特別企劃:腸活養生

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

風靡日本「腸活養生法」!日本名醫教你改善腸內環境:早起做1動作

日本名醫鎌田實,1988年成為諏訪中央病院院長,2005年擔任名譽院長。 他致力於地區一體化的醫療工作,幫助長野縣成為一個健康壽命較長的地區。鎌田實於《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》一書中,鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法,以及各種健康養生知識,幫助讀者養好身體。以下為原書摘文:

特別企劃:過勞崇拜

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

你以為的努力奮鬥,其實是在慢性自殺!專家教「這樣做」擺脫過勞

我們一生會花許多時間在工作上,該如何保持工作與生活的平衡呢?麥可海亞特公司(Michael Hyatt & Co.)的創辦人兼董事長麥可.海亞特(Michael Hyatt)、執行長梅根.海亞特.米勒(Megan Hyatt Miller)於《贏回自主人生,終結過勞崇拜》一書中,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,帶領讀者擺脫過勞崇拜。以下為原書摘文:

什麼是真正的善終?醫從安寧療護學會的道理:善終不是為了送人上路

什麼是真正的善終?醫從安寧療護學會的道理:善終不是為了送人上路

「善終」是人生的最後功課,要能獲致善終,除了自己的意願要提早規劃、明確表達之外,也需要家屬與醫護人員的理解與成全。奇美醫院緩和醫療中心主任謝宛婷於《生命的最後一刻,都活得像自己》一書中,分享「安寧照護」的真正意義,包括醫師如何處理家屬的內疚、如何面對善終,在生命的最後一刻,都活得像自己,而這是每個人與生俱來的權利,也是安寧照護的普世價值。以下為原書摘文:

要不要告訴罹癌家人真實病情?安寧療護醫師:別到死了還在互相隱瞞

要不要告訴罹癌家人真實病情?安寧療護醫師:別到死了還在互相隱瞞

當親人罹患癌症,你會告訴他事實嗎?擁有40年以上的安寧療護工作經驗,安寧療護醫師凱瑟琳.曼尼克斯(Kathryn Mannix)於《看穿生死,好好告別》一書中,從30個真實故事看清死亡的樣貌,並帶領讀者領悟死亡是活在當下,面對死亡的準備愈是充足,就愈能減少恐懼。以下為原書摘文:

太常喝「碳酸飲料」會不舉?醫揭高尿酸秘密:增36%勃起障礙風險

太常喝「碳酸飲料」會不舉?醫揭高尿酸秘密:增36%勃起障礙風險

尿酸過高會引發多種疾病,甚至還會增加勃起障礙風險!美國神經科醫師、美國營養學院院士大衛.博瑪特(David Perlmutter)於《降尿酸,讓你遠離代謝相關疾病》一書中,結合個人經歷和醫學調查報告,分享尿酸的基礎知識、如何管理尿酸以及降尿酸計畫,幫助讀者將尿酸濃度維持在最佳數值,遠離其他相關疾病。以下為原書摘文:

為什麼再努力,財富機會仍不公平?專家揭「3要素」讓貧富差距擴大

為什麼再努力,財富機會仍不公平?專家揭「3要素」讓貧富差距擴大

台灣的財富分配不均現象日益嚴重,到底為什麼會這樣呢?前微軟有限公司戰略合作總監、中國著名商業顧問劉潤於《底層邏輯2》一書中,將用簡單的數字和思維,包括四則運算、笛卡兒坐標系、指數和冪、變異數與標準差⋯等幫助讀者看清世界的規則,看透商業的本質,破解商業難題,收穫屬於你的成功。以下為原書摘文:

四物湯什麼時候喝最好?經痛可以喝四物湯嗎?「3時段」喝對才有效

四物湯什麼時候喝最好?經痛可以喝四物湯嗎?「3時段」喝對才有效

中醫藥方百百種,其中「四物湯」被稱為是婦人病的聖藥,是補血、行血、活血的主方,只不過究竟該怎麼喝、何時喝呢?擁有近40年的豐富臨床經驗、Dr.Nice中醫醫療網總院長陳潮宗於《你一輩子信以為真的醫學誤解》一書中,分享常見的醫學迷思,只要搞懂正確觀念就能活得更健康!以下為原書摘文:

