特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。

人生總是想找出「完美答案」?精神科醫師:其實你只是不相信自己

人生總是想找出「完美答案」?精神科醫師:其實你只是不相信自己

我們從小就被教導要選「正確答案」,彷彿人生也應該有一套標準解法,但越想找到完美答案,越容易陷入煩惱與自我懷疑。為什麼人總是無法下決定?首爾大學醫學博士、精神科權威醫師河智賢於《駕馭腦中的小劇場》一書中,以豐富的專業經驗,結合神經科學與認知心理學,設計出可以獨自應對煩惱的方法,幫助讀者終結腦內小劇場,不再因煩惱而失控,將敏感的思維轉化成個人優勢,活出真正高效的人生。以下為原書摘文:

B型流感又奪命!4死都未打疫苗

B型流感又奪命!4死都未打疫苗

衛生署疾病管制局公布新增4例流感併發症死亡病例,分別為居住新北市2歲女童、81歲女性及64歲男性,以及台北市48歲男性,其中3例成人都有高血壓慢性病史,另64歲男性有慢性阻塞性肺病,而女童則有潛在的腦部疾病。4名個案都未接種流感疫苗,感染病毒型別皆為B型,發病後分別因心肺衰竭、敗血性休克及細菌感染肺炎等因素死亡。衛生署呼籲,國內目前已進入流感高峰期,農曆春節期間返鄉及旅遊人潮眾多,為避免流感...

乾杯!酒精使人心情變好?

乾杯!酒精使人心情變好?

許多人心情不好時,總是要喝上一杯,或是狂歡時也習慣飲酒助興,為什麼會有這樣的習慣呢?過去科學家們僅從動物研究中得出結論,不過根據英國「每日郵報」報導指出,美國加州大學研究人員指出,酒精確實會令人有愉悅感,因為酒精會在大腦釋放類似嗎啡的化學物質,到大腦中的「快樂中樞」,使人感覺愉悅,這篇研究刊登於《科學》雜誌的醫學報告中。(照片翻攝自維基百科,作者Photomag)實驗對象為13位酗酒的人及1...

遭蜱蟲叮咬眼瞼好痛!愛狗婦人遭殃

遭蜱蟲叮咬眼瞼好痛!愛狗婦人遭殃

馬來西亞籍一名52歲女性,去年12月參加旅行團到台灣旅遊,下飛機後覺右眼有異物、感覺右眼皮刺痛,到台北市立聯合醫院中興院區急診,結果發現右眼眼瞼遭不明蟲體叮咬,經疾病管制局檢測,證實禍首是主要寄生動物身上的馬來西亞特有革蜱。(圖:蜱蟲叮咬眼瞼,疾管局提供)疾管局表示,該名馬來西亞藉女性居住於馬來西亞山區,家裡有養狗,相當符合革蜱的生長條件;疾管局指出,蜱蟲通常有特定寄主動物,研判蜱蟲可能是「...

吃含過氧化氫食材傷腸胃!教您檢測法

吃含過氧化氫食材傷腸胃!教您檢測法

17日上午台中市衛生局長黃美娜在建國市場分送一千份的過氧化氫簡易檢測試劑給民眾,現場還以豆乾、脆丸等食材示範使用方法,在新鮮的豆乾滴一滴過氧化氫測試,若顏色變成黃褐色,表示食材有過氧化氫殘留,若顏色無色表示食材正常。 由於有些業者為了讓豆乾、脆丸、麵腸、麵類等食材色澤看起來比較白、延長保存期限,會在食材裡加入過氧化氫,但依食品添加物使用範圍及限量標準,不得檢驗出過氧化氫殘留,若民眾食用有過氧...

