特別企劃:溝通表達

好好說話很難嗎?研究揭「認同威脅」不利於溝通:8成人會不歡而散

好好說話很難嗎?研究揭「認同威脅」不利於溝通:8成人會不歡而散

好好說話可以讓許多衝突消失,還能夠讓人際關係變得和諧。獲頒普立茲獎的調查記者查爾斯.杜希格(Charles Duhigg)於《為什麼我們這樣對話,那樣生活?》一書中,詳細剖析日常生活中不同類型的對話,釐清為何有些對話得以順暢進行,有些對話卻無法繼續,帶領讀者重新看待自己說出口的話語和說話的方式。以下為原書摘文:

特別企劃:自我內耗

擔心別人怎麼看自己,沒辦法說出真心話?學會「1招」擺脫自我內耗

擔心別人怎麼看自己,沒辦法說出真心話?學會「1招」擺脫自我內耗

我們常常迷失在他人的眼光中,不斷懷疑自己是不是不夠好,也不敢說出真心話。人氣諮商師Poche於《你很好,只是你不知道》一書中,分享27個真實諮商案例,帶領讀者好好感受內在情緒,了解焦慮從何而來,就能發現最適合的步調,走出屬於自己的路。以下為原書摘文:

減肥常見的心理陷阱!專家教7步驟堅持下去:別讓「氣餒」拖垮了你

減肥常見的心理陷阱!專家教7步驟堅持下去:別讓「氣餒」拖垮了你

減重是一條漫漫長路,許多人遇到停滯期可能會氣餒,小心這是減重的心理陷阱。費城非營利貝克認知行為療法研究所所長茱蒂絲.貝克(Judith S. Beck)、飲食計畫協調員黛布拉.貝克.布西斯(Deborah Beck Busis)於《瘦一輩子的本事》一書中,運用認知行為治療的一些心理學技巧,幫助讀者擺脫日常飲食陷阱並維持理想體重。以下為原書摘文:

不必要的幫助,反而是種阻礙!父母改問孩子「這句話」培養自主能力

不必要的幫助,反而是種阻礙!父母改問孩子「這句話」培養自主能力

當大人為了圖快而順手幫孩子做事時,反而可能成為孩子成長的阻礙。全職媽媽崔銀雅於《法國媽媽的旁觀育兒》一書中,提供實用的旁觀育兒技巧,包括階梯椅、移動式工具箱、倒數計時器等,讓媽媽從崩潰瞎忙到悠閒育兒,只要媽媽好好生活,孩子就會好好長大。以下為原書摘文:

跑不贏獵豹,就當跑最快的蝸牛!高志綱談「致勝心法」:先認清1事實

跑不贏獵豹,就當跑最快的蝸牛!高志綱談「致勝心法」:先認清1事實

中職統一7-ELEVEn獅隊首席教練高志綱,多次參加世界盃、亞錦賽、經典賽、12強賽,擁有豐富的國際賽經驗,2019年正式退休後轉任教練,更於2024年第三屆世界12強棒球賽中帶領球員奪下冠軍榮耀。高志綱於《綱綱好的堅持》一書中,以「捕手」視角分享故事,讓更多有志成為捕手的年輕球員,找到正確的學習方向。以下為原書摘文:

街頭竟成安全的港灣?社工觀察「女性街友悲歌」:她們有家回不去

街頭竟成安全的港灣?社工觀察「女性街友悲歌」:她們有家回不去

根據衛生福利部統計,女性占所有露宿者的十分之一,她們為什麼會成為流浪在外呢?台灣大學社會工作學系畢業、社工楊小豌於《街頭的流離者》一書中,分享多位無家者的故事,包括女性無家者、高齡無家者、精神疾病、街頭詐騙、酒精成癮⋯⋯等族群,只要有一個人知道自己的苦難被看見了,療癒便發生了。以下為原書摘文:

