當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導) 據統計103年十大癌症死因的第三名為大腸癌,但不論是息肉、或是初期大腸癌,幾乎沒有特別症狀,多數患者都是接受大腸鏡檢查時才發現。依國健署資料顯示,有7成的民眾,在參與腸癌篩檢發現有早期大腸癌,事先卻毫無症狀,其實0到1期大腸癌若能早期發現,接受治療,5年存活率高達8成以上。南投醫院肝膽腸胃科洪弘昌醫師表示,癌症發生的成因很多,除體質、基因、家族遺傳外,年輕...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名50多歲的婦人因發燒住院,抽血發現白血球、血色素、血小板都偏低,仔細詢問下得知她有食慾低下、體重減輕、四肢痠麻無力等症狀已長達半年之久。此外,個性也變得十分易怒以及記憶力明顯變差。進一步檢查發現是罹患了典型的維生素B12缺乏症,在給予針劑注射後,不適症狀已恢復。台大醫院新竹分院血液腫瘤科林耘曲醫師表示,維生素B12缺乏症算是眾多貧血原因中很容易矯正的一種...
(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)時序入秋,氣溫逐漸變低,是否也讓你跑廁所的頻率增加?當心是「膀胱過動症」!一名50多歲的王小姐,本來就比較頻尿,大概兩個小時就要去一次廁所,雖偶爾有急尿感,但不致於漏尿。但前陣子天氣轉涼,她發現自己愈來愈頻尿,常常一個小時就要跑一次廁所,急尿情況也變嚴重,甚至來不及到廁所就會尿出來,讓她苦不堪言。醫師解釋,隨著天氣愈來愈涼,「膀胱過動症」病人也相對增加。北市...
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)現今生活的壓力如波浪般襲擊,莫名的焦慮、倦怠及無法確認的長期病痛,帶給上班族和莘莘學子相當大的困擾。就有一位15歲的國三女生,半年多前斷斷續續出現吃東西嘔吐的情形,近來兩週更明顯反胃、嘔吐,同時有腹痛、頭暈,已近一個月無法上課,經過許多檢查皆無發現有異,轉診至身心內科,經安排練習「正念減壓」約2個月後,嘔吐、腹痛、頭暈現象明顯改善。澄清醫院中港院區身心內科陳...
(優活健康網新聞部/綜合報導)乾癬患者常因皮膚外觀紅腫、甚至脫屑,而長期遭受社會大眾歧視與誤解,事實上,醫師解釋,乾癬不具感染力也不會傳染,根據統計數據顯示,全台灣至少有11萬名乾癬病友,其中尚不包括許多並未就醫或未確診的人數,實需社會大眾共同來關心。台北林口長庚紀念醫院皮膚科楊志勛醫師表示,乾癬除了一般已知的皮膚症狀外,也須注意乾癬性關節炎及心血管等共病發生,尤其是乾癬性關節炎是不可逆的,...
(優活健康網記者張致筠/採訪報導)許多家長認為,孩童在讀書、寫作業時,嚼食口香糖會導致分心,課業表現佳,因此禁止小孩咀嚼;而有人卻天天來上好幾粒,只為提振精神;事實上,這兩者對口腔都有不同影響。牙醫師表示,「咀嚼」對牙齒可是有相當大的好處,除能預防疾病還可改善語言發音、調整外觀。口乾持續2周 易引發牙齦炎、牙周病雖然正式場合時「東嚼西嚼」可能有礙觀瞻,不過私下多嚼幾下,可是預防蛀牙的第一步!...
(優活健康網記者張致筠/採訪報導)你有蛀牙嗎?擁有一口健康的牙齒,不僅能增加自信、笑起來更迷人,還能預防疾病纏身;不過根據國健局調查發現,我國蛀牙人口竟高達9成!其中罹患牙周病比例甚至超越歐美及其他亞洲國家。對此口腔保健專家指出,其實只要在餐後多幾個「咀嚼」的動作,就能改善口腔機能。唾液分泌少 恐引發乾口症由於小朋友愛吃甜食、喝飲料,又不喜歡刷牙,對牙齒保健觀念差,因此「蛀牙」就成了是他們最...
(優活健康網編輯部/綜合整理)猛然一看,便便出現像血一樣的紅色,也就是「血便」症狀時,首先要確認是否消化道有出血的症狀?「大概是因為昨天吃了很多番茄的緣故啦!」應該很常聽到這一類的說法吧?但這可不是能如此悠哉、輕鬆面對的情況。一般而言,便便沒有那麼容易因為吃了紅色的食物而變紅喔!實際上,有時吃了較多含有天然紅色素的食物,也會讓排泄物變得紅紅的,例如紅色火龍果,不過,只要停止食用就會恢復正常。...
(優活健康網編輯部/綜合整理)說到現代中老年人的煩惱根源,就是害怕身體有代謝症候群,或者罹患阿茲海默症。如果能夠的話,真希望不要和任何一項扯上關係。根據最近的研究報告指出,這兩項症候群之間有非常密切的關係。代謝症候群和阿茲海默症有密切的關係芬蘭的庫奧皮奧大學附屬醫院的醫師針對當地居民進行研究,於2006年發表的調查結果中,證實有代謝症候群的人容易罹患阿茲海默症。另外,法國里爾大學地區中心醫院...
(優活健康網實習記者駱冠蓉/綜合報導)糖尿病位居國人十大死亡原因第5名,然而血糖控制不佳,是引發多種併發症進而死亡的主因。其中需要注意的是,根據《優活》過去報導曾指出,糖尿病會引起全身微小血管及大血管的病變,視網膜上的血管因血糖升高的破壞會造成滲漏或者阻塞,而引發病變。糖尿病視網膜病變是台灣目前成人失明的三大原因之一,因此眼睛的檢查是非常重要的。除了居家監測血糖之外,糖化血色素為血糖控制的重...