如果腿部血液循環不良，會讓血管收縮，導致末梢血管的血液就沒辦法順利流回心臟，就會讓肌肉缺血，因此，如果心血管要健康就得將腿部肌肉放鬆，瑜伽這項運動，能透過柔和的伸展方式將腿部肌肉伸展，能讓血液回流到心臟避免血管收縮，同時還能消除腿部水腫，讓雙腿線條更加好看。《優活健康網》特摘此篇分享5組伸展腿部瑜伽。

59歲鄭男是第2型糖尿病患，長期透過飲食控制與藥物治療，病情原本維持穩定，近2年卻陸續發現出現無症狀腦中風、微量蛋白尿、腎功能異常等症狀。醫師建議保留具腎臟保護效果的口服排糖藥，並搭配低劑量「瘦瘦針」，以同時兼顧血糖控制、腎臟與心血管保護。調整治療後，鄭先生目前糖化血色素穩定維持在約6.5%，蛋白尿消失，腎功能趨於穩定，維持良好生活品質。

姜小弟弟4歲時因衝動控制不佳與注意力不集中，讓媽媽及學校老師備感壓力，他常在課堂上離席、跑動，難以遵循指令，嚴重影響團體學習。家長帶他至兒童發展門診檢查，確診為注意力不足過動症後，隨即轉介至醫院復健科，接受密集的職能治療及語言治療。經過一段時間的積極介入，姜小弟弟的學習狀況和社交互動能力獲得顯著改善。

依據鹿特丹診斷，多囊性卵巢需符合三項其中兩項，月經不規則（不排卵，每年月經來潮小於8次）、超音波多囊、雄性素過高（雄性化表現，包含抽血數值及外觀表現，出現長痘痘、多毛、落髮、聲音低沉等。）初鳴堂中醫診所陳欣如中醫師表示門診常見到體格壯碩的女性患有多囊性卵巢，但仍有少數是體格正常或偏瘦者，常有臉上痘痘及手腳毛多又粗，從初經或是成年後月經不規律2-3個月來一次的季經，月經量不多，不論體格，通常飲食不忌...

米飯香噴噴，適量搭配蔬菜和蛋白質食用，營養均衡有益健康，而米類選擇多，如白米、胚芽米、糙米及黑米等，各自含有不同營養素，混合搭配營養更豐富。農業部在臉書表示，當米從田間採收時為「稻穀」，但稻穀最外層有著堅硬的穀殼，無法烹煮食用。《優活健康網》特摘此篇分享「4大米食」的營養價值。

近年來，女性對私密處健康的討論逐漸走向公開，相關議題也不再避而不談。然而，臨床觀察仍發現，多數女性往往在出現乾澀、漏尿或明顯不適等症狀後，才開始尋求醫療協助。嚴嘉容醫師、林雨晴醫師皆指出，私密處的穩定度會受到久坐、生活壓力、生產經驗及快速瘦身等多重因素影響，其實與臉部肌膚相同，都是需要長期檢視與日常保養的重要部位。透過凱格爾運動、電磁波療程、CO2雷射及閨蜜電波等多層次照護方案，女性可依自身需求及...

你知道阿米效應是什麼嗎？企業家演講教練李朝杰於《你心理系？不，我說話系！》一書中從多個面向切入，介紹讓「說話變有效」的技巧，無論是職場新鮮人、資深主管、業務高手、家有青少年的父母，還是想要改善人際關係的人，都能從中找到祕訣。以下為原書摘文：

「社恐」近年成了網路流行用語，指的是不擅與人互動，你知道社恐也有分種類嗎？心理諮詢家賈寧於《你為什麼一直在害怕？》一書中探討恐懼的根源，指出多數的恐懼只是虛張聲勢，主要是我們內心的擔憂在作祟，並非真實存在的威脅。透過揭開恐懼的本質，幫助讀者戰勝心中的恐懼，成為更好的自己。以下為原書摘文：

許多喜歡自己在家沖泡咖啡，濾掛式咖啡式方便又快速的新選擇。然而，沖泡濾掛咖啡看似簡單卻暗藏細節。《優活健康網》特選此篇，日本咖啡大廠UCC上島咖啡株式會社分享了幾個在家享受手沖咖啡時常見的NG行為，只要稍作留意，就能讓每日的一杯咖啡變得更加香醇順口。

近期不少家長發現，孩子吃飯時一定要擺著手機，沒有影片或遊戲就拒絕進食，讓家長感到既困擾又焦慮。醫師指出，這類「手機育兒」情況在臨床上越來越常見，並非單一家庭的問題，而與孩子在日常生活中過早、過度接觸3C產品密切相關。當手機成為吃飯時的「標配」，不僅容易影響飲食習慣，長期下來，也可能對孩子的專注力與情緒發展造成不容忽視的影響。