工作時總是「皮笑肉不笑」?醫教1招擺脫情緒勞動:扮演不同自我

工作時總是「皮笑肉不笑」?醫教1招擺脫情緒勞動:扮演不同自我

職場上除了體力的付出,還有情緒的付出,也就是所謂的情緒勞動。擁有10多年經驗、韓國精神醫學科專科醫師全美暻於《你可以有情緒,但不要往心裡去》一書中,針對不同的情緒提供應對的練習法,幫助讀者理解自己的情緒、同理他人的情緒,成為人際關係的助力。以下為原書摘文:

用「洗衣服概念」管理你的Email!Google主管「高效7步驟」整理信箱

用「洗衣服概念」管理你的Email!Google主管「高效7步驟」整理信箱

根據研究顯示,人們在工作日大約每小時查看電子信箱11次,不僅對工作沒有幫助,還會降低工作效率。Google高階主管生產力顧問蘿拉.梅.馬丁(Laura Mae Martin)於《上線時間管理術》一書中,分享簡單且實用的「時間管理方法」,包括該做些什麼、該何時做、在哪裡做事⋯等,幫助讀者成為時間的主人,達成渴求的任何目標。以下為原書摘文:

土葬、 火葬⋯如何安排自己的葬禮?教你「5步驟」搞定喪禮不遺憾

土葬、 火葬⋯如何安排自己的葬禮?教你「5步驟」搞定喪禮不遺憾

你有想過喪禮怎麼辦嗎?「數位生前計畫」領導品牌Everplans創辦人兼首席執行長艾比.施奈德曼(Abby Schneiderman)、創辦人兼首席執行長亞當.賽佛(Adam Seifer)、教育總監吉恩.紐曼(Gene Newman)於《人生最重要的整理,離世清單》一書中,探討身後議題,並透過業界獨創的3階段生前管理,帶你逐步整理離世清單。以下為原書摘文:

丹麥人下午4點就下班?專家揭密「丹麥式工作法」:彈性運用這1點

丹麥人下午4點就下班?專家揭密「丹麥式工作法」:彈性運用這1點

丹麥經常被評為世界上最幸福的國家,平均工時更是全球最低之一,到底是怎麼做到的?研究丹麥超過15年、長住丹麥13年以上的社會學家針貝有佳於《丹麥式幸福工作法》一書中,訪談20位以上商業人士,歸納出跟時間價值、人際關係、工作職涯的思維要點,帶領讀者解開丹麥人幸福工作的祕密。以下為原書摘文:

女強人總是不討喜?Google女主管淺談「女性主義」:開會前分享1件事

女強人總是不討喜?Google女主管淺談「女性主義」:開會前分享1件事

現代社會中,女性在職場上佔有一席之地,但有時也會陷入性別刻板印象。在Google擁有20多年經驗的資深主管亞蘭娜.凱倫(Alana Karen)於《科技女的職場修練與冒險》一書中,融合來自多位科技女子訪談,以最全面的觀點,帶領讀者窺探科技業的職場實況,並分享女性如何在科技圈成功找到歸屬感,建立自己的事業。以下為原書摘文:

「上次說要買玩具給我,什麼時候會買?」專家教3步驟與孩子立約定

「上次說要買玩具給我,什麼時候會買?」專家教3步驟與孩子立約定

身為父母,教導孩子要遵守約定是很重要的,但該如何和孩子立約定呢?兒童心理專家千英姬於《孩子為什麼這樣說?》一書中,以兒童心理學、9型人格學等當代心理學理論為基礎,分析孩子的個性特質與說話方式,幫助父母們放下觀點,改以孩子的視角出發,理解孩子們表達不清楚的情緒,讓你更深入孩子的內心世界。以下為原書摘文:

早下班、薪水高⋯夢幻工作哪裡找?葳老闆:你只是在吃「職場自助餐」

早下班、薪水高⋯夢幻工作哪裡找?葳老闆:你只是在吃「職場自助餐」

你對工作有什麼條件?如果你清楚自己的目標,那就不要吃「職場自助餐」。以YouTube「葳老闆的辣雞湯」竄紅,唯品風尚集團CEO周品均於《職場不是自助餐,哪能只挑你要的?》一書中,分享30道職場辣雞湯,不論是剛開始工作的新鮮人,或是有經驗的老鳥都適用,讓你用全新的觀點面對工作與人生。以下為原書摘文:

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