隨著AI科技盛行，ChatGPT變成查詢資料的好幫手，但對教育孩子是否有必要呢？日本知名大腦科學家茂木健一郎於《大腦想要的正確讀書法》一書中，探討閱讀與大腦的深層關係，並分享「快樂又簡單」的閱讀法，幫助讀者在充滿資訊的AI時代，學會用最輕鬆的方式閱讀，找回被網路偷走的專注力。以下為原書摘文：
特別企劃：新式教育
特別企劃：單身生活
隨著單身人口增加，單身者對居住模式的選擇多元，但到底該怎麼選擇呢？《我想要獨自生活！》一書由不婚女性生活共同體（emif）的共同代表與成員，根據自己的生活經驗與思考所寫下的作品，人生幸福不需要靠別人完成，可以自己打造，學會照顧自己的生活，找到屬於自己的幸福定義，就能做好獨自生活的全面準備。以下為原書摘文：
你的工作記憶有多少？工作記憶的容量愈大，就能更快速、更正確地處理訊息。日本精神科醫生樺澤紫苑於《最強專注力》一書中，分享提升專注力的方法，專注力能讓人全神貫注在工作或課業上，不僅是一種專注於當下的能力，同時也是控制誘惑、對抗誘惑的能力。以下為原書摘文：
產後坐月子（產褥期）是身體復原的重要階段，但何時開始坐月子比較好？悅意源心中醫診所院長林蔚喬於《產後坐月子，身心修復與體態恢復最速回血指南》一書中，整理媽媽們產後容易遇見的疑難雜症，及對於體態和容貌的調養建議，並結合中西醫觀點與中醫整復知識，提出有效率實行的運動步驟，幫助媽媽們找回美麗與自信。以下為原書摘文：
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）處方1）深呼吸法／當對方講到某一點激起我們的憤怒時，反應時間其實很短，調整呼吸可說是最快速降低憤怒的作法。腹式呼吸，就是一個很有用的方式。若你還不熟練，可以直接運用深呼吸法。深呼吸指導語：讓自己的呼吸變得深、變得長。用鼻子吸氣，內心慢慢數「吸、一、二、三」，用微張的嘴巴吐氣，內心慢慢數「吐、一、二、三、四」。讓呼氣的時間拉得比吸氣長。請你維持微張的嘴形，讓壓力從耳...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）在應酬的場合，要有擦亮慧眼，明確識人的能耐，抓住種種跡象，分辨出某人是否值得我們深交和合作。雖說害人之心不可有，但是防人之心，則萬萬不可無。對於一些人的表現，我們應該時刻提防。比如，平時特別老實本分、隨和大度的人，喝醉了之後，就可能表現得完全相反，做出讓人不能理解的事情來了。或者，他們會變得衝動，想著了魔一般，不知不覺地呈現出另一種面貌，讓人摸不著頭腦。對於這些人...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每天吃進來的食物，是我們身體唯一得到熱量的途徑(熱量攝取)，而吃進來的熱量則在身體透過三種方式來把熱量燃燒掉(熱量輸出)。我們人體內的第一大燃燒鍋爐就是「新陳代謝率」，第二大的燃燒鍋爐是「平日的活動及運動」，而第三大的燃燒鍋爐則是「攝食生熱效應」。若想要維持健康有型的身材，就必須做到熱量攝取與熱量輸出的平衡，這是體重蹺蹺板的熱量平衡概念。「逆轉餐盤」飲食法重視熱量...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）幼童應該於現實世界中玩耍，而非虛擬世界；成人忙於他事、無暇密切督導的時候，總是用平板電腦、智慧型手機與電視避免讓孩子惹麻煩。但是，如果你已經採取適當的預防措施，確保環境安全，讓孩子自遊玩耍並不難──只要定時確認孩子的狀況就好。 跌倒多數家長都知道，一旦孩子能夠自由活動，就要在家中安裝兒童安全設備；但是許多意外的發生，是因為安全設備給了家長一種安全的錯覺。家長將仍然...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我要教大家如何在日常生活中維持正確姿勢，改善彎腰駝背的不良體態。很多人都以為，只要矯正「站姿」、「走路方式」就能改善駝背問題，但其實不然。在〈PART1〉中我們已強調多次，「肌肉量低落」才是駝背的真正原因。若無視肌肉量低落的問題，只一味地矯正姿勢，根本就是本末倒置。矯正駝背步行法只要平均鍛鍊身體各處肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距離，骨骼自然會回到正確的「崗位」，走路姿...
（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人一聽到鬧鐘響，習慣性的動作就是像蝦子一樣彈跳而起，這樣的方式是非常不好的。整合醫學暨心臟內科林承箕醫師表示，根據研究顯示，在早上6點～12點，人們發生中風、心肌梗塞等腦血管、心血管問題的機率，比其他時段高出20％～25％！因為經過一夜長眠、身心鬆弛，尚未暖身、做好調適就匆忙下床，心和腦的血液循環應變不及，就容易發生心肌梗塞、中風等意外。所以我建議在睜開眼睛之前，...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）降壓消脂＋預防動脈硬化。別名／芭樂、番稔、花稔、番桃、天漿、金罌食療功效／防治癌症、健胃養腎、消炎止瀉適用者／高血壓患者、糖尿病患者、癌症患者不適用者／腎臟病患者、長期便祕者勿食用未熟番石榴番石榴食療效果1）番石榴能減少人體對脂肪的吸收？番石榴含有極豐富的維生素，1顆番石榴即能滿足人一天所需的維生素C。維生素C是強大的抗氧化劑，能預防自由基侵害血管，並將膽固醇分解...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）真相：沒錯！白開水是排毒最佳飲料。白開水可以讓身心平衡、淨化體內，適合所有體質的人飲用。早上起床、進餐中喝一杯白開水，不但獲益良多，還不必多花錢。不喝白開水，就會容易在體內囤積毒素。其實不喜歡喝白開水的人，剛開始或許會覺得白開水不好喝，但是只要持續喝，慢慢就會覺得白開水很甘甜。因為白開水能讓腸胃保持乾淨、淨化身體。白開水的「療效」，接下來，我要具體說明喝白開水的效...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）逆式呼吸的動作特性是吸時肚子縮起來，吐氣時肚子脹起來。這兩個動作會讓我們橫隔膜以上和以下，均呈現不同程度的蠕動、按摩，或使體內有隨著呼吸釋壓排毒的效用。做逆式胸部(螺旋)呼吸練習時，需要掌握均勻和緩、不疾不徐的原則，建立一個長期的目標，有助於腦波的穩定性，讓心與腦的雜念可以放緩、放空，可產生極大的身心療癒效果。當你吸氣時，想像整個人透過動作壓縮腹腔，使橫隔膜上升，...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在職場生活中，我們許多人都很享受既有能力，又有實力的感覺。從一項工作計畫到另一項工作計畫，會令我們覺得朝氣蓬勃，充滿自尊。當我們鬆手放開職場生活，很多人都覺得自己深陷困境，也正在苦苦掙扎。此時，我們會意識到自己的力量縮減，也不再感覺精神矍鑠、體格健壯，這會導致我們想念職場生活帶來的成就感。將設定目標的類別寫出來軟弱的感覺此刻會迷惑我們，使我們擔心自己無法再恢復昔日...
