（優活健康網編輯部／綜合整理）有人說「雙手靈活的人不容易老」，其實在統計上來說，雙手靈活的人更不容易會健忘或罹患失智症。如果腦裡想著其他事情，雙手也同時在做事的話，大腦就會同時運作各個不同的領域，對於大腦保健會更有效果。單人猜拳能活化前頭葉、小腦　雙手更靈活這裡所介紹的「單人猜拳」就能達到上述效果。這個遊戲只要想玩就立刻玩，不過通常無法輕易完成也是此遊戲的亮點之一。以前的自己明明很靈巧，但年紀一大...

（優活健康網編輯部／綜合整理）當妳感覺到不耐煩、昏昏欲睡、水腫或其他經前症候群徵兆時，空出一點時間，安排一個讓自己非常舒服的環境。我個人喜歡在浴缸或泡澡桶，身體浸泡在熱水裡，是我們最接近回到子宮的狀態。這能夠改變妳的能量場，讓身體更能接受安撫荷爾蒙的治療與能量運動。等妳覺得比較舒服一點了(放一些輕鬆舒緩的音樂可以增加效果)，躺在浴缸裡完全放鬆，然後進行下面的動作：A.用舒緩技巧來鎮定三焦(時間：2...

（優活健康網編輯部／綜合整理）因老化或疾病等因素導致飲食能力退化後，噎到的頻率就會提高。一旦食物進入氣管，有時就會引起誤嚥性肺炎等疾病，因此應盡量設法避免讓年長者噎到。了解「人類飲食的機制」再改變食物型態、烹調方式「噎到」一詞看似單純，其實潛藏了各式各樣的原因。假如導致噎到的原因不同，那麼適當的飲食型態，或安全飲食的因應方法也會有所不同，所以照顧者最重要的就是了解「人類飲食的機制」；再試著改變食物...

（優活健康網編輯部／綜合整理）眼下，最快速找爸媽的方式，或爸媽想了解兒女在想些什麼的方法，都得從網路上的臉書、推特、line下手時，不會滿無奈到悲哀嗎？以後的孩子，還能懂什麼是「共享天倫」、「身教重於言教」嗎？網路孤兒恐誤入歧途對父母親的印象呢？渴望親情的孩子，有人會在網路上尋求他想要的爸媽，看似懂他、會照顧他的哥哥姐姐。但是真的、誰也不知道他所找到的虛擬爸媽或哥哥姐姐實際上會是什麼樣的網友？怎麼...

 （優活健康網編輯部／綜合整理）「誰都可以」、「誰都可以，就是想殺人」，說著這種話，犯下無差別大量殺人的青少年們，成績雖然不錯，卻不擅長人際關係。然後在某一個階段，他的學校生活、家庭生活或社會生活遭遇挫折。「不擅長人際關係」這件事情本身並不是什麼壞事。往外看，不擅長人際關係的藝術家、電腦技術員，比比皆是，他們在社會上有一定的能力，朋友雖然不多，仍有幾位好友，身邊也有好的家人，過著幸福的日...

（優活健康網編輯部／綜合整理）令人興奮的事情對於維持大腦年輕也有相當正面的影響。就像女性因為化妝而在不知不覺中萌生開朗的心情，男性在打扮上花點心力也會讓心情變好。早上在鏡子裡看見自己化好妝後美麗俐落的樣貌，甚至因此被別人稱讚的話，就會感受到更大的幸福感。這能使大腦的前額葉皮質受到刺激， 進而維持大腦的年輕度。接受過打扮的銀髮族精神會比較安穩在老人養護中心等機構中，有一些臉部按摩、美容理髮專業的志工...

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。擁有好的生活習慣不夠，最重要的是要用有好的飲食，才可以補償整夜沒有睡的痛苦。熬夜所需主要營養素1）　維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。2）　B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。且能夠提高記憶力，...

（優活健康網編輯部／綜合整理）有些年長者因為日常生活或飲食內容一成不變，導致食慾逐漸變差。此時，最有效的作法就是變化飲食突顯特色，或是營造用餐的樂趣。例如叫外賣、或和家人一起外食等，試著營造出有別於在家吃飯的特殊氛圍。我常聽說平常食量只有小碗分量的年長者，當家人訂壽司外賣時，竟可大口吃完一個成年人的分量。最近，提供無障礙設施的餐廳選擇越來越多，坐輪椅也能輕鬆出門外食。不妨當作補充一週分量的熱量與營...

（優活健康網編輯部／綜合整理）飲料瓶身上頭寫著「零」「無」「少」的美妙字眼，讓人不自覺想購買。事實上只要每一百毫升熱量五大卡以下的商品就能標示零卡。也就是說，標示零卡路里的五百毫升飲料，有可能最高可攝取二十四大卡的熱量。各位務必要了解，不是標示零卡就真的沒有卡路里（熱量）。持續飲用就無法擺脫醣類依存症便利超商貨架上琳瑯滿目的零卡飲料，既香甜又低熱量，而且不會促發血糖上升，乍看之下宛如減肥者的救世主...

（優活健康網編輯部／綜合整理）認為問題無法解決，會造成慢性的「惡性應激」，並逐漸提高腦內的皮質醇濃度。壓力荷爾蒙會促進阿茲海默毒素形成，加速海馬迴萎縮。受限制的神經元生成又會再度降低抗壓性，驅使惡性循環繼續發展。這些會讓人陷入深淵而無法自拔。確診帶來的絕望的確會引起傷害大腦的惡性應激。應該要踩剎車阻止它。在講求效率的現代社會裡　易形成惡性應激當壓力源不再是可控制的挑戰，而是失控的負擔時，就會形成惡...