（優活健康網編輯部／綜合整理）若是你容易得感冒，尤其是流行性感冒，主要原因都在於口呼吸。用鼻子呼吸的話，可以防止病毒的侵入，不用擔心感染會來自嘴巴。相反地，一旦用嘴巴呼吸，鼻子的防禦機能無法正常發揮作用，病從口入的風險也變高了。實際上，一旦從口呼吸改成鼻呼吸，會變得比較不容易患上流行性感冒。為了預防感染流行性感冒，有一間學校實地指導學生用鼻子呼吸的方法。從2010年到2011年，位在長崎縣南...

（優活健康網編輯部／綜合整理）一般人都認為，癌症是無法逃脫的命運，但其實癌症是能夠預防的疾病。1996年，根據哈佛大學癌症預防中心發表的數據顯示，癌症的死因中吸菸佔百分之30；飲食佔百分之30；運動不足佔百分之5；飲酒佔百分之3，生活習慣就佔癌症死因的百分之68，也就是說，改善生活習慣的話，我們就能夠預防癌症的威脅。雖然運動和癌症的關係僅僅百分之5，但這裡有項饒有趣味的研究。內容為檢測9千位...

（優活健康網編輯部／綜合整理）能夠創造出重大價值的人都有一個共通點，那就是「即便再忙碌，桌面依然保持整齊清潔」。這是很簡單的事情，但是，我覺得這非常重要。在麥肯錫，能幹的先進們也都把桌面保持得整整齊齊。在我的記憶中，我沒有見過桌面髒亂的人，或者不懂得整理、整頓的人。因此，如果桌面出現髒亂的情況，可以想像一定是遇到了非常緊急的事態。在麥肯錫工作的時代，有一次我經過某位先進（曾經擔任知名企業的經...

（優活健康網編輯部／綜合整理）「聽其言，觀其行」，一個人如果崇尚生活品味，通常對喝咖啡都會有獨特的見解，咖啡的選擇，像一場有趣的捉迷藏。每一種咖啡因為種產地不同、製作方法不同，因而具有不同的特殊風味。如果你有耐心一一品嚐，也許可以按圖索驥，觀察客戶喝的咖啡，就能了解對方的個性與心情，讓咖啡飯局變得無往不利。1）黑咖啡／個性較堅持己見黑咖啡是指不加糖、不加奶精的原味咖啡。喜歡喝黑咖啡的人，認為...

（優活健康網編輯部／綜合整理）在日常生活中，養成促進血液循環的習慣，也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。促進血液循環的走路方式NG姿勢／有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效果，容易造成血液循環不良。正確走路的3大重點！有效提升血液循環！1）姿勢端正，抬頭挺胸。2）行走...

（優活健康網編輯部／綜合整理）除了透過「語言」之外，我們也可以透過不同的「肢體動作」，向對方傳遞我們的想法。除了口頭上的說話技巧，也不能忽視其他能有效表達想法的傳達方法；和語言比較之下，非語言的表現通常會產生更強大的溝通功效，眼睛會洩漏真實的情緒，大家常忽略「眼神」更有說服力。透過動作和聲音　為「聽話態度」加分除了直接說出你的想法和態度之外，不用語言表達的溝通，可分類為「視覺類表現」與「聽覺...

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人因為遲遲無法懷孕而煩惱。有些人很快有了第一胎，卻一直懷不上第二胎。造成不孕的原因非常多，原因不明的情況也很多。有人過了兩年的夫妻生活，還是沒有懷孕，因而被診斷為不孕症、接受不孕治療。出現醫學上的問題，必須借助先端醫療解決不孕。如果無法懷孕的原因不明，還沒開始接受治療前，媽媽能靠自己努力的事很多，那就是「將媽媽的身心調整成小寶寶能夠配合的狀態」。首先，請重新...

（優活健康網編輯部／綜合整理）想養出白嫩的健康寶寶，卻不胖到自己的辣媽咪？產後想快速恢復苗條身材？不讓媽媽長肉的養胎飲食5大技巧，一定要趕快跟著學起來！技巧1）早餐一定要吃／早餐匆忙吃或乾脆不吃，會造成孕媽咪上午的血糖偏低，反而容易疲累、注意力不集中；還會導致媽媽中餐不小心吃太多，攝取的熱量與營養出現分配利用不均的情形，可說大大影響母體與寶寶的健康。技巧2）額外補充蔬果／吃新鮮的蔬菜、水果，...

（優活健康網編輯部／綜合整理）說到飲食教育，更重要的是口腔健康。清潔舌苔，也是希望各位務必養成的習慣之一。清潔舌苔就是打掃舌頭，去除舌頭上面的舌苔。舌頭上會附著一種稱為舌苔的汙垢，之所以形成舌苔是附著了食物的殘渣，為口臭的原因之一。福岡縣大林牙科醫院的大林京子醫師會指導病患進行口腔保健，透過口腔保健的實行，比較不容易感染流行性感冒。冬天時往往空氣乾燥，在這個影響之下，人體也變得容易乾燥。身體...

防蟲噴霧（對空氣噴一下）家有幼童和老年人的家庭可使用的安全防蟲噴霧。噴於房間或紗窗上即可。不會殺死蚊蟲，但蚊蟲不會靠過來，所以能夠保護心愛的家人。記得常常噴喔！材料／無水乙醇40毫升、精油20滴、蒸餾水60毫升。溫和防蟲噴霧（可用於身體，對手腳噴一下）出門散步或從事園藝、露營、看煙火前，噴在手腳上，就能和家人一起度過舒適美好的時光。不過，如果是三歲以下幼童，不要直接對肌膚噴霧，而是噴在周圍的...