特別企劃:人際相處

拒絕別人好尷尬?心理師教你「8大拒絕技巧」為人際關係立下界線

拒絕別人好尷尬?心理師教你「8大拒絕技巧」為人際關係立下界線

該怎麼做,才能溫柔又堅定地表示拒絕?專業心理治療師安潔拉.森於《守護我的關係心理學》一書中,以IAPT的諮商進程為架構,分階段介紹自我診斷、化解困境與守護自我的溝通技巧,帶領讀者健康而正確地解讀、表達自己的內心,並建立健康的自我與人際關係。以下為原書摘文:

特別企劃:人生框架

改變人生的小步驟!CEO揭成功法則:想完成大事,就是重複做小事

改變人生的小步驟!CEO揭成功法則:想完成大事,就是重複做小事

我們以為要改變人生,就要發生點什麼大事,其實小事也可以改變。13家企業的CEO、自我開發及理財講師柳根瑢於《我的一天勇敢三次》一書中,分享自己的生命故事,真實展現如何透過勇敢行動逆轉人生,與其在腦中想1000次,不如實際行動一遍,因為機運會避開什麼都不做的人。以下為原書摘文:

以為退休生活節儉,花不到什麼錢?退休族最常掉進的「6大花錢陷阱」

以為退休生活節儉,花不到什麼錢?退休族最常掉進的「6大花錢陷阱」

不少人以為退休後只要省錢就好,但其實花費反而更多。退休理財專家嫺人於《有錢到老後》一書中,分享面對退休理財的實用因應之策。書中提出「三桶金」分配法,依資金的時間屬性與功能進行規劃,並進一步提出更貼近現實的「3%+通膨」提領法,讓金錢成為退休生活的助力,而非壓力來源。透過這些方法,退休不再是焦慮的開始,而是一段安心且有餘裕的長程旅程。以下為原書摘文:

別太在意短期的成功或失敗!過來人教你「轉換1心態」迎來真正成功

別太在意短期的成功或失敗!過來人教你「轉換1心態」迎來真正成功

你是不是以為成功人士就不會失敗呢?事實上,他們不斷經歷失敗,因為失敗可以換來更大的成功。專門培養全球領袖的「GL Academia」公司代表董事塚本亮於《甩掉多餘壓力,輕鬆掌握工作要領》一書中,以「要領」為主軸,介紹在要求越來越高的職場中能更加簡單生存的方式。以下為原書摘文:

人生最大的風險,就是從不冒險!打破冒險「3大誤區」邁向成功

人生最大的風險,就是從不冒險!打破冒險「3大誤區」邁向成功

未來重要的工作技能包括創造性思維、好奇心、領導力和社會影響力。這些技能全都與「冒險力」息息相關。20年來替巨頭企業培訓的顧問團隊:思想領袖安琪.摩根(Angie Morgan)、思想家寇特妮.林奇(Courtney Lynch)於《冒險力》一書中,透過親身實踐多年,幫助讀者建立敢於冒險的心態與必備的能力,在機會來臨時不怕被淘汰,創造更充實、滿足、有意義的人生。以下為原書摘文:

有錢人花錢跟我們有什麼不一樣?投資專家揭密「1件事」他們都會做

有錢人花錢跟我們有什麼不一樣?投資專家揭密「1件事」他們都會做

有錢人都把錢花在豪華的房子和汽車上?其實,有錢人和我們想的不一樣!日本傳奇基金經理人藤野英人於《早點知道就好了!改變一生的金錢觀》一書中,分享金錢使用的方法,不論是認識錢、花錢、存錢到賺錢都有,幫助讀者培養出有錢體質,與錢好好相處。以下為原書摘文:

母逼女兒讀書⋯拿菜刀割傷、熱水燙大腿!家暴受害者揭童年傷痛記憶

母逼女兒讀書⋯拿菜刀割傷、熱水燙大腿!家暴受害者揭童年傷痛記憶

近期藍營大咖傳出是家暴慣犯,常常情緒暴走對妻兒叫辱罵,更失控作勢用手機砸兒子,妻子忍不住多次向家暴中心通報。事實上,不管身體或精神上的施暴,都是家庭暴力的行為,隱忍多半不能解決問題。日本前司法記者齊藤彩於《母愛的枷鎖,女兒的牢籠》一書中,針對童年傷害、過度教養、情緒勒索、求助管道寫下各種感想,並寄予無限的祝福。以下為原書摘文:

明明不快樂,還要假裝過很好?有毒正向「5大危害」別再逼自己開心

明明不快樂,還要假裝過很好?有毒正向「5大危害」別再逼自己開心

「有毒正向」是指無論任何糟糕的情況,我們都必須保持樂觀,長期下來只會讓身心無法負荷。美國個人成長、壓力管理與社交互動的專家蔡斯.希爾(Chase Hill)於《偶爾不振作也沒關係》一書中,以平易近人的文字與淺顯易懂的舉例,說明有毒正向如何勒索情緒,1並傳授健康思考與辨別情緒的技巧,提出多種實作練習,引導讀者將觀念應用到生活中。以下為原書摘文:

30歲了還是處男,會很丟臉嗎?淺談世上「高齡處男」比想像中還多

30歲了還是處男,會很丟臉嗎?淺談世上「高齡處男」比想像中還多

中國心理健康服務機構「簡單心理」於《簡單心理》一書中,沿著人們出生後與世界建立關係的脈絡,包括理解自己、理解家庭、理解人際關係與理解性別和親密關係,帶領大家「向內看見」,接納自己,學會與自己和解,才能抵達生命的自洽。以下為原書摘文:

情緒低落什麼都不想做?治療師教「4招自我對話」擺脫無動力狀態

情緒低落什麼都不想做?治療師教「4招自我對話」擺脫無動力狀態

當你看到一個骯髒的房間時,你內心的聲音可能會說:「我真是一團糟!」只要改變說法,生活就會不一樣!專業治療師KC.戴維斯(KC Davis)於《低潮整理術》一書中,結合心理諮商案例,針對各種繁瑣的生活事務,舉凡洗碗、洗衣、廚櫃整理、餐具收納、居家打掃、個人清潔衛生⋯等,提供自我照顧練習,包含清晰的建言和實用方法,幫助讀讀者掃除身心與環境的負能量。以下為原書摘文:

孩子是如何上鉤的?性影像被流傳、遭性剝削⋯心理師揭「網路陷阱」

孩子是如何上鉤的?性影像被流傳、遭性剝削⋯心理師揭「網路陷阱」

近期兒童性影像流傳、遭遇性剝削的議題引發熱議,到底孩子是如何上鉤的呢?諮商心理師陳志恆於《脫癮而出不迷網》一書中,列出家長最常面臨的孩子3C成癮問題,設身處地地提供最實際的解方,面對在「網海」中載浮載沉的孩子,可以用溫和且堅定的方式,陪伴孩子脫「癮」而出。以下為原書摘文:

年輕人工作別太拼,生活品質更重要!吳若權「1招」擺脫能者多勞輪迴

年輕人工作別太拼,生活品質更重要!吳若權「1招」擺脫能者多勞輪迴

知名作家吳若權,同時也是廣播節目主持人、企管顧問、療癒師,也是獲得7張SCA咖啡證照的咖啡師,即使在多工的環境中也能怡然自得,堪稱「斜槓達人」。他也於《大人的青春,就該好好揮霍》一書中,以「追求幸福」目標切入,傳授工作與生活的各種掌控時間的技巧,幫助讀者讓人生更自在。以下為原書摘文:

半夜睡不著覺,把心情哼成歌?睡眠專家教你16招「身心放鬆法」

半夜睡不著覺,把心情哼成歌?睡眠專家教你16招「身心放鬆法」

幾乎所有人都曾經遇過,晚上睡不著白天又想睡覺的窘境,到底為什麼會這樣呢?行為睡眠醫學專家及研究員潔德.吳(Jade Wu)於《睡眠,你好》一書中,介紹關於睡眠的最新臨床科學知識,並以失眠症的認知行為治療為本,透過「睡眠日誌」打造個人化的好睡計畫,幫助讀者按部就班地改善自己與睡眠的關係。以下為原書摘文:

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