特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。

人生總是想找出「完美答案」?精神科醫師:其實你只是不相信自己

人生總是想找出「完美答案」?精神科醫師:其實你只是不相信自己

我們從小就被教導要選「正確答案」,彷彿人生也應該有一套標準解法,但越想找到完美答案,越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定?首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中,以豐富的專業經驗,結合神經科學與認知心理學,設計出可以獨自應對煩惱的方法,幫助讀者終結腦內小劇場,不再因煩惱而失控,將敏感的思維轉化成個人優勢,活出真正高效的人生。以下為原書摘文:

感冒時勿自行停藥 多曬太陽可殺死病毒

感冒時勿自行停藥 多曬太陽可殺死病毒

近日流感病毒發威,很多人紛紛找醫生報到,但是看完醫生之後,感冒卻沒有完全好,仍然咳嗽、流鼻涕。書田診所家醫科主任醫師何一成表示,民眾在用藥的時候,必須要遵照醫師指示,其實有很多民眾容易忽略按時服藥,或者是病快好就不再吃藥,這些都容易讓感冒病情惡化。何一成醫師表示,就算是感冒痊癒後,也應該要多補充營養素、每天睡足7小時及運動30分鐘,快速增強自身的免疫力,讓感冒不再上身。何一成醫師指出,會感冒...

國健局高齡友善計畫 創意圖文開始徵件

國健局高齡友善計畫 創意圖文開始徵件

衛生署國民健康局表示,為建構「高齡友善健康照護」和「高齡友善城市」識別形象,並增進民眾對「高齡友善健康照護」和「高齡友善城市」的認識與參與度,即日起公開徵求「高齡友善健康照護LOGO」和「高齡友善城市LOGO與標語」的創意設計徵選,歡迎民眾踴躍參加。根據民國99年健保統計,65歲以上保險對象占總保險人數之10.69%,但其醫療費用占全部醫療費用之34.37%,尤其65歲以上長者平均每人每年門...

不計形象大口試吃 蕭亞軒嚇壞主持人

不計形象大口試吃 蕭亞軒嚇壞主持人

中視綜藝大本營日前錄製小年夜和初六特別節目,主持人曾國城既要和真正大廚現場PK炒飯功力、還下海模仿少女時代、Super Junior的舞蹈,堪稱全場最忙碌。為了過年特別節目,製作單位請到天后蕭亞軒現場示範做菜,但不知道是蕭亞軒太愛吃炒飯還是餓肚子太久,在錄影現場不計形象大口試吃,讓主持人傻眼。蕭亞軒近來為了宣傳新專輯通告幾乎滿檔,日前到中視《綜藝大本營》參加錄影,節目中安排主持人曾國城和真正...

健怡可樂不會幫你瘦 反會讓你大吃特吃

健怡可樂不會幫你瘦 反會讓你大吃特吃

健怡可樂究竟是幫助人們體重下降還是上升?美國德州大學一項歷時10年的研究結果發現,每日喝2罐以上健怡可樂的人,腰圍增加的程度是完全不喝的人的6倍。這項研究的菲利普絲(Holly Phillips)醫生指出,健怡可樂會使人體內胰島素的運作產生變化,使血糖降低,讓人想吃下更多的食物。(圖片翻攝自維基百科,作者是My100cans。)光田綜合醫院衛教文章指出,健怡可樂使用的代糖為阿斯巴甜,美國食品...

每天吃香腸 胰腺癌容易報到

每天吃香腸 胰腺癌容易報到

很多人喜歡吃香腸、火腿、培根肉等肉類加工品,但是根據英國每日郵報(Daily Mail)的報導指出,瑞典的科學家發現,如果每天吃一根香腸或是兩片培根肉的話,罹患胰臟癌的風險增加約20%;報導指出,胰臟癌被稱為沈默殺手,因為早期的胰臟癌並沒有明顯症狀,很容易被人所忽略,通常等到診斷出來的時候,都已經是末期了,只有大約3%的病患可以活過5年,可以說是致死率最高的癌症之一。(圖片翻攝自維基百科,作...

少年輸牌幫口交 性觀念偏差父母有責

少年輸牌幫口交 性觀念偏差父母有責

媒體報導,台北市一名20歲孫姓男子於96年時,邀請兩名當時尚未成年、就讀國小的男童至家中玩紙牌遊戲「大老二」,若兩兄弟輸牌就得幫孫男口交。據了解,孫男在97年至98年1月間,數次在違反兩兄弟的意願下,對兩人或其中一人施以暴力,強押至社區地下室性侵得逞,在一次犯行當下被長輩看到,報警處理,台北地檢署也在今日依強制性交罪嫌偵結起訴孫姓男子。孫姓男子當時年僅15、16歲,正值對「性」懵懂、充滿好奇...

多跟肥貓玩遊戲 可以讓牠們減肥

多跟肥貓玩遊戲 可以讓牠們減肥

很多人養貓咪的時候,會發現到很多貓咪都會越養越肥,越肥就越不想要動,跟人們的生活方式越來越像,因此貓科專家Pamela Johnson-Bennett建議家裡有養貓咪的人,不管牠現在有沒有超重,一定要想辦法讓貓咪能夠跑跑跳跳,這樣才能幫助貓咪瘦身,Pamela表示,其實可以透過很多貓咪的玩具,讓貓咪能夠重新找回本性,就可以讓牠瘦下來。Pamela表示,曾經有一隻叫做「老虎」(Tiger)的貓...

豆導談新片 最怕太多浪子變「A片」

豆導談新片 最怕太多浪子變「A片」

導演鈕承澤(豆導)日前和趙又廷到中視《綜藝大本營》錄製過年特別節目,兩人除了暢談拍片趣事,還跟現場正妹玩遊戲。和主持人曾國城是舊識的豆導表示,雖然最近為宣傳電影很忙碌,但是看到城城心情很放鬆。曾國城看到豆導馬上逼問,他對「愛」也有很多體認,拍電影為什麼不找他?沒想到豆導反虧找他演電影不見得賣得好,讓曾國城差點氣炸。鈕承澤新片中找上了三大型男─阮經天、趙又廷、彭于晏,卡司陣容堅強。豆導說,片中...

牢記「用藥五不」 過個健康好年

牢記「用藥五不」 過個健康好年

農曆春節即將來臨,長達9天的年假,您是否計畫度假、安排放鬆行程?為了避免長假、旅行期間不當、錯誤用藥、誤買藥品,致花錢又傷身,在出門度假前臺北市衛生局特別提供「用藥小技巧」,讓您健康快樂歡度新年。一、牢記「用藥五不」:不聽別人推薦、不信有神奇療效、不買地攤、夜市、遊覽車上賣的藥,更不要吃別人送的藥,也千萬不要將藥推薦給別人。出國觀光,切記勿將藥品當成一般商品任意購買使用或攜回饋贈親友。二、慢...

無糖口香糖 反而會導致蛀牙風險

無糖口香糖 反而會導致蛀牙風險

隨著瘦身與養生的風潮依舊流行,使得市面上充斥許多註明無糖的食品,幫助消費者達成低熱量攝取的目標,不過美國幾所大學日前聯手合作的一項研究顯示,口香糖中添加的代糖物質容易產生酸性物質,以至於侵蝕牙齒琺瑯質,不但可能無法幫助預防蛀牙,甚至可能惡化。(圖片翻攝自維基百科,為蛀牙的照片,作者是Dozenist。)美國波士頓大學、南內華達大學與芬蘭赫爾辛基大學日前聯手發表一項研究報告,指出市面上稱做「無...

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