當我們在增強肌力訓練的過程中，你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢？為什麼會這樣呢？我們從訓練生理學的角度來說，當我們將訓練加諸於身體時，對身體而言它就是一種「刺激」，因此，我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」，但當這項刺激一直不斷的重複進行，則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
特別企劃：肌力訓練
特別企劃：癲癇警訊
一名45歲患者，左上肢有斷斷續續麻痛感，伴隨味覺異常及上腹部不適感，每次約持續10多秒鐘，症狀就自行緩解，除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後，患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診，電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫，醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作，後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨，小心說話方式不當導致聲帶受傷，讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀，恢復正常嗓音？《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出，嗓音異常也可能和疾病有關，例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等，應就醫並透過腹式呼吸訓練，有助調整呼吸及聲音品質。
我們從小就被教導要選「正確答案」，彷彿人生也應該有一套標準解法，但越想找到完美答案，越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定？首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中，以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出可以獨自應對煩惱的方法，幫助讀者終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生。以下為原書摘文：
疾管局在今天表示，去年全球共有60例人類H5N1流感確定病例，其中33人死亡，報告國家包括埃及、印尼、柬埔寨、孟加拉共和國及中國等共5國，多數個案均曾接觸染病家禽；至動物疫情部分，共有20國(地區)通報459起疫情，發生國家(地區)以我國鄰近之孟加拉共和國、日本、韓國、越南、印尼及香港等地為主，其中香港因陸續傳出野鳥及家禽感染H5N1禽流感疫情，於去年12月21日將禽流感應變級別，由「戒備」...
過年的時候，家人親友團聚除了圍爐大餐外，還有不少應景年節點心，在茶餘飯後讓親友一同享用。國民健康局提醒民眾，其實年節零食點心的熱量、油脂常是民眾的負擔，但只要聰明採購、聰明吃，年節零食點心一樣可以開心享用。（圖片翻攝自維基百科，為港式蘿蔔糕，作者zezebono。）國民健康局表示，年糕象徵著年年高昇，是家家戶戶少不了食物，但是甜鹹年糕為糯米製品，消化不好的老人小孩及病患要小心食用，或改吃非糯...
大部分的狗兒通常是住在一般鐵籠子或是塑膠籠裡，不過生活在金字塔頂端的狗兒們，牠們餐餐吃美食、享受寵物spa按摩，甚至還擁有鑽石項圈，所以擁有一棟要價不斐的狗屋對牠們來說也是必須的，因此根據英國「每日郵報」的報導指出，一家位在德國Dusseldorf，名為Best Friend's Home的一家公司，竟然推出了要價3000英鎊（台幣近14萬）的超豪華狗屋，準備搶攻活在金字塔頂端的狗兒市場。（...
今天是農曆12月24日，在習俗上是稱為「清屯」，也有人說是「送灶神」，古人相信今天是灶神返回天界述職的日子，所以需要用糖果祭拜灶神，讓灶神為凡間的人們多說一些好話，等到送完灶神之後，就可以開始動手「清屯」，也就是幫神桌大掃除，讓神明居住的地方也能夠乾乾淨淨地過年。但也有民俗專家指出，其實清屯除了是打掃神桌之外，還有另外一層深意，那就是洗淨自己的內心。（圖片為平溪線車廂彩繪，攝影／林又旻。）在...
再過幾天就是農曆除夕，很多傳統市場上都可以看到購買年貨的身影，最近台北市政府衛生局公布第三波年貨抽驗的結果，發現到有一些商品仍然殘留化學藥品或是防腐劑，衛生局表示，本次共抽查了167件商品，有11件品質檢驗不符合規定，不合格率6.6％。（圖片翻攝自維基百科，為豆莢中的蠶豆，作者是Rasbak。）在這些不合格的商品當中包括了蠶豆、寧波年糕、五香豆乾、芋頭巧、豆棗、蝦仁等，其中蠶豆跟蝦仁被驗出含...
現在很多人都會做健康檢查，不過，也常傳出有些人做了健康檢查之後，還是沒有及時發現病情，最後錯過了治療的黃金時機。先前就有一位旅居美國的建築師，四年前回台灣到一家知名診所做健檢，當時醫師卻沒發現他的X光片有異常，直到過了兩年後，這名建築師因為發病，才被檢查出，他已經是惡性胸腺瘤的末期，他因此氣得告上法院求償，現在法院認定醫師的確有疏失，判決這家診所和醫師要賠償新台幣521萬。位在台北市精華地段...
健保局表示，為避免民眾擔心過年後才收到健保費繳款單，來不及做繳費的安排，100年12月的健保費繳款單，將提前於農曆春節假期前寄發，請各投保單位及民眾留意收件，並請及時繳納保險費。健保局指出，依健保法規定，該局應按月繕具繳款單，於次月底前寄發投保單位或被保險人繳納。因此，投保單位及民眾約於每月20日起，會接到上個月的健保費繳款單。但由於今年農曆除夕暨春節年假自101年1月21日起至1月29日止...
新北市衛生局表示，目前新北市成人劑型流感疫苗尚餘10551劑，幼兒劑型流感疫苗餘490劑。為使市民於流感高峰前達到一定的群體免疫力，降低流感併發症之發生率，即日起凡新北市民，攜帶健保卡及身分證明至29區衛生所及市立聯合醫院，皆可免費接種，直至疫苗用罄為止。新北市衛生局指出，100年7月1日至101年1月15日監測，全國累計577例流感併發症確定病例，其中24例死亡，而新北市確定病例達162例...
很多胖子都希望有一種藥丸，可以吃了就一直瘦下來，或許這樣的願望有可能會實現。根據英國每日郵報（Daily Mail）的報導指出，美國哈佛大學醫學院的研究團隊，發現了一種名為Irisin的荷爾蒙，他們發現到這種荷爾蒙是人體自然存在的激素，是人體運動時會產生的荷爾蒙，而且這種荷爾蒙可以幫助身體發展出燃燒熱量的棕色脂肪，幫助人體消耗更多的熱量。哈佛大學醫學院（Harvard Medical Sch...
家扶基金會與壽險公司共同推動「星願娃計畫」，提供受虐兒的心理創傷復原的心理治療服務，希望去除這些受虐兒的心理陰影，還他們一個健康的心理發展。根據內政部統計，平均每小時就有兩名兒童遭受到不當對待，而遭受性侵害的兒童及少年人數較五年前也增加51％；因此，保誠人壽11年來從不間斷地投入兒童保護工作，重視受虐兒的關懷和救助，發揮人溺己溺的精神。為期兩個月的星願娃募款期間，估計超過數千位民眾熱情響應，...