好消息和壞消息,你會先聽哪一個?研究實測:大多數人都「選這個」

好消息和壞消息,你會先聽哪一個?研究實測:大多數人都「選這個」

我有一個好消息和一個壞消息,你想先聽哪一個?企業家、社會運動家雅各.布拉克(Jacob Burak)於《如何在黑暗房間找一隻黑貓》一書中,將複雜的心理學原理與人生哲理,以幽默文字呈現,帶領讀者克服自己的恐懼、偏見、自戀等負面因素,幫助讀者建立秩序,活出更具意義的人生。以下為原書摘文:

有錢人也會去10元商店?理財規畫師揭富人思維:「1物品」絕對不買

有錢人也會去10元商店?理財規畫師揭富人思維:「1物品」絕對不買

有錢人對於自己的財富藍圖,往往比窮人來的明確清晰,到底他們是怎麼想的?日本知名理財規畫師立川健悟於《有錢人教我的致富心態》一書中,直擊富人的金錢現場,集結為「用錢方式」「富人思維」「人生規畫」「金錢活用法」「購買經驗」等面向,幫助讀者調整你的金錢思維和習慣,過上富足的人生。以下為原書摘文:

教你從「選蛋糕」看出童年心理創傷!心理師:充滿愛的人會「這樣選」

教你從「選蛋糕」看出童年心理創傷!心理師:充滿愛的人會「這樣選」

你有心理創傷嗎?原生家庭的成長經驗影響,有時可能導致依附關係創」,讓人即使長大後,也難以對他人建立安全信任感。精神科醫生高橋和巳於《父母不能選擇,但人生可以》一書中,詳述依附創傷的影響,與人生每個階段的課題,並歸納出心理規律;並針對拒學、暴走青春期、家暴這類現代常見的家庭問題,提出分析與建議,幫助讀者走出泥淖,找到自由。以下為原書摘文:

只有週末放假才出現!「週末爸爸」的育兒心態:工作才是第一順位

只有週末放假才出現!「週末爸爸」的育兒心態:工作才是第一順位

在過去的價值觀中,爸爸通常在家庭中是隱形的,當工作和家庭安排有衝突時,他們大多數會選擇前者,將平衡的難題留給妻子。專欄作家泓舟於《母職永不下班,但我累了》一書中,訪談20餘位女性,包括職場媽媽、單親媽媽、全職媽媽⋯⋯等,希望透過她們相似又不相同的故事,來探討母職背後的本質,並試著尋找解決女性如此疲憊與困擾的線索。以下為原書摘文:

夫妻間要設立「婚姻界線」!婚姻必備的4種界線:隱私、時間都重要

夫妻間要設立「婚姻界線」!婚姻必備的4種界線:隱私、時間都重要

美好的婚姻需要設立界線,若沒有在一開始就設立界線,又或者界線遭到破壞,那麼婚姻也會隨之崩塌。美國執證心理諮詢師吉祥於《好的愛,有邊界》一書中,結合東西方家庭的大量案例,從理論到實務,釐清造成各種人際困境的原因,破除關於界限的5大迷思。無論是原生家庭、婚姻關係、親子關係、自我邊界,都能明確提出設立邊界感的解方。以下為原書摘文:

上班別只期待週末!斜槓專家教你「零碎時間管理」3招讓時間倍增

上班別只期待週末!斜槓專家教你「零碎時間管理」3招讓時間倍增

許多人認為平日是「上班日」,周末是「不上班日」,其實平日也可以利用下班時間做事。擁有線上講師、YouTuber、電影演員、筆記商品設計師⋯⋯等5種斜槓身分,韓國獸醫柳韓彬於《原子時間》一書中,分享零碎時間的管理技巧,幫助讀者擺脫窮忙的循環,把時間還給自己。以下為原書摘文:

改變家具的方向,家庭關係就就變和睦?建築師教你居家佈置「1法則」

改變家具的方向,家庭關係就就變和睦?建築師教你居家佈置「1法則」

家裡除了是放鬆的空間,也是家人互動的地方,因此居家佈置很重要。擁有超過30年的空間設計資歷、一級建築師高原美由紀於《居家布置的心理法則》一書中,根據心理學、腦科學等綜合科學,整理實用的「居家布置法」,只要稍微變動家具和格局,就能改善家人關係、情感困境,自然而然變幸福。以下為原書摘文:

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