不少人在運動過後會感到肌肉痠痛,其實原因並非乳酸堆積,而是所謂的「延遲性肌肉痠痛」,不過原因是什麼?又該如何舒緩呢?《優活健康網》整理肌肉痠痛的舒緩方式,透過適當熱敷可減緩不適,日常也應搭配充足休息、適度按摩、營養補充與規律運動,皆有助於改善症狀。
夏至是一年中天氣最炎熱的節氣,此時人體容易大量出汗,導致水分流失。適量食用當季瓜類,不僅有助於清熱消暑、補充水分,還能促進新陳代謝、維持身體機能。《優活健康網》特別摘錄營養師林敏玲分享夏至必吃的4種瓜類,包括小黃瓜、苦瓜、絲瓜及冬瓜,以及其營養功效與推薦料理方式。
父母偶爾會被孩子惹惱,但先從覺察自己的情緒開始。諮商心理師陳志恆於《用愛軟化尖刺,用心讀懂孩子》一書中,分享「彈性教養」的方法,從3個面向切入:父母在教養中的自我覺察、理解孩子的內在需求,以及正向引導孩子面對人生挑戰;透過清楚的架構與專業步驟,幫助忙碌的父母快速掌握教養重點。以下為原書摘文:
成大醫院麻醉部主治醫師黃友聖說,疼痛的處置,受到越來越多的關注,除了要好好的解決病患疼痛的問題,滿足病患止痛的需求,更進一步的我們希望病患能夠「勇於說痛」,勇敢的表達免於疼痛的需要。止痛藥物的使用基本上分成3個階段,最輕微的疼痛會偏向使用一般的消炎止痛藥,像是普拿疼以及一些非類固醇類的抗發炎藥物;如果疼痛比較厲害或是藥物效果不如預期,持續性的疼痛則可以使用較為輕效的鴉片類藥物,萬一是非常疼痛...
臺中慈濟醫院發現少見耳帶狀疱疹病例,卻因為已經錯過治療關鍵期,病毒傷害到前庭神經,現在透過神經內科醫師張滋圃建議的前庭復健逐步改善症狀,恢復原有的生活品質。有病人因耳朵帶狀疱疹導致聽力喪失與慢性頭暈,張滋圃醫師安排前庭復健,改善頭暈目眩,同時請耳鼻喉科進行修補耳膜與清瘡處理,提升病患的聽力。耳帶狀疱疹因顏面神經及聽神經受侵犯,病患會出現半邊顏面神經麻...
大陸網站報導,吃豆腐可能造成腎功能衰退,引起消化不良、形成動脈硬化、缺乏碘,甚至是引發痛風。對此,彰化基督教醫院雲林分院營養組林旻樺營養師表示,吃一般純正的豆腐病不會引發動脈硬化,而基因改造的豆腐則不要吃太多。另外民眾常以為,吃豆腐會使血液中尿酸濃度變高,進而引起痛風,但營養師指出,豆腐並非高普林的食物,痛風患者可以適量食用。林旻樺解釋,蛋氨酸學名甲硫胺酸,是人體內必須要有的胺基酸之一,蛋氨...
衛生署國民健康局長期推廣安全社區,今年10月,台灣再增加1處獲認證的國際安全社區─新北市汐止區秀峰社區。目前台灣已經有19個社區通過世界衛生組織社區安全推廣協進中心(WHO CCCSP)評鑑,成為全球267個國際安全社區網絡成員之一。國民健康局今年補助社區推動安全促進計畫,透過台灣事故傷害預防與安全促進學會的輔導,協助社區建置跨領域團隊合作平台,透過組織系統的運作、彙整資源。近年來,社區透過...
大蒜除了可當作烹調時的調味料,生吃的好處似乎也很多!有研究指出,大蒜的營養價值甚至超過人蔘,而大蒜的抗衰老功用及調節血液循環功能也不容小覷。彰化基督教醫院營養師蔡玲貞表示,相較於烹調,大蒜以生吃最佳,因為大蒜遇熱或鹹都會完全或部分失去活性。營養師蔡玲貞表示,大蒜裡的某些成份,確實有類似維生素E與維生素C的抗氧化、防衰老、促進血液循環的功能,也可助於降低血壓、減緩血管與皮膚老化,對美容養生有幫...
在逐漸轉涼的天氣之下,不少人開始出現鼻子、臉頰脫皮的現象,除了敷面膜、勤用保濕產品保養之外,網路上傳言在脫皮的區域塗抹護唇膏,長期下來會有很大的改善。皮膚科醫師曾興隆表示,確實可以嘗試抹護唇膏看看,基本上不會對肌膚有傷害。一般來說,若鼻子在轉換季節時出現脫皮的情形,皮膚大多屬於乾燥性或混合性肌膚(額頭、鼻子較油),尤其秋冬因為天氣較為乾燥,在皮膚缺水的情況下,若又沒做好保濕的工作很容易出現脫...
苗栗大千綜合醫院藥劑科蕭力暢藥師指出,相信大家都有忘記服藥的經驗,當忘記時要如何處理呢?因為不同的藥物都有不同的處理方式,故下面為大家作了一些整理:(一)一般藥品,若偶爾錯過服藥時間,應儘快補服:●若時間已接近下一次服藥時間(指已超過兩次服藥區間的中點)就不必補服,只要按時服用下次的藥物即可,但不要一次服用兩倍的劑量,否則可能引發藥物過量的危險。●睡前服用的藥物,若是白天才想起,就無需補服睡...
第九屆同志大遊行「彩虹爭戰,歧視滾蛋!」已於本(29)日下午兩點,從凱達格蘭大道出發,分東、西兩路線進行。東路線將繞行師大文教區域,呼籲社會大眾重視兒少同志、落實性別平等教育;西路線經過二二八公園、紅樓戲院等重要同志人權地標,希望破除大眾對同志和愛滋患者所造成的歧視。台灣同志遊行聯盟發言人劉敬弘表示,本次同志大遊行估計有五萬人到場參加,其中包含許多外籍人士,為全台灣有史以來規模最大的同志遊行...
依據全國22縣市上傳至國民健康局「健康100 臺灣動起來」的資料顯示,截至10月21日,全國22縣市參與「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫的人數已達66萬人,累積減重公斤數達938噸,遠遠超過原訂600噸目標。今年1月24日全國啟動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫,減重成果資料經三步驟審核:電腦程式單機版檢核,縣市衛生局審核,資料庫系統檢核,確保資料正確性。22縣市首長陸續...
想要知道自己有沒有衰老,看關節就知道?有網路文章提到,把人的一生和關節問題分為五個階段,每個階段的疼痛方法都不一樣,所以如果知道自己的疼痛方式,就可以知道自己的身體狀況。新北市立聯合醫院骨科醫師李忠謙表示,台灣的醫師並不會做這樣的區分方式,當然也沒有所謂關節痛會導致衰老的問題。該文章提到,10歲前的孩童是因為運動過量造成關節痛,10~20歲的青少年是原發性惡性骨腫瘤的高發人群,20~30歲的...