#立秋

國曆8月7日是節氣「立秋」，為秋季的第一個節氣，預示著炎夏將過去、秋季就要來臨。中醫師表示，立秋天氣轉換是蕁麻疹好發季節，可多吃薏仁補氣運脾，同時多做有氧運動「養肺」、幫助呼吸順暢，避免「空調病」引發傷風感冒。《優活健康網》特摘此篇分享立秋的養生方法。

立秋代表秋天的到來，此時暑熱漸漸散去，天氣開始涼爽，也逐漸乾燥起來，而立秋後也迎來洛神花的產季，其花朵顏色鮮豔、味道酸甜，多加工製成洛神花乾、洛神花蜜餞等。《優活健康網》特摘養生專家但漢蓉分享立秋養生的方法，並分享洛神花的相關食譜。

立秋是24節氣中的第13個，標誌著秋天的開始，通常落在國曆8月7～9日。2025年立秋時間為8月7日下午1點51分。「立」意為開始，代表夏季炎熱逐漸結束。然而在台灣，立秋後氣溫仍偏高，暑氣未完全消退，天氣悶熱且濕度較高，令人感受到秋季與夏季交替的特殊氣候狀況，醫師建議3穴道1茶飲，改善立秋常見的咳嗽與皮膚問題。

立秋是24節氣中的第13個節氣，也是秋季的第一個節氣。中醫師提醒，正值成長期的青少年，以及皮膚、呼吸道容易過敏的患者，在此時節要注重潤肺、養陰、防秋燥，「百合麥冬杏仁茶」為最佳養生茶飲。《優活健康網》特摘此篇由中醫師分享立秋的養生方法。

立秋後小心「秋燥」，中醫提醒不宜溫補，此時正是女性利用平補養卵的好時節。TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁提醒，秋天天氣仍炎熱，建議「涼補、平補」即可，女性更可以選用滋陰潤燥的食材，不僅可以調理身體，若有生育規劃，對「養卵」也大有助益，可選擇木耳、蓮子、百合等食材，調理體內陰液，更能減少皮膚及黏膜乾燥的情形。

立秋是進入秋季初始，由於盛夏餘熱未消除，天氣仍然非常炎熱，故有「秋老虎」之稱，此時養生注重潤燥、滋陰、養肺益氣。《優活健康網》特摘養生專家但漢蓉所撰此篇，分享立秋的養生之道，並分享紫蘇薑茶、紫蘇梅子凍的食譜，立秋撿上一把芬芳的紫蘇葉泡茶正剛好！

大暑過後，酷熱漸收、迎來「立秋」。此時節，不論秋老虎是否發威，天氣多是豔陽高照，儘管氣溫不高，仍讓人有燥熱感。中醫師指出，立秋節氣前後，容易有咳嗽症狀，亦即古人所謂秋燥。秋燥除了會引發咳嗽之外，也會出現皮膚乾、鼻子乾與嘴唇乾等現象，建議可喝「百合沙參麥冬茶」防燥咳。《優活健康網》特摘此篇文章，由中醫分享立秋養生方法。

立秋節氣一到，表示酷熱難熬的夏天即將過去，涼爽舒適的秋天就要來了。若要順應這季節，建議少吃過燥和寒涼的食物，多吃可以清熱解毒、滋養潤燥、健脾益氣、鎮靜安神的柔潤食物。《優活健康網》特摘蔬食專欄作者林乃光所撰此文，分享立秋時節的節氣養生，並分享酪梨優格沙拉食譜。