特別企劃:人際相處

拒絕別人好尷尬?心理師教你「8大拒絕技巧」為人際關係立下界線

拒絕別人好尷尬?心理師教你「8大拒絕技巧」為人際關係立下界線

該怎麼做,才能溫柔又堅定地表示拒絕?專業心理治療師安潔拉.森於《守護我的關係心理學》一書中,以IAPT的諮商進程為架構,分階段介紹自我診斷、化解困境與守護自我的溝通技巧,帶領讀者健康而正確地解讀、表達自己的內心,並建立健康的自我與人際關係。以下為原書摘文:

特別企劃:人生框架

改變人生的小步驟!CEO揭成功法則:想完成大事,就是重複做小事

改變人生的小步驟!CEO揭成功法則:想完成大事,就是重複做小事

我們以為要改變人生,就要發生點什麼大事,其實小事也可以改變。13家企業的CEO、自我開發及理財講師柳根瑢於《我的一天勇敢三次》一書中,分享自己的生命故事,真實展現如何透過勇敢行動逆轉人生,與其在腦中想1000次,不如實際行動一遍,因為機運會避開什麼都不做的人。以下為原書摘文:

明明已經練得很壯,卻仍對身材不滿意?10個問題檢測「肌肉上癮症」

明明已經練得很壯,卻仍對身材不滿意?10個問題檢測「肌肉上癮症」

近幾年來全球掀起一股健身風潮,越來越多人到健身房運動。然而,有些人明明已經練得很壯,卻總是對自己的身材不滿意,小心可能陷入「肌肉上癮症」。日本重訓指導者、重訓傳教士費雪曼於《重訓前的肌肉常識》一書中,將理論與實務並行,重新釐清關於重訓的迷思,幫助讀者展開抗老化重訓人生第一步。以下為原書摘文:

傳訊息別問「你有空嗎」!專家教正確提問法:直接把「動機」說出來

傳訊息別問「你有空嗎」!專家教正確提問法:直接把「動機」說出來

不少人都會問「明天你會在公司嗎?」「今天晚上你有空嗎?」其實這樣的方式對於溝通很沒有幫助。口語培訓師王介安於《不見面的說話練習》一書中,分享「不見面溝通」的關鍵要領,從影響力、延伸力、控制力、表演力到文字力等面向切入,結合實際案例進行精準分析,並設計練習題,引導讀者循序累積溝通實力。以下為原書摘文:

安寧療護病人不吃不喝可以嗎?畢柳鶯:別再「以愛之名」提供食物

安寧療護病人不吃不喝可以嗎?畢柳鶯:別再「以愛之名」提供食物

大多數人都不了解,人在死亡前是不需要飲食的,此時逼迫飲食反而更痛苦。衛福部台中醫院復健科資深教學醫師畢柳鶯於《走在推廣善終的路上》一書中,以走入推廣善終運動這幾年的經驗為軸線,探討斷食善終的常見問題,什麼情況「只有斷食才能善終」?斷食往生是自殺或者殺人嗎?帶領讀者進行一場斷食善終的思辨之旅。以下為原書摘文:

乞丐要錢你會給錢嗎?行為專家揭真相:心思細膩的人會「這樣做」

乞丐要錢你會給錢嗎?行為專家揭真相:心思細膩的人會「這樣做」

在這個世代,內向者常被誤解為能力不足、人際障礙,但事實卻不是這樣。美國精神科醫師大山榮作於《喚醒你強大的內向潛能》一書中,運用豐富醫療實務經驗、最新心理研究,結合多位內向型名人的真實故事,顛覆「內向性格」的偏見與誤解,幫助內向者打造影響力,只要用對方式就能發揮驚人的力量。以下為原書摘文:

爸媽愛揮霍,孩子也會亂花錢!想培養孩子金錢觀,家長謹記3大原則

爸媽愛揮霍,孩子也會亂花錢!想培養孩子金錢觀,家長謹記3大原則

父母是孩子金錢觀的重要引導者,從小建立正確的金錢觀念,有助於孩子未來養成良好消費習慣。行為科學專家史考特.瑞克(Scott Rick)於《吝嗇鬼與揮霍者》一書中,分享人際衝突、情緒勒索、價值矛盾、擇偶交友的「金錢心理學」,幫助讀者在金錢和健全關係中取得最佳平衡,讓你生活與理財之路順遂。以下為原書摘文:

