀起一股健身風潮,越來越多人到健身房運動。然而,有些人明明已經練得很壯,卻總是對自己的身材不滿意,小心可能陷入「肌肉上癮症」。日本重訓指導者、重訓傳教士費雪曼於《重訓前的肌肉常識》一書中,將理論與實務並行,重新釐清關於重訓的迷思,幫助讀者展開抗老化重訓人生第一步。以下為原書摘文:

傳訊息別問「你有空嗎」!專家教正確提問法:直接把「動機」說出來

傳訊息別問「你有空嗎」!專家教正確提問法:直接把「動機」說出來

不少人都會問「明天你會在公司嗎?」「今天晚上你有空嗎?」其實這樣的方式對於溝通很沒有幫助。口語培訓師王介安於《不見面的說話練習》一書中,分享「不見面溝通」的關鍵要領,從影響力、延伸力、控制力、表演力到文字力等面向切入,結合實際案例進行精準分析,並設計練習題,引導讀者循序累積溝通實力。以下為原書摘文:

確診癌症該怎麼辦?醫:初次罹癌不用擔心,真正的挑戰是「預防復發」

確診癌症該怎麼辦?醫:初次罹癌不用擔心,真正的挑戰是「預防復發」

《交換禮物》由主持人曾寶儀和導演林明謙耗時多年,所完成的紀錄片,片中訪談醫師和專家,無私分享他們對癌細胞、療癒與全人健康的體悟,探索「癌症」與「療癒」的旅程。《關於癌症,我們是否治療太多,知道太少》一書中,還原《交換禮物》紀錄片中10位專家的訪談內容,讓他們帶著你重新認識自己的身體,看見癌細胞的真面目。以下為原書摘文:

我是女生但開計程車!女司機生前寫下最美風景:女性美由內而生

我是女生但開計程車!女司機生前寫下最美風景:女性美由內而生

計程車司機王婧,原本是位髮型師,過著平凡日子。在結束一段不愉快的感情後,她開始瘋狂工作,卻也因此罹患重度憂鬱症。為了生活,也為了走出憂鬱,她成為了一名計程車司機,於2024年因病離世。王婧於《雖然是女生,但開著計程車》一書中,分享女性計程車司機的意外旅程,我們都不該被社會定義,因為每個人都是獨一無二的個體。以下為原書摘文:

從犯錯的反應,看出孩子的性格!專家揭「1表情」恐有反社會人格

從犯錯的反應,看出孩子的性格!專家揭「1表情」恐有反社會人格

犯錯是人之常情,當孩子被指正解答錯誤時的反應,會與孩子各自的性格相對應。閱讀空氣科學研究所股份有限公司負責人、日本微表情達人清水建二於《「微表情」情緒心理學》一書中,分享細微表情的解析方法,幫助讀者磨練解讀能力,不僅可以讓事業導向成功,還能深刻瞭解人類心理,增進溝通力。以下為原書摘文:

間歇性斷食搭配「月經週期」更有效!專家揭30天斷食法「4大關鍵」

間歇性斷食搭配「月經週期」更有效!專家揭30天斷食法「4大關鍵」

「斷食」是不少人選擇的減肥方法之一,女性若搭配月經週期減重,就能讓效果加倍。營養功能的健康專家敏迪.佩爾茲(Mindy Pelz)於《月經週期斷食療法》一書中,提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」,幫助女性根據月經週期,改變斷食長度並搭配正確的食物選擇,不僅能幫助改變體態,還能改善整體的健康。以下為原書摘文:

人工流產會傷身嗎?醫列14種「術後併發症」:恐引發不孕、敗血症

人工流產會傷身嗎?醫列14種「術後併發症」:恐引發不孕、敗血症

「人工流產」俗稱墮胎,是許多女性在特殊情況下可能會面臨的選擇之一,究竟人工流產要注意什麼?台北中山醫院婦產科主治醫師鄢源貴於《女人一定要懂的婦科健康》一書中,整理常見的婦產科問題,包括月經異常、一般婦科疾病、婦科腫瘤、性事問題⋯等,幫助讀者辨識身體警訊,保護自己免受不必要的醫療程序和誤診。以下為原書摘文:

中年才開始學英文的祕訣!Google公關總監教「3步驟」說一口流利英文

中年才開始學英文的祕訣!Google公關總監教「3步驟」說一口流利英文

擁有流利的英文能力可以讓工作更順利,幫助你與外國同事和客戶溝通無礙,但該怎麼學習英文呢?Google首位韓裔公關總監鄭金慶淑於《Google公關總監的職場慢爬成功學》一書中,分享自己的工作心態與心路歷程,即使是再喜歡的工作,也無法避免倦怠和無聊,但只要願意充實新知和技能,就能再次從中獲得動力。以下為原書摘文:

「時間VS金錢」哪一個重要?美國研究揭「選擇這1種」生活更快樂

「時間VS金錢」哪一個重要?美國研究揭「選擇這1種」生活更快樂

想要理好生活,一定要先理好金錢,試著調整金錢信念藍圖吧!IG粉專「理白小姐Elaine」版主梁靖悦,原是精神科護理師,在短短不到3年存到第一桶金,也勇於放棄鐵飯碗工作,實現轉行的目標。她也於《理財先理心,24歲滾出一桶金》一書中,分享各種理財的實務經驗,幫助讀者量身訂製專屬於自己的財務計畫。以下為原書摘文:

笨蛋才會拚輸贏,聰明人不會駁倒對方!說話前「先做1件事」避紛爭

笨蛋才會拚輸贏,聰明人不會駁倒對方!說話前「先做1件事」避紛爭

話一說出口就收不回來,若能在開口前先好好思考,就能避免說出不必要的話。日本行銷公司董事長安達裕哉於《頭腦好的人說話前思考的事》一書中,分享「深度思考法」,只要說話前先思考過,不管是提案發表、商務會議、向他人請教、初見面交談⋯⋯每個人都能成為頭腦好的人,進而產生強大的影響力。以下為原書摘文:

面對完美主義者「8句千萬不能講的話」!想太多、放輕鬆⋯通通中標

面對完美主義者「8句千萬不能講的話」!想太多、放輕鬆⋯通通中標

「完美主義」是一種對自己要求高的思考模式,身為完美主義者的親友該如何協助呢?精神科專科醫師陳俊欽於《鬆綁你的完美主義》一書中,深入討論早期經驗是如何影響我,並歸納出完美主義類型,從不同的特質提供調適方法,找回內心的踏實感。以下為原書摘文:

不必把太多人請進生命裡!3步驟整理「人際箱子」:有些人只是過客

不必把太多人請進生命裡!3步驟整理「人際箱子」:有些人只是過客

人際於職場或生活中,皆是很重要的一環,該如何打理好人際關係呢?日本心理學研究專家堀內恭隆於《人生有限,生命不要浪費在不重要的人身上》一書中,獨創「人際箱子」理論,幫助讀者輕鬆分類人際關係,發掘生命中不重要的人,還你一個無壓力的交友圈。以下為原書摘文:

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