不少人在運動過後會感到肌肉痠痛,其實原因並非乳酸堆積,而是所謂的「延遲性肌肉痠痛」,不過原因是什麼?又該如何舒緩呢?《優活健康網》整理肌肉痠痛的舒緩方式,透過適當熱敷可減緩不適,日常也應搭配充足休息、適度按摩、營養補充與規律運動,皆有助於改善症狀。
父母偶爾會被孩子惹惱,但先從覺察自己的情緒開始。諮商心理師陳志恆於《用愛軟化尖刺,用心讀懂孩子》一書中,分享「彈性教養」的方法,從3個面向切入:父母在教養中的自我覺察、理解孩子的內在需求,以及正向引導孩子面對人生挑戰;透過清楚的架構與專業步驟,幫助忙碌的父母快速掌握教養重點。以下為原書摘文:
你會過濾別人說的話嗎?能保護我們不被對方帶偏。資深華語聲調訓練師周震宇、澄意文創志業有限公司執行長馬可欣於《回應的力量》一書中,整理日常溝通與人際互動的技巧,帶領讀者從「無意識的反應」進化為「有意識的回應」,不壓抑情緒、不惡語相向,也不讓自己陷入過度消耗,引導他人以適當的方式對待自己。以下為原書摘文:
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)45歲的小敏因爲前牙缺失而接受過植體支持固定式義齒治療,近半年來她開始覺得嘴巴有異味、假牙鬆動,上個月上顎前牙區的固定假牙還發生鬆脫掉落之情形,於是自行購買假牙黏著劑回來使用,一週後竟牙齦紅腫、假牙鬆動,才到醫院就醫;檢查除發現她口腔衛生習慣不佳造成牙齦紅腫、出血外,還發現殘存的活動假牙黏著劑位於假牙及支台齒邊緣,而支台齒上的陶瓷也出現崩裂的情...
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)預防近視無需花大錢,多到戶外跑跑即可!依據國健署針對學齡前兒童近視盛行率調查,發現幼兒園大班近視盛行率為7.1%;國小一年級為17.9%,六年級近視盛行率更高達62%,還沒上國中即有2/3學童近視,顯示我國學童近視問題日趨嚴重。研究指出,每週增加11小時戶外活動,可有效減少近視發生機會。國小近視若無控制 每年增100度國健署邱淑媞署長指出,國小學童一旦近視,...
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)24歲的研究生沈先生,因為課業壓力大,時常藉由吃東西來紓壓,體重飆到120公斤,年初下定決心參加國健署舉辦的健康體重管理計畫,靠著每天騎30分鐘腳踏車代步,再加上飲食控制、戒掉消夜和含糖飲料,成功在10個月內減重30公斤,腰圍也從120公分縮減到正常範圍內的87公分。全國聯手打「肪」 共甩318輛貨車重國民健康署於今年辦理「104年校園周邊健康飲食輔導示範計...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導) 「糖尿病足」是糖尿病患常有的慢性病變,也是造成重大罹病、殘障及死亡的主要因素之一,帶給患者和家屬極大的威脅及痛苦。醫師提醒,糖尿病患血糖控制好壞,是足部併發症發生的關鍵;建議每日檢視足部皮膚並保持清潔乾淨,而若有小傷口建議及早就醫治療,以免延誤病情,造成感染或截肢。衛福部胸腔病院家醫科辛明容醫師解釋,造成糖尿病足的病因,包含神經病變、周邊動脈疾病、免疫系統...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名1.5個月大的新生男嬰,檢查出腎盂輸尿管間狹窄,造成尿液阻塞無法正常將尿液排入膀胱,且腎臟腫大3倍,且已喪失部分功能,面臨腎衰竭致命的危機。經醫師以以微創手術施以「腎盂整形術」,使他腎臟排尿順暢,不再阻塞,這也是國內成功搶救最年幼的輸尿管狹窄患者。34歲的黃太太,產檢時發現腹中男嬰的右側腎臟有嚴重水腫的情形,一度猶豫是否要中止懷孕,但不捨這小生命,決定生...
(優活健康網新聞部/採訪報導)最新一項研究顯示,治療陰道炎時採抗生素併用益生菌療法,能提升治療成效,相關作用機轉也已陸續被發表,實為女性改善陰道炎困擾的一大福音。抗生素併用益生菌 改善陰道菌叢微生態根據2015年最新發表於「微生物生態健康與疾病」期刊的研究指出,以基因檢測觀察到陰道環境內乳酸桿菌為優勢菌群時,能正向影響女性私密處的健康。當感染症狀出現時,單純抗生素治療能改善症狀...
(優活健康網新聞部/綜合報導)門診來一個國小六年級男童,因兩手的手指甲及腳趾頭皆有異常現象,而遭到班上同學們嘲笑,也因以為是灰指甲,怕被傳染不敢靠近他。而男童不僅手腳指甲出狀況,連頭頂也禿了一塊,原本在診斷上被視為灰指甲,但詳細檢查後發現是罹患了「二十指甲失養症」,醫師指出,這類疾病與灰指甲完全不一樣,並不具傳染性。指甲粗糙伴隨禿頭、乾癬 即可能為二十甲失養症粗面指甲 (trachyonyc...
(優活健康網新聞部/綜合報導)台灣氣候雖然四季如春,但是一遇到冷氣團的侵襲也是令人凍得受不了,大多人走在寒冷的街頭上,全身上下都有衣物圍巾可以保暖,但是臉部肌膚卻毫無遮掩,常造成入冬後因皮膚乾癢、脫屑、起疹等症狀的人數大增,這時候該如何照護肌膚呢? 台大醫院朱家緯醫師表示氣候溫度降低肌膚變的容易脫皮、落屑、敏感、發癢等現象,感受這種變化就是肌膚的警訊,因保護屏障變差,除了流失水份,...
(優活健康網記者張致筠/採訪報導)背部長痘痘不只是女性煩惱,也是不少男性在大秀肌肉時,轉身離開的悲痛!事實上,後背冒痘除了青春期油脂分泌旺盛、流汗悶熱、清潔不當外,服用「類固醇」也是一大原因;但若因服藥產生的痘痘,處理方式則與青春痘不同。類固醇痘3特徵:大小相同、量多、大顆發炎型雖然類固醇有「美國仙丹」之稱,且長年受到醫師喜愛,更是許多疾病不可避免的藥物;不過因其治療效果佳,卻也引來不少副作...
(優活健康網記者張致筠/編譯)下周就是跨年夜!但不管各行各業,總在年底時工作量暴增、每天都有做不完的差事,此時肩膀彷彿千斤頂重,被壓得喘不過氣。然而,面對年底這波壓力潮,每個人排解情緒的方法都不同,有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蠟燭萬頭燒! 常累積負面情緒 當心失眠、疾病纏身現代人工時長、量又多,「壓力」早就變成生活一部分;但儘管壓力使人成長、改變,但長時間累積負面情緒,很可能...