（優活健康網編輯部／綜合整理）以為自己「沒得選」、「只能這麼做」，這些都是自己的想法所帶來的痛苦。事實上自己永遠有選擇，選擇想做的事情，不委屈自己，能量自然流動順暢，身體也會元氣滿滿。別把藉口當理由　為自己負責近幾年開始越來越多人關注「熟年離婚」的議題，不少邁入五六十歲的夫妻，因為退休，生活動圈瞬間縮小，兩人在家裡大眼瞪小眼，原本就存在的問題浮上檯面，不得不面對；或是有些夫妻感情早已不睦，卻為了「...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我聽說人類一天要思考六萬件左右的事情，其中包含感官的瞬間印象。假設我們每天清醒的時間有十六個小時，那大腦一天就要運作五萬七千六百秒。換算下來，不到一秒就會思考一件事情。但是我們想的事情，大部分就像樹葉或木片般隨波逐流；那些事物不過單純地流過腦海，接著又自然而然地隨風而逝。日常的生活　難有無意識出現的靈感就像是「晚餐要搭配什麼菜呢？」「啊！差點忘了打電話給那個人。」...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉的溫度與心跳率。第二，為了預防「高負荷運動的跑步」帶來的運動傷害，事先擴展關節與肌腱的可動範圍。第三，事先輕微活動有利跑步的軀幹肌肉、核心肌肉。運動前暖身　先活動全身關節再輕度伸展肌肉具體來說，先從頭部到腳部環繞各個關節，輕微伸展連結關節的...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）爐台上的壺，燒得火熱，白霧蒸氣沖天。淺的深的、霧的亮的，杯中世界，盛載著水分子的萬千樣貌。我愛水，遠勝過其他飲料。事實上，所有的飲料，都是由水作為載體。紅酒水、烏龍茶水、蘋果水⋯⋯人們恣意對水加上各種幻想，變化來去，其實我們最渴望的，或許就只是水而已。白開水的甘味　提升喝水的渴望仔細嘗，白開水還是有味道的。自從家裡安裝了濾芯後，水的風味改變...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有一次我們在整理冰箱和櫥櫃時，赫然發現，小小的廚房，居然存有十種之多的各類油品，想想還真有趣。各種口味和品牌交替使用，不但分散了用油風險，也增加許多料理的樂趣。以下是我們家的常用油品：1）涼拌類／橄欖油、亞麻籽油2）煎炒類／葡萄籽油、苦茶油、花生油、椰子油3）百搭調味／芝麻油4）其他／花椒油、辣油 橄欖油對於橄欖油，我並沒有風味上的特殊要求，即使油品中有著濃郁青草...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）人們對於男女平等的訴求，或許指的是要給男性與女性，以及他們在社會上的角色平等的考量。這裡所謂的平等考量，通常僅限於機會的平等，而非結果的平等，不過這兩者的關係有時很難釐清。性別平等　仍須考量個人需求一般來說，我們沒有道理只重視一種性別，但偶爾我們還是有這麼做的理由。當人口數量下滑時，鼓勵女性生育便成為優先考量，女性得到的資源也就多於男性。如果伴侶不想生小孩，政府就...

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）煙酒對人體的傷害不容小覷，據資料顯示，煙中對人體有害的物質高達20餘種，可導致40多種致命疾病，其中包括多種癌症。而過量飲酒會傷及肝臟，甚至導致肝癌。注意日常飲食，可減少煙酒的傷害。1） 補充充足的水／睡前和醒後補充足夠的水，謹防脫水，可稀釋血液，緩解不適。2） 適當多吃豆製品／喝酒之前可以先吃點豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。3） 多吃魚類／魚類可以降低肺...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有一陣子，初榨橄欖油特別流行，從電視名廚到街頭巷尾的婆婆媽媽，似乎都趕上了這股風潮。先不論其品質優劣參差不齊，從賣場架上各種品牌陳列的盛況來看，橄欖油儼然成為新一代的食品界明星。新鮮現榨好油　保留有益養分這來自地中海飲食傳統的油品，有著千年的食用歷史，被視為是抗癌、維持身體正常機能的健康食材。但自從找到在地壓榨的好油後，新鮮，取代了品牌和潮流的催化，成了我們選油的...

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你有口臭嗎？如果你有，它不只是由你吃的早餐所引起的！它可能也是你上個月、甚至去年吃的東西而造成的結果！記住，熱空氣會上升，它正從你的腹部升上來，然後從你的口腔出去。嘿，誰有薄荷糖？別傻了……薄荷糖、牙膏和漱口水都只是暫時的手段，它們能掩蓋住症狀但絕無法根治問題，而根源就是你自己的毒性「體內糞堆」。為什麼許多人會避免上公共廁所？那是因為使...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有些提議就像《教父》中上演的劇情一樣，是無法拒絕的。這種看似友善的提議，實際上是惡劣的威脅或騙局，但在字面上卻不帶一絲威脅。當一名槍手叫你打開保險箱，如果你慢條斯理思索他的提議，那你的生命就會受到威脅；當警察在車站將你的同伴攔下，「先生，請讓我問幾個問題」，拒絕他們友善的請求，也是愚蠢又毫無意義的。如果信念更有效　也難以輕易相信不過，有些提議卻只能拒絕，因為它們在...