（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）很多人認為紙杯、紙餐具是消耗品，用完即丟，一次性使用也符合安全、衛生的條件，何樂而不為?我則經常宣導不用紙容器的概念，結果有次演講結束後，一位聽眾問我:「使用紙杯、紙碗，真的有那麼嚴重嗎?」我的答案是:「積少成多，小風險很容易就變成大風險了。」1） 可能添加螢光增白劑／不少人挑選紙容器時會覺得顏色越白越衛生，但其實不然。為了使紙容器看起來潔白，製造廠商有可能添加螢...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「少量多餐」的飲食型態對減緩減重者的「飢餓感」沒有實質幫助，反而還可能造成反效果。以營養代謝角度來看，「少量多餐」較能夠維持血糖的平衡，是因為縮短了每餐之間的消化時間，而每一餐進食之後，胰島素就會上升，相對就會「負回饋抑制」體內走向「能量分解」的途徑，反而促進脂肪合成。就代謝來看，「少量多餐」並無助於減重。維持血糖恆定分泌升糖素　有利脂肪分解美國科學家Stote等...

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）退化性膝關節病變是老年化社會中常見又惱人的問題。據統計，全台約有350萬人為膝蓋退化性關節炎所苦，60歲以上長者每2人就有1人罹患退化性關節炎。高頻熱凝療法產生熱能　鈍化疼痛感受隨著時間和科技的進步，退化性關節炎治療方式也漸漸多元。然而藥物和復健治療效果不佳，須手術介入時，卻令許多患者卻步，或四處尋訪能不開刀的治療方式。然而徹底解決嚴重退化性膝關節炎的方式，仍以全...

（優活健康網新聞部／綜合報導）倘若大家在懷孕前就有運動的習慣，懷孕初期仍能透過孕婦瑜珈來維持基本的練習、舒緩舒緩身體，只是要調整一下運動的內容跟強度。孕婦瑜珈能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力，並穩定心緒，讓寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。有鑑於此，雙和醫院婦產部將於4/14（六）舉辦親子教室活動，由婦產部醫師陳芊主講「最好的愛從哺乳開始」，以及黃千蕙老師教導「生產圓舞曲：一起做瑜珈」。講座內容豐...

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）在我從事腿部模特兒這份工作的時候，學到了「品質好的東西在穿用的同時，也要進行保養！」的觀念，我的身邊也有著一雙，不但穿了二十年，同時也保養了二十年的仕女鞋。因為被外表所迷惑，結果選錯了鞋子，這可是會讓您的腳變成一雙「醜腿」的。請您務必要留意！1） 一雙不合腳的鞋子，在步行時為了要取得平衡，會讓腿部外側增加多餘的脂肪、肌肉，腳也會因此變粗、變形，更嚴重的，還會變成Ｏ...

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）在與人談話時，你有沒有注意到，這些和你說過話的人，下一次還會再找你聊天嗎？快點檢查一下，你說話時，是否不小心犯了以下六個錯誤。六種口頭語，都是不受歡迎的談話態度錯誤1）用先入為主的姿態談話──「反正你就是這樣」。當你先入為主地認為：「反正這個人的個性就是這樣」的時候，就已經無法接納對方的想法、並站在他的角度思考了。錯誤2）透露出你根本漠不關心──「嗯哼，喔，這樣啊...

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）大家都知道，太過疲勞時，肝功能指數會上升。螢幕使用久了，眼睛也會疲勞，不過眼睛也有所謂的爆肝指數嗎？有的，眼睛的爆肝指數，可以從輕度時臨床上的一些抱怨，到重度時眼睛的疾病顯現出來。門診中眼睛常見的勞累症狀，可以分成幾種型態：疲勞不適的感覺／• 眼睛常常很痠，要揉一揉眼睛才會舒服。• 眼睛很累，老覺得張不開。• 眼周或是眼睛脹痛，甚至引...

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）各位應該都聽過「本年度最賺人熱淚的電影」這樣的宣傳用語吧？賺人熱淚的電影、書籍、歌曲……。街頭巷尾到處充斥著以「賺人熱淚」為賣點的作品。為什麼在這個時代，人們那麼「想哭」呢？ 壓力累積一定程度需要情感淨化當我們觀賞號稱「賺人熱淚」的電影或書籍時，沉澱在心底的負面情緒會被喚醒，並且與劇中人物的感情產生共鳴。隨著劇情進展，長久以來...

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）若乾燥情形很嚴重，請注意這些小細節。長期出現乾燥、脫屑，先確認下列 5 個項目，重新檢視每天的習慣。‧ 是否在淋浴時用熱水對著臉沖洗？臉部受到淋浴的水柱強烈沖洗，角質裡的保溼因子會溶出。此外，熱水也是造成乾燥的原因之一。淋浴時，可設定為弱水壓，且水溫不可超過33℃。‧ 是否喜歡按摩或摩擦臉部？摩擦或拉扯肌膚，會破壞角質層，讓肌膚變得乾燥。特別注意不要托腮、摸臉等習...

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）正常情況下，人體有精密的生理系統調控著血液的酸鹼值，無論多吃「酸性食品」或「鹼性食品」，都不會影響身體的酸鹼平衡，也不會改變血液的酸鹼值。不過，尿液的酸鹼度的確會受食物或藥物影響，但影響幅度很小，且是短暫、短期變化，不會影響健康。「鹼性食品」多為蔬菜、水果，能夠提供較豐富的膳食纖維及礦物質，如鈣、鉀、鎂等，海藻類的食物也能提供人體所需的礦物質「碘」。為減少酸性食品...