當我們在增強肌力訓練的過程中，你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢？為什麼會這樣呢？我們從訓練生理學的角度來說，當我們將訓練加諸於身體時，對身體而言它就是一種「刺激」，因此，我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」，但當這項刺激一直不斷的重複進行，則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
特別企劃：肌力訓練
特別企劃：癲癇警訊
一名45歲患者，左上肢有斷斷續續麻痛感，伴隨味覺異常及上腹部不適感，每次約持續10多秒鐘，症狀就自行緩解，除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後，患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診，電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫，醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作，後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。
70歲孫媽媽某次攙扶坐輪椅的先生起身時，腰部突然傳來「喀」一聲響，原本以為休息幾天就好，沒想到吃止痛藥也不見效，就醫後發現是骨質疏鬆導致「腰椎壓迫性骨折」。後經微創骨水泥灌注手術，術後隔天已感受明顯改善。醫師建議，40歲後可多做核心肌群訓練，攝取乳製品、深綠色蔬菜和小魚乾，有助軀幹穩定及維持骨骼健康。
在酷暑的夏季，有火源的廚房經常是家裡最炎熱的地方。《優活健康網》特選此篇，與丈夫和婆婆3人同住的60多歲日本整理收納顧問原田（さよ），透過一些簡單的調整，成功讓廚房作業變得輕鬆許多。以下是她分享3個夏季廚房降溫與省力的實用方法。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據中國文化大學運動與健康促進學系老師戴旭志的「酒類熱量表」分析指出，平均1罐330ml啤酒熱量約在150大卡，台灣啤酒熱量約120大卡、海尼根啤酒熱量約147大卡、麒麟生啤酒熱量約151大卡，臺中市政府衛生局局長黃美娜指出，若是民眾每天喝1罐啤酒又沒運動，連續50天就會胖1公斤。以10名男性民眾一場飯局來算，1人至少喝掉2罐啤酒、酒量好的民眾連續續攤好幾場...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）照理來說，工作越忙應該越瘦才對呀！但有沒有覺得，工作越忙，就越想吃東西；工作越累，下班就越想要大吃一頓來慰勞自己，結果是甚麼？工作越忙也越胖！這真的上班族的警訊喔！根據中華民國肥胖研究學會檢測國內上班族的體脂肪後發現，30歲以下的上班族，有4成的體脂肪率嚴重超標；其中每天工作超過12小時體脂肪率破表的更突破5成，上班族的工作時間跟肥胖成正比，工作越久，越胖。...
無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。這是因為現代人或多或少都積欠「睡眠債」。撇開無法入睡的狀況不談，請想一想，你每日連續睡眠的時間，是否少於8小時？是不是很久不曾一覺到天亮？半夜醒來的次數超過2次？如果你的答案有2個「是」，你的睡眠品質很可能不及格。有人會反駁說，我睡得少，可是我的精神還是很好！在沒有其他病理性因素（因服藥而亢奮等）影響下，...
（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）一年一度的中元節即將到來，農曆七月祭拜好兄弟是國人傳統的宗教活動，透過祭拜來表達敬意。但金銀紙錢焚燒過程所產生之粒狀污染物，會惡化空氣品質，影響人體健康，尤其是在人口密集的都會地區，情況更為嚴重。因此，環保署呼籲，有心則靈，建議「以功代金」，不焚香燒紙錢。環保署表示，為了避免民眾在中元普渡期間大量焚燒金紙，造成空氣污染問題，各縣市環保局近年來積極辦理了相關的...
（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）根據內政部戶政司的統計，去年共有5萬7千多對民眾辦理離婚，若以平均家戶子女數為1.3個來粗估，去年至少有七萬四千個小孩，處於父母離異、監護權爭奪的尷尬處境下。不過在法庭上，孩子的意見及聲音往往難被聆聽到，因此，現代婦女基金會希望建立本土化的「程序監理人制度」，透過專業團隊的訪視評估，找到最合適照顧孩子的人選及環境，讓孩子的聲音能被聽見，並盡可能讓法院做出對孩...
（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）疾病管制局本（16）日晚間公布新增2例登革出血熱確定病例，並提醒民眾，登革病毒第一至第四型皆曾於南臺灣流行，且今年已同時出現第一、第二及第四型本土病例，民眾如重複感染到不同型別之登革病毒時，很可能會出現登革出血熱症狀。此外，有糖尿病、高血壓等慢性病史的患者，是登革出血熱之高危險群，民眾應主動清除住家內外及周圍環境病媒蚊孳生源，並加強個人保護措施以避免感染疾病...
（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）本屆台灣美食展之「健康飲食概念展」將於明（17）日登場。根據調查，小資女、輕熟女、腹爸爸及社會新鮮人是現代四大外食族群，不過有超過七成民眾認為外食的餐飲內容無法符合每日營養需求，有六成五的外食者表示合乎營養攝取標準的餐飲也不容易取得。因此，有餐飲業者特地針對這四個族群，量身打造「外食營養菜單」，希望在外辛苦工作、念書的外食族，在外用餐也能吃得營養又健康。餐飲...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為讓民眾就診時，能更清楚了解，就醫過程需注意的事項；基隆市立醫院特別提供「安全就醫時需注意的事項的5個小撇步」讓民眾知道。例如在得知需要做檢查或治療時，可先請醫師說明這項檢查或治療對你得重要性，或是看病時對醫師的指示或解釋不甚了解時，不必擔心發問不好意思，必須詳細地了解，就醫才能有最大的效果。就醫的5個小撇步為：撇步1－安全看病講清楚，而醫師大約會問七種問題...
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）網路購物是近年來新興的交易型式，民眾在網路架設虛擬店面或透過網路交易平台、部落格販售商品，跟傳統店鋪比起來相當便利，網路上除了一般日常家用品，許多人會將個人或親友購買的醫藥用品，常見醫療器材如：血壓計、血糖機、保險套、拋棄式隱形眼鏡、痘痘貼等，而藥品如：小花眼藥水、解熱鎮痛劑、中藥四物湯等上網販售，但小心這樣的行為可能觸法！上網販售醫療器材已經違反規定，輕者...
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）現今毒品造成的社會危害時有所聞，為落實反毒、拒毒全民總動員，宜蘭縣政府衛生局特率全國之先，結合本縣悟饕池上飯包23家分店，於該公司10萬個餐盒盒蓋上打印「戒毒成功專線0800-770-885」訊息，使民眾在享用美味飯包時，也能獲知反毒資訊。為感謝悟饕池上飯包公司李董事長贊助幫忙，衛生局劉建廷局長於本（101）年8月17日上午11時至悟饕池上飯包宜蘭旗艦店親送...