退休後不想大腦退化?精神科醫揭健腦秘訣:每週做2次「不一樣的事」

退休後不想大腦退化?精神科醫揭健腦秘訣:每週做2次「不一樣的事」

隨著年齡增長,大腦功能會快速衰退,該如何顧好頭腦呢?日本精神科醫師和田秀樹於《幸齡人生80個樂活康養從容百歲的生活提案》一書中,以嚴謹的醫學與心理學為基礎,深入淺出地說明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣,以及規劃適合自己的日常節奏,讓高齡者在日常生活中實踐快樂安老。以下為原書摘文:

吃素容易營養不均衡?藥師揭「4種營養素」最缺乏:觀察身體就知道

吃素容易營養不均衡?藥師揭「4種營養素」最缺乏:觀察身體就知道

近年來,越來越多人因為健康、環保的因素選擇吃素,但吃素要注意什麼呢?台北市藥師公會國際事務委員會主任委員蘇柏名於《暖氣藥師的用藥攻略》一書中,用淺顯易懂的文字解說,幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。以下為原書摘文:

害怕颱風、地震、世界末日?未來學家揭「災難性思考」忽略真正危險

害怕颱風、地震、世界末日?未來學家揭「災難性思考」忽略真正危險

做任何決定或面臨挑戰前,總是先想到最糟糕的可能性,小心陷入「災難性思考」!政治學家、軍事戰略專家和未來學家佛羅倫絲.高布(Florence Gaub)於《未來使用說明書》一書中,結合神經科學、心理學、哲學等領域,帶領讀者重新思考未來的樣貌,並校正誤解與偏見,重拾對未來的想像力與行動力,積極把眼光投向明天。以下為原書摘文:

有種頭痛是「脖子」惹的禍!醫揭「頸源性頭痛」症狀、治療與用藥

有種頭痛是「脖子」惹的禍!醫揭「頸源性頭痛」症狀、治療與用藥

現代人時常滑手機,使得頸椎過勞並提早退化,引發種種頸椎病,其中,頸源性頭痛若發作起來,難受程度不亞於真正的偏頭痛。中西醫與復健科/職業醫學科雙專科醫師李炎諭於《身體消痛復健一本通》一書中,整理常見的痠痛疾病,從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足都有,並整理運動、伸展、按摩等臨床指導,幫助讀者解決身體疼痛。以下為原書摘文:

搬出去住就是「不孝」嗎?心理師剖析心理獨立:親子關係也需距離

搬出去住就是「不孝」嗎?心理師剖析心理獨立:親子關係也需距離

華人親子關係不太鼓勵離家,當我們想要獨立自主時,情緒上往往容易產生背叛、不孝、罪惡、矛盾與焦慮感,到底該怎麼辦呢?臨床心理師黃惠萱於《冒牌獨立》一書中,解析真正的「心理獨立」,包括生活、情感、親情、人際等面向,慣用的逃避或離開並不是心理獨立,覺察和發聲才能真正讓人心理獨立。以下為原書摘文:

魚的哪個部位最好吃?海大教授揭「1區域」肉質細膩:還有滿滿膠質

魚的哪個部位最好吃?海大教授揭「1區域」肉質細膩:還有滿滿膠質

不少人喜歡吃魚,但除了魚肉外還可以吃哪些部位?國立台灣海洋大學水產養殖學系副教授黃之暘於《好好吃魚》一書中,本書數十年對魚的各種知識,包括水產哪裡買?水產怎麼挑?水產如何處理?帶領讀者從觀察挑選、採購打理,到烹飪調味,循序漸進進入豐富又美味的水產世界。以下為原書摘文:

明明知道他很爛,卻捨不得離開他?專家揭「愛情上癮症」6大特徵

明明知道他很爛,卻捨不得離開他?專家揭「愛情上癮症」6大特徵

你曾陷入「愛情成癮症嗎」?國立台灣師範大學師資培育學院助理教授、台灣性教育學會理事長高松景於《想愛好難,你該怎麼辦?》一書中,拆解愛情的原理,包括愛情的模樣、愛情的經營以及愛情的實踐,當我們能解開愛情背後蘊含的「愛情原理」時,我們才可能真正去實踐愛情的本質與意涵。以下為原書摘文:

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