你分得清衝動與直覺嗎？其實很多你以為的直覺都是渴望。心理學家與神經學家喬爾．皮爾森（Joel Pearson）於《直覺鍛鍊》一書中，揭開直覺背後的大腦運作機制，帶領讀者正確理解直覺、鍛鍊直覺、善用直覺，在日常生活及職場做出更好、更快、更有自信的決策。以下為原書摘文：
特別企劃：心理專家
特別企劃：悲傷修復
不少人面對親人離世都會感到悲傷，其實過世未必都是悲傷的。日本靈界傳話人里美，能聽見「看不見的人」的聲音，並傳遞那些來不及訴說的話語，轉達彼岸的回應，撫平留下來的人心中遺憾。她也於《好想和離世的你再說說話》一書中，記錄了數十則感人的真實案例，當牽掛轉化為理解，終究會發現，逝者傳來的訊息往往隱含著最深切的提醒：留在世上的人，有義務過得更幸福。以下為原書摘文：
人到中年越活越累？學會「減法」反而得到更多。歷經父親中風去世、陪伴母親走過癌末，以及自身罹癌的艱辛過程，蘿瑞娜重新觀照生命，展開了一場心靈探索之旅。蘿瑞娜於《我在中年重啟人生》一書中，分享自己的心路歷程，帶領讀者寫下屬於自己的生命劇本。以下為原書摘文：
你覺得自己哪點差勁呢？外科醫師、作家中山祐次郎於《醫生父親寫給孩子的信》一書中，寫下有如遺書般真誠又殘酷、荒謬又溫暖的心底話，包括急診室裡驚心動魄的瞬間、輾轉難眠的夜晚⋯⋯他反問自己，也關心孩子：有沒有聽從心的聲音，做出不讓自己後悔的選擇？以下為原書摘文：
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）左邊的臀部缺乏深度、飽滿度，而且臀部有許多皺褶。右邊的臀部則是圓潤飽滿。如果你是一位雕刻大師，就會知道應該將哪些東西去掉，並且加上哪些，好讓扁平臀部蛻變成翹挺臀部。下一個問題是：「我要如何才能左邊的臀部進化成像右邊那樣？」這兩個臀部的最大差異，就是肌肉量的不同。除了臀部外型不佳 臀肌失能易致受傷、不適許多女生認為減重就是唯一的答案，但是當她們減到理想體重時，臀部往...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）瑪莉是私人教練，原本身材就不錯，但她一開始在臀舉時會感到下背痛，所以我要她在執行動作時專注於骨盆後傾，在她的背痛消失後，我便增加她的臀舉重量到105磅。兩週後，她便進步到可以臀舉155磅，同時臀圍大了兩吋，而且她的體重一點都沒有增加。臀舉增強臀部形狀、大小她的臀部原本就很好看，但是在短短的時間內，臀舉就將她帶領到一個新境界。她的訓練夥伴們不敢相信她怎麼可以進步得如...
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）臀部肌群本來被造物主設計成身體最強壯的肌肉，一旦它們不肯上班，就會讓其他肌肉必須接手沉重的工作，這樣的代償效應會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞及磨損。下背部會填補最多的空缺，還有腿後肌群、股四頭肌及其他的周圍肌群，都會承受額外負擔，久而久之，傷害就會形成。下背傷害 可能使臀肌停擺其實只要培養出強壯的臀部，可以避免大部分的下背傷害。即使是最輕微的下半身傷害，都有...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）即便不是很在乎臀部該變得多翹挺，你的臀部肌群仍然是很重要的訓練要素。讓我們試著完全抽離臀部肌群的美學，只看改善功能及運動表現。如果有一位短跑選手表示他想要再進步幾秒，我會訓練他的臀部。如果一位棒球員期望幫助改善他的表現，我會讓他的臀部更強壯。如果背痛，我會強化臀部。要是客戶姿勢不良、膝蓋外翻、骨盆前傾，我都會先讓臀部肌群變得強壯。久坐不動 易讓臀部肌群提早退休臀部...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）在科技時尚發達的今日，有關美的產業，更是蘊藏著無限的商機，舉凡琳瑯滿目的保養品、美妝、美髮、美甲塑身、醫美整型，很多人為了愛美，不惜花費時間、金錢，不惜花費許多代價，我們不得不驚嘆，美麗的力量無限！雖說，愛美是人的天性，我們還是不免發現，很多同年齡的人，可能因為肌膚、身材的差異而看起來相差了10歲左右，撇開天生麗質的條件不說，後天的保養可能會決定外貌的差異，但也有...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界，這樣的翹臀經常被大眾認為是天生麗質，然而這不只是基因那麼簡單。那對完美微笑曲線背後的祕密，就是她們扎實的臀部訓練。在巴西，大家最在乎的就是臀部的曲線，健身房中也不難見到女生們花三十到六十分鐘鍛鍊臀部，把一次的訓練完完整整地貢獻給臀部，其他的什麼都不練。沒有上半身運動，沒有腹肌訓練，只有臀部。臀肌運動需兼顧 負重、力量、活化...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）呼吸覺察練習是在進行靜坐冥想時不可或缺的一環，正統的禪修學派在帶領學員進入較高階的禪修技巧之前，會先教導學員練習對呼吸的覺察。但是有些現代學派就未能把握住這個重點，這就是為何其教師未能帶領學員進入深度禪定狀態的緣故。冥想7步驟 有助心念寧靜我們的心智習慣於將自己與外在世界的物件認同，只要繼續維持此種渙散的狀態，我們就不會知悉心念的內在狀態，但是經由系統化的訓練之後...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）「運動有益身心健康」，這句話無人不知、無人不曉，不過，真正能奉行的人卻非常有限。很多人「持續運動」的遠大願望只停留在夢中及口中，只要想到運動會汗流浹背、氣喘吁吁以及全身酸痛，一票人就紛紛打退堂鼓。至於運動後淋漓暢快的舒爽，以及運動帶來的好處，當然就無從體驗囉！很多人都以為，動到「氣喘如牛」才能稱得上「運動」。其實並非如此，運動並不需要這麼狼狽，也不需要這麼痛苦。如...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）儘管呼吸似乎是自然的生物韻律，卻會遭受情緒、飲食、睡眠不規律、汙染、感染及其他外力刺激等因素干擾。如果身體狀況健康、穩定、平靜且生活規律，那麼兩個鼻孔之間的氣流交替便能遵循一定的規律節奏。專業上，此現象稱為「生理節律」，古老的瑜伽士曾十分詳盡地描述這項培養高度自我觀察能力的技巧，他們能察覺人體的細微變化並將其分類。右側鼻孔呼吸 積極、具警覺性、活潑此外，呼吸法的瑜...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）現今環境普遍認為，睡覺是個麻煩，會防礙我們進行其他活動，因此人類需要睡眠，才能有助高效思考，能夠忍受睡眠不足，似乎已經變成一種榮譽的象徵，而這種榮譽感正悄悄的在辦公室文化中蔓延，對那些為了能多睡5分鐘而無所不用其極的長期失眠者來說，這情何以堪，為什麼?彷彿人刻意睡得少，就表示較能恪守紀律，而且是一件有點優越的事。人類的睡眠時間約5～11小時 平均7小時又45分鐘有...
