（優活健康網編輯部／綜合整理）「老師，我能不能跟你同一組？」阿旻問老師。「待會我們玩籃球比賽就要分隊了，跟我同一組幹麼，當裁判啊？」「當裁判也不錯啊！至少可以決定誰犯規、哪一隊罰球，這樣也很威風啊！」「我看你不是真的想當裁判，是想偷懶吧？」老師對於阿旻和他一組的要求不以為意，轉身對著全班同學說：「同學們，現在開始分組，每一隊五個人。」話剛說完，同學們便開始行動。有些組別在老師一聲令下後，不到五秒鐘...

（優活健康網編輯部／綜合整理）焦慮有一點奇妙且迷人的成分，在於它其實並不是一種感覺。我們藉由生理症狀和侵入性思維，感受到焦慮在自己身體及心智上的展現，但焦慮本身不是一種實在的感覺，它反而代表著一些我們太害怕，以致於不敢面對的脆弱感覺。我將舉一個例子來說明。多年前有一天，我和兩個兒子外出，在我們最喜歡的店買衣服。大兒子說：「媽媽，我們幫艾席爾看看雨靴吧。」 「好主意。」我回答，邊牽著艾席爾...

（優活健康網編輯部／綜合整理）孩子喜歡遊戲。其實大人也沉迷於遊戲，那是一場又一場的心理遊戲。我很喜歡精神科醫師卡普曼（Stephen Karpman）於一九六八年所提倡的「戲劇三角形」概念。他假設每一場心理遊戲都是一齣小小的戲劇。而劇中只有三種角色：拯救者（Rescuer）、迫害者（Persecutor）和受害者（Victim）。他說大人們在玩心理遊戲的時候，往往會不由自主地掉入一個固定的角色；偶...

（優活健康網編輯部／綜合整理）驚蟄，又稱啟蟄，一年中的第三個節氣，桃紅李白，草長鸝飛，宣告仲春時節的開始，也是「植樹節」的期間。《月令七十二候集解》寫道：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」嚴寒冬日藏伏土中的昆蟲動物，因為天氣轉暖，伴有春雷震盪而驚醒過來。桃花盛開，雷公神喚醒大地雷公作為二十四節氣中的驚蟄神，相傳是隻大鳥，手執鐵鎚，敲出石破天驚、震耳欲聾的響聲，喚醒天地萬物...

（優活健康網編輯部／綜合整理）看電視時會放空，但會放鬆嗎？根據相關腦科學研究，看電視時大腦還是很活躍，反而沒有放鬆的效果！記得有一次跟老婆去吃自助餐，夾好菜後入座，座椅前方剛好有一台電視，播著八點檔本土連續劇。雖然劇情很誇張，但我眼睛還是一直盯著電視看；看著看著，老婆突然問我：「奇怪，你平常不是不看電視，這個連續劇你也不曉得劇情是什麼吧？幹嘛一直盯著電視看啊？」在上面這段對話裡，隱藏著兩個關鍵：1...

（優活健康網編輯部／綜合整理）此時凌晨兩點半，我房間黑壓壓一片，冰寒刺骨，寂然無聲。沒半個人，沒人發現我有多提心吊膽。我希望媽媽在我身邊，但她在我們家車程四十五分鐘以外的地方。縈繞我腦中的橙色、餅乾的口感、枕頭上飄來新洗髮精的味道，在在讓我焦慮重重。我睡不著而且好想回家。深夜時分，焦慮必然升到最高峰。ADHD誘發了失眠，但ASD又填滿我清醒的時候，各種念頭、恐懼緊抓著我不放。我會發現自己騎虎難下：...

（優活健康網編輯部／綜合整理）我人生的分界點，是從二○一二年開始的。一切都發生在十一月底，很靠近十二月冬至，也就是當時人們說的二○一二世界末日的時候。現在想想，我早就為二○一二年的到來做了不少準備。從二○一○年起，我就開始閱讀一些和二○一二世界末日有關的資料。其實我也是經歷過一九九九世界末日預言的一代，那時候的我完全不以為意，但不知為什麼，二○一二年的末日預言，我格外在乎，可能那幾年，剛好也是我人...

（優活健康網編輯部／綜合整理）我騎著剛買來的電動輔助自行車，結結實實摔了一跤。幸好沒有造成嚴重的「傷害」，但是膝蓋擦傷，留下青黑色瘀青。電動輔助自行車……名稱太長了。以下簡稱電輔車。還沒買電輔車之前，我老是被前後雙載小孩子的同年齡層女性騎車趕過；不禁垂頭喪氣，我明明只載自己一個人，怎麼還那麼沒用？莫非她們騎的是電輔車？行進得如此不費吹灰之力，當然會追過我。由於我沒有機車...

（優活健康網編輯部／綜合整理）直到現在，人已經過了半百，但孩童時，那隻手，卻依然令我心裡隱隱作痛……那是我人生中第一次深深覺得被羞辱。也因為那隻手，逐漸改變了我這一生個性的形成，與看待自己以及周圍日常生活事物之間的關係。就讀國小五、六年級時，我非常喜歡從新北市（那時還稱為臺北縣）三重埔的家，搭乘公車到臺北市光華橋下的光華商場，逛逛地下室的舊書店。還記得那一年，正值過年期...

（優活健康網編輯部／綜合整理）雨水，一年中的第二個節氣，通常落在國曆二月十八到二十之間，曆書寫道：「斗指壬為雨水，時東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。」《月令七十二候集解》也提及：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。」反映著降水現象，當日子走到這一天，代表著綿綿春雨即將普降大地。潤物細無聲，默默滋養萬物此時，海邊的水獺開始捕魚，歡喜地將漁獲擺放在岸邊，好像正...