邊走邊聽音樂 行人事故風險增3倍

邊走邊聽音樂 行人事故風險增3倍

很多人喜歡邊走邊聽音樂,但是這樣的習慣卻有可能讓自己暴露在危險之中,根據洛杉磯時報指出,在美國的研究統計發現,在2004年到2011年之間,有116個案例就是因為行人戴著耳機聽音樂,結果造成車禍。這項研究的作者表示,根據統計的結果可以發現到,戴著耳機走路的話,發生車禍的意外會增加3倍,他猜測這是因為聽耳機的時候,不容易聽到汽車鳴按喇叭的聲音,而且因為專注在音樂上,往往就因此而分心,沒有足夠的...

炸年糕好吃熱量也高 2塊等於1個便當

炸年糕好吃熱量也高 2塊等於1個便當

大過年回家團圓,年菜擺滿桌,加上禮俗拜拜,吃下大魚大肉不忌口,小心身材走樣!台北市衛生局為民眾公開年菜的熱量,列舉了幾項年菜如佛跳牆、富貴蹄膀、炸年糕、烤雞等,其中炸甜年糕最驚人100克高達412大卡,吃一、二塊就將近是一個便當的熱量,衛生局抽樣的年菜每樣只要吃100到200克,全部加起來就約2003大卡,光一餐就相當於一天所需的熱量。(圖片為港式煎年糕,翻攝自維基百科,作者是avlxyz。...

幾家歡樂幾家愁 大選後憂鬱症多3成

幾家歡樂幾家愁 大選後憂鬱症多3成

選舉後,一定有輸有贏,幾家歡樂幾家愁,對於選舉結果也許不是人人滿意,因此不少民眾出現焦慮、鬱悶、失眠等選後憂鬱症狀況,醫師也表示,因為憂鬱情況而就診的民眾在大選後足足增加了3成,醫師也提醒,若憂鬱情況超過兩周,最好求助專業醫師,否則容易導致憂鬱症發生。新店耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財表示,落選一方的選民應該還是會有一定的低落期,加上台北天氣陰雨綿綿,更容易讓人有憂鬱的情緒,醫師也提醒,心情低...

車禍導致老二變短 男子獲賠2.2億台幣

車禍導致老二變短 男子獲賠2.2億台幣

小弟弟縮短3.8公分的價值多少呢?答案是2.2億台幣。根據英國每日郵報(Daily Mail)的報導指出,美國加州聖地牙哥的一名男子渥爾(Matthew Wall),5年前因為騎重型機車上班的時候,在路上被一輛巴士撞飛出去,結果造成他的恥骨骨折、陰莖動脈與神經受損,雖然經過醫師的妙手回春,性功能沒有受到太大的影響,但是陰莖的長度卻硬生生少了約3.8公分,看到自己的「小弟弟」損傷慘重,渥爾一怒...

李國修術後復原良好 王月感謝各界關心

李國修術後復原良好 王月感謝各界關心

日前驚傳罹患大腸癌的屏風表演班藝術總監李國修,他的妻子王月最近上節目帶來李國修手術後的照片,照片中的李國修氣色不錯。王月感謝各界對他們的關心,她表示李國修手術之後的恢復情況良好,目前專心照顧自己,希望大家能給他時間靜養。其實李國修早在前年就已經罹患大腸癌,這次決定暫停表演事業專心養病,是因為大腸癌已經轉移到肝臟,所以必須要更積極地治療。根據台灣癌症防治網的衛教文章指出,大腸癌在發現的同時已經...

9天假期踏青森林浴 芬多精抗焦慮止痛

9天假期踏青森林浴 芬多精抗焦慮止痛

新年將近,今年春節有長達9天的連續假期,農委會林務局副局長楊宏志表示,從往年經驗來看,農曆大年初二、初三人潮最多,全台16個著名的森林遊樂區,林務局估計會突破20萬人次,民眾不妨把握機會走出戶外,到山林間吸收芬多精。芬多精的好處多多,前一陣子還有民眾堅持在樹林裡搭吊床睡覺,森林中的芬多精可說是天然的安定劑。(圖片為宜蘭望龍埤,攝影/林又旻。)根據玉里醫院衛教文章指出,芬多精主要含有檸檬烯,對...